¿Cuál es la causa del dolor de tibia (dolor por deficiencia) en la parte inferior de la pierna y cómo tratarlo?
El nombre científico de los calambres es espasmo muscular, que es una contracción tensa espontánea de los músculos. Los espasmos musculares que ocurren en las pantorrillas y los dedos de los pies son los más comunes. El dolor es insoportable cuando ocurre el ataque, especialmente en medio de la noche. Los calambres a menudo hacen que las personas se despierten y no puedan aliviar el dolor durante mucho tiempo, lo que afecta el sueño. .
Las causas comunes de calambres en piernas y pies son las siguientes:
(1) Estimulación del frío del ambiente externo, como una temperatura ambiente baja durante la noche en invierno, dormir bajo una colcha que Es demasiado delgada o deja al descubierto las piernas y los pies al exterior.
② La fatiga, la falta de sueño, el descanso o el descanso excesivo provocan una acumulación local de metabolitos ácidos, que pueden provocar espasmos musculares. Caminar o hacer ejercicio durante demasiado tiempo, cansar demasiado las extremidades inferiores o no descansar y dormir lo suficiente pueden provocar la acumulación de ácido láctico. Si duermes demasiado, tu circulación sanguínea se ralentizará y se acumulará dióxido de carbono.
(3) La reducción de estrógenos y la osteoporosis en mujeres de edad avanzada provocarán niveles más bajos de calcio en sangre, aumento del estrés muscular y calambres frecuentes.
(4) Mala postura para dormir, como acostarse boca arriba durante mucho tiempo con la colcha presionada sobre el pie, o acostarse boca abajo durante mucho tiempo con el pie cerca de la cama, lo que obliga algunos músculos de la pantorrilla permanecen en un estado absolutamente relajado durante mucho tiempo, provocando una "contractura pasiva" de los músculos.
¿Qué debo hacer si me duelen las pantorrillas? Dependiendo de los motivos, se pueden tomar las siguientes contramedidas diferentes para aliviar rápidamente los espasmos y aliviar el dolor. Cuando se produzcan calambres, simplemente haga lo contrario, es decir, tire de los dedos de los pies en la dirección opuesta a la fuerza y persista durante más de 1 a 2 minutos, y obtendrá el resultado. Específicamente, si los músculos de la parte posterior de la pantorrilla están acalambrados, por un lado, puede tirar del pie para inclinarlo hacia arriba y, por otro lado, puede enderezar la rodilla tanto como sea posible cuando los músculos están contraídos; La parte delantera de la pantorrilla está apretada, puede presionar la placa del pie y doblar los dedos con fuerza.
Para prevenir los calambres en las piernas debes prestar atención a los siguientes puntos:
(1) Mantenerte abrigado del frío.
(2) Presta atención a la postura al dormir.
(8) No caminar ni hacer ejercicio durante mucho tiempo.
(4) Realizar ejercicio físico adecuado (9)
Suplementar un poco de vitamina E cuando sea necesario.
La suplementación adecuada con calcio, los productos lácteos, las carnes magras y otros alimentos que contengan ácido láctico y aminoácidos pueden favorecer la disolución y absorción de las sales de calcio.