¿Qué hacer si te sientes irritable?

¿Qué hacer si te sientes muy irritable?

Las investigaciones psicológicas demuestran que existen varios relojes biológicos en el cuerpo humano, y cada uno tiene su propio ciclo. Por ejemplo, el reloj biológico intelectual tiene un ciclo de 33 días, el reloj biológico emocional tiene un ciclo de 28 días, el reloj biológico físico tiene un ciclo de 23 días, etc. Por eso, es normal que las personas sientan cambios de humor e irritabilidad en ocasiones. Aunque no podemos cambiar nuestros ritmos biológicos, podemos aliviar las malas emociones, acortar la duración de los cambios de humor y reducir los efectos adversos de la irritabilidad mediante la adaptación. Aquí hay varios métodos comúnmente utilizados para su referencia: 1. Método de sugestión psicológica: la sugestión es un fenómeno psicológico que se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si te insinúas a ti mismo, solo empeorarás las cosas y te volverás más irritable. En este momento, debes aceptar insinuaciones positivas y recordarte que esto es un fenómeno normal. Las nubes oscuras eventualmente se disiparán y, al mismo tiempo, pensar más en algunas de las cosas buenas que ha experimentado antes y las cosas de las que estar orgulloso pueden aliviar el estrés psicológico. La gente suele referirse al método de victoria espiritual de A Q. Desde un punto de vista psicológico, en realidad es una sugerencia psicológica positiva. Cabe decir que este método es muy eficaz en determinados períodos y ocasiones. 2． Método de cambio de objetivos: si te sientes irritable e incapaz de concentrarte debido a algo o alguien, no te fuerces a hacer cosas. En este momento, también puedes mirar televisión, escuchar música, escribir un diario o leer uno o dos artículos hermosos. No creas que esto es una pérdida de tiempo, de hecho es una pérdida de tiempo)) Si no pierdes el tiempo cortando leña, tu estado de ánimo pronto se aliviará y relajará, para que puedas hacer mejor lo que debes. hacer y querer hacer. 3． Método de comunicación de ideas: las investigaciones psicológicas muestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan y no están dispuestas a expresar su angustia interior, sus quejas y su tristeza. Esto no sólo no ayudará a resolver el problema, sino que también agravará su propia irritabilidad e incluso puede causarles trastornos psicológicos. tiempo. El enfoque correcto es encontrar un amigo cercano para comunicarse y tener una conversación sincera. También puede conectarse a Internet para charlar con un amigo en línea o hablar con un elemento en casa y hablar sobre sus inquietudes, para ir poco a poco. eliminar la irritabilidad. 4. Método de liberación de movimiento: si los primeros tres métodos son terapias espirituales, entonces este método es un tipo de terapia material que consume energía física para eliminar la irritabilidad. Cuando te sientas irritable, puedes acudir al parque infantil a correr unas vueltas, jugar un partido de pelota, estirar los músculos o gritar un par de veces a lo lejos o cantar una canción para relajarte. Estos métodos han demostrado ser muy eficaces en la práctica y confirman el famoso dicho de que la vida está en el movimiento.

¿Qué debo hacer si me siento muy irritable?

1. Mira el mundo con una perspectiva diferente. No todo el mundo va bien en este mundo. Solo depende de cómo lo resuelves. Por ejemplo, si alguien te golpea mientras caminas y alguien se disculpa. Para ti, a veces todavía no puedes. Puede que te sientas enojado, pero nunca pensaste que la persona que chocó contigo en realidad se sentiría más incómoda que tú. Deberías pensar en el dicho: "La felicidad es un día y la infelicidad es un día". al día, así que ¿por qué no ser feliz todos los días?".

2. Si crees que estás de mal humor, estarás de mal humor, así que no lo pienses. Si todavía lo piensas, entonces ocúpate para tenerlo. No hay tiempo para pensar en ello y permítete vivir una vida plena cada minuto, cuando te despiertes por la mañana, no te enamores de tu cama. Levántate cuando te despiertes, ponte a trabajar, abre la ventana. respira el aire fresco de la mañana, relaja todo tu cuerpo y permítete imaginarte como un angelito feliz...

