Los antiguos practicantes de la medicina china te enseñan cómo perder grasa de forma saludable.

Después de las "vacaciones de mejora" de hace algún tiempo, además de la edad, lo que más ha crecido es la circunferencia de la cintura. Es más, no hay carne en las extremidades y sólo el vientre es tan largo como "soplar aire". La obesidad es un fenómeno causado por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo humano. La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente diversas complicaciones, acelerar el envejecimiento y provocar enfermedades. El exceso de grasa visceral conlleva un mayor riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas que la grasa subcutánea en el abdomen, los muslos, las nalgas y las pantorrillas. Hasta ahora, la obesidad central era un indicador importante utilizado por los profesionales médicos para medir la incidencia de enfermedades crónicas. Los hombres de todas las edades y las mujeres posmenopáusicas tienen más probabilidades de desarrollar obesidad central y volverse como una manzana. Se producen varios problemas de salud y el riesgo de enfermedad comienza a aumentar. Esto significa que detrás de una barriga pequeña pueden esconderse muchos problemas de salud. El simple hecho de tener una cintura más gruesa puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades.

La medicina tradicional china cree que la obesidad es una enfermedad caracterizada por deficiencia en esencia y exceso en esencia, su "exceso" se debe principalmente al estancamiento de agua y humedad y a la acumulación de flemas y estasis sanguínea; La "deficiencia" se debe principalmente a la deficiencia de qi y la deficiencia de yang. Ya sea humedad o flema, es a la vez yin y frío, y necesita el calor y el movimiento de la energía yang para ser expulsada del cuerpo. La deficiencia de Qi conduce a la incapacidad de elevar el yang, y la deficiencia de yang conduce a la incapacidad de calentarse y calentarse, lo que lleva a la acumulación de agua, humedad, flema y estasis sanguínea en el cuerpo, lo que conduce a la obesidad.

Según la teoría de la medicina tradicional china, la obesidad abdominal también está relacionada con la deficiencia del bazo. "Huangdi Neijing" llama a este tipo de personas obesas "personas pegadas", que tienen las características de "abdomen erguido, piel lenta y carne débil", lo que significa que el abdomen está vertical, la carne está caída y el vientre está muy relajado. , y la carne de la panza no está dura. Entre los órganos internos, el bazo es el principal encargado de transportar y transformar el agua y la humedad. Cuando el bazo está débil, el agua y la humedad no pueden transportarse y transformarse en el tiempo, lo que produce un estancamiento interno. La humedad es un espíritu maligno difuso. Después de un estancamiento prolongado, se condensará para formar un espíritu maligno patológico relativamente viscoso, que en la medicina tradicional china se llama flema. Cuando se acumulan flemas y humedad en el cuerpo, se formará una barriga con flemas y humedad acumuladas. Esta es también la razón por la que las personas gordas tienen mucha flema y humedad.

"Shuowen Jiezi" dice: "El bazo gobierna la preservación de las creencias, y las creencias nacen en el suelo". "El bazo gobierna las creencias" significa que la función del bazo es rítmica. El ejercicio regular y la dieta son las principales formas de fortalecer el bazo y eliminar la humedad.

De forma general, existen los siguientes ejercicios efectivos para reducir la barriga.

La primera es comer con moderación. Es una buena elección realizar tres comidas regulares al día, comer con moderación, evitar comer en exceso y utilizar nueces y semillas en lugar de manteca, mantequilla y otros ingredientes animales. Beba té de Fujian con regularidad: 5 gramos de Atractylodes macrocephala, 5 gramos de cáscara de mandarina, 5 gramos de Poria cocos, 5 gramos de Alisma, 5 gramos de nuez de betel. Hierva agua durante 15 a 20 minutos y beba té en su lugar.

El segundo es "El movimiento genera yang". El ejercicio muscular puede generar una gran cantidad de calor y puede calentar y reponer el yang del bazo, por lo que las personas con deficiencia de yang del bazo pueden ejercitarse adecuadamente. Camine a paso ligero todos los días: Camine a paso rápido o de forma alterna durante 45 a 60 minutos todos los días. Por un lado, puede reducir la grasa abdominal y, por otro lado, no hará que las personas hagan ejercicio excesivo. Ejercicio aeróbico de intensidad moderada: aunque no se recomienda el ejercicio excesivo, el ejercicio aún requiere cierta intensidad. Por ejemplo, haz más ejercicios como correr, andar en bicicleta, nadar, etc.

Otro método es tomar el pulso. La posición del estómago es la intersección del pulso y los meridianos de seis pies, como una encrucijada en la calle. Si se bloquean los meridianos en la intersección, se formarán puntos locales de acumulación de agua y no se podrá descargar la basura, lo que provocará obesidad. Tocando se pueden abrir los puntos de acumulación de agua y descargar la basura. El método consiste en cruzar la cintura desde la parte delantera del ombligo hasta la mitad de la columna lumbar, durante una semana la intensidad debe ser más fuerte. Lo mejor es sentir un ligero dolor o hinchazón y golpear durante unos 30 minutos cada vez. Para las personas que no son obesas pero son propensas a tener hinchazón estomacal después de comer, tomar el pulso durante media hora después de una comida puede ayudar a la digestión y fortalecer el estómago.

(El autor es médico jefe adjunto del Hospital de Medicina Tradicional China Chaoyang de Beijing)

Autor: Wang