3. Elige un lugar con aire fresco, entorno tranquilo, luz suave, sin molestias y un lugar donde pueda moverse libremente. Tome una posición que le resulte más cómoda y párese, siéntese o recuéstese.

4. Mueve algunas articulaciones y músculos grandes del cuerpo. Al hacer esto, la velocidad debe ser uniforme y lenta. Los movimientos no necesitan tener un patrón determinado, siempre y cuando sientas que las articulaciones lo están. relajado y los músculos están relajados.

5. Respira profundamente, inhala lentamente y luego exhala lentamente. Di "Relájate" en silencio en tu mente cada vez que exhalas.

6. Centrarse en algunos objetos cotidianos. Por ejemplo, mire una flor, la luz de una vela o cualquier cosa suave y hermosa, y observe atentamente sus detalles. Enciende algunas especias e inhala el aroma.

7. Cierra los ojos e intenta imaginar algún paisaje tranquilo y hermoso, como agua de mar azul, playa dorada, nubes blancas, montañas y agua corriente, etc.

8. Realiza algunas actividades que te gusten y que no tengan nada que ver con el tema concreto del momento. Por ejemplo, nadar, tomar un baño caliente, ir de compras, escuchar música, mirar televisión, etc.

9. La vida es fácil, el trabajo es fácil, pero la vida no es fácil.

No te preocupes, hay muchas personas como tú en esta sociedad, pero todas viven felices. No todos pueden tener éxito mientras trabajes duro en todo y te tomes la vida en serio, mientras te tomes cada día en serio, pero tú. No importa cómo sea tu vida, creo que será maravillosa. Vamos

¿Qué debes hacer cuando te sientes muy irritable?

Descubra por qué no está de buen humor o no está drogado, y luego encuentre una manera razonable y adecuada de desahogar sus preocupaciones e infelicidad. No es necesario que lo reprima en su corazón y déjese llevar. Sé feliz, para que no tengas miedo de que la gente note tu infelicidad. Siempre estarás feliz y alegre en el corazón de los demás.

Cuando estés infeliz, habla con tus amigos y todo mejorará. Si lo guardas en tu corazón, siempre serás infeliz. Así es como yo, hablar te aliviará el dolor. un motivo para estar triste. Dígalo. Hay amigos que pueden ayudar.

La soledad es un sentimiento, pero la soledad prolongada siempre hace que las personas se vuelvan más deprimidas y sensibles, y no es fácil ser feliz. Realmente espero que puedas ser feliz, porque todos lo hemos experimentado antes. Triste, fallido.

Espero que no vivas siempre en tu propio mundo y no puedas esconderte allí sin salir. Tienes que afrontar la realidad y sentir el amor de todos por ti, aunque este amor sea insignificante. es extremadamente pequeño. Por ejemplo, en los mensajes de texto recibidos durante las vacaciones, hay sinceras bendiciones e inquietudes.

Además, no desconfíes de nadie. Cuando pides amor a los demás, ¿piensas en si has dado amor a los demás? Es egoísta querer sólo el amor de los demás sin dártelo a ti mismo.

Creer en los demás, sentir el amor de los demás y dar amor a los demás al mismo tiempo. Creo que puedes hacerlo y también estoy seguro de que pronto te calmarás y ya no vivirás en tu pequeño mundo.

¡La vida es corta, sé amable contigo mismo y mañana será mejor!

¿Qué debo hacer si me siento irritable? ¿Cómo ajustar?

Cómo ajustar tu mentalidad. Sentirse deprimido es depresión. A veces las personas piensan demasiado en cosas que sucederán en el futuro, lo que ejerce presión sobre la psicología de una persona. ¿No se puede hacer? ¿Qué pasa con las cosas predichas? En otras palabras, simplemente deja pasar la infelicidad pasada. Es imposible que no suceda solo porque no estás contento.

Formas de aliviar el estrés: Libera tu resentimiento gritando fuerte y te sentirás mucho mejor. O si confía su insatisfacción a familiares o buenos amigos, también puede obtener alivio. La música enérgica y cómoda no sólo puede brindar a las personas belleza y disfrute, sino también relajar efectivamente el espíritu de las personas. Reír de buena gana es la mejor manera de aliviar el estrés mental. Olvidarás tus preocupaciones y sonreirás todo el tiempo. También debes ralentizar conscientemente el ritmo de vida y afrontar todo tipo de cosas complicadas con calma y calma. Incluso si haces algo mal, no te culpes. Esto es beneficioso para el equilibrio psicológico de las personas y también ayuda a aliviar el estrés mental. . Enfrenta la realidad con valentía y no obligues a tu tío a admitir que tus habilidades son limitadas y que no puedes manejar las cosas correctamente. Debes hacer amigos y charlar con ellos con frecuencia. La comunicación o la conversación de corazón a corazón no sólo puede mejorar la amistad y la confianza, sino que también te hará sentir renovado y aliviar tus preocupaciones. Cada uno tiene su propia filosofía de vida. Algunas personas viven muy felices, mientras que otras están sorprendentemente decepcionadas de la vida. En última instancia, es una cuestión de mentalidad. Siempre hay muchos desastres repentinos en la vida que pueden hacer que las personas caigan repentinamente en un estado de ánimo confuso, ansioso, maníaco e incluso desesperado por la vida. No es difícil ver que con el progreso de la sociedad y la feroz competencia, las diversas presiones de las personas han aumentado. Si esta presión excede una cierta capacidad de carga, la gente quedará paralizada, lo que provocará consecuencias que personalmente siento. Si las personas pueden encontrar una salida por sí mismas en la etapa adecuada, esa presión mental se eliminará gradualmente y podrán avanzar hacia un camino más glorioso. Entonces, ¿cómo deberíamos aliviar esas emociones negativas? Primero: aprenda a tranquilizarse, sumergir sus pensamientos y reducir lentamente su deseo por las cosas. Vuelve siempre a cero, y cada día es un nuevo punto de partida. No hay límite de edad. Mientras reduzcas tu deseo por las cosas de manera adecuada, tendrás más oportunidades de ganar. (El llamado paso atrás es natural). Segundo: aprenda a cuidar de sí mismo. Sólo cuidándose más podrá tener más energía para cuidar de los demás. Si tiene la capacidad suficiente, trate de ayudar a las personas a las que pueda ayudar. de esa manera conseguirás lo que necesitas es un poco de felicidad, ayudar más a los demás y ser amable contigo mismo también es una forma de reducir el estrés.

Tercero: cuando te sientas irritable, bebe un vaso de agua, pon música relajante, cierra los ojos, reflexiona sobre las personas y las cosas que te rodean y poco a poco dale sentido al nuevo futuro, que es una especie de descanso. también una especie de calma pensando en seguir adelante. Cuarto: Compite más contigo mismo. No hay necesidad de tener celos de los demás ni envidiar a los demás. Muchas personas siempre se consideran espectadores porque envidian a los demás. Cuanto más hagan esto, más caerán en el abismo. Tienes que creer que mientras lo hagas, podrás hacerlo. Alégrate por cada progreso que hagas (nada es grande o pequeño, haz las cosas complicadas de manera simple, haz las cosas simples en serio, haz las cosas serias repetidamente y esfuérzate por ser el mejor) Quinto: Lee extensamente, lee lo real. Es un proceso de absorción. nutrientes.La gente moderna se enfrenta a una competencia feroz y relaciones interpersonales complejas. Para evitar avergonzarse en determinadas ocasiones, pueden leer mucho y enriquecer sus mentes. Naturalmente, te sentirás ansioso cuando tu estómago esté vacío. Así es, es tu sed de conocimiento lo que te llama. Necesitas este tipo de alimento para vivir. Sexto: No importa cuáles sean las condiciones, no puedes menospreciarte a ti mismo. Incluso si el mundo entero no te cree y te menosprecia, debes creer en ti mismo, porque creo en una frase, si te gustas a ti mismo, entonces habrá alguien más como tú. Si quieres ser quien eres, siempre que lo pienses y trabajes duro para lograrlo, ¡lo lograrás! (La razón por la que muchas personas no se dan cuenta es porque no tienen perseverancia) Séptimo: aprenda a ajustar sus emociones y trate de pensar de la mejor manera. Cuando muchas personas se topan con algo, se ponen ansiosas como hormigas en una olla caliente. Problemas que podrían haberse solucionado fácilmente Es precisamente por un mal control emocional que las cosas simples se vuelven complicadas y las complejas, más difíciles. De hecho, siempre que comprendas los puntos clave del asunto y manejes bien cada detalle, podrás hacerlo con facilidad. Cuando te encuentres con algo difícil, cálmate y piensa en cómo hacerlo bien. Cuanto más pienses en lo bueno, más abierta estará tu mente. ¡Cuanto más pienses en lo malo, más estrecha será tu mente! Octavo: Aprecia a las personas que te rodean y trata de no lastimar al usar palabras. Incluso si conoces a alguien que no te agrada, trata de ser indirecto y encuentra razones...

¿Qué debes hacer cuando lo hagas? te sientes muy molesto?

Los problemas provienen del deseo. Si no hay deseo ni búsqueda, no habrá problemas. Todos somos gente corriente y es imposible no tener deseos. Trate de reducir sus expectativas sobre las personas y las cosas tanto como sea posible, y trátelas con una mente normal. Es normal encontrar cosas insatisfactorias en el proceso de la vida. Nadie será feliz toda su vida. Lo importante no es dejar que lo insatisfactorio se convierta en la fuerza dominante de nuestra vida, sino dejar que se convierta en la fuerza impulsora de nuestra vida. A través de altibajos para aumentar nuestra sabiduría, podemos obtener la fuente de la verdadera felicidad en la vida. Una persona es feliz no porque tenga más, sino porque le importa menos y sabe descubrir y buscar. Si sólo queremos conseguir la felicidad, es fácil de conseguir. Sin embargo, si esperamos ser más felices que los demás, nos resultará difícil lograrlo, porque nuestra imaginación de la felicidad de otras personas siempre supera la situación real. Muchos de los problemas de la vida surgen de nuestra comparación ciega con los demás y de olvidarnos de disfrutar nuestra propia vida. ¡Apreciemos nuestra vida actual, valoremos todo lo que tenemos ahora, disfrutemos la vida y no nos comparemos con los demás!

Me siento muy irritable ahora. ¿Qué debo hacer si me siento inexplicablemente irritable?

Calla un rato, escucha una canción, o toma una siesta, mira una película o. salir a hacer ejercicio

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Estoy muy irritable, ¿qué debo hacer? 10 puntos

Desvía tu atención: Puedes elegir algunas películas que te gusten para desviar tu atención. O escucha tu música favorita unas cuantas veces.

Haz lo que quieras hacer: Cuando estés particularmente irritable, puedes hacer lo que quieras, como ir a un bar, ir a un karaoke o ir a un trabajo loco. Déjate integrar en otras cosas y poco a poco irás olvidando tus preocupaciones.

Ventilación: Si no estás contento, puedes intentar desahogarte. Compra un saco de arena. Cuando estés aburrido, golpea el saco de arena hasta que te caigas cansado. También puedes hablar con un amigo y contarle a los demás todas las cosas tristes, ¡y te sentirás mucho más relajado!

Dormir: Dormir es el "todo". ¡Creo que te sentirás mucho mejor cuando te despiertes!

Viajes: cuando encuentres un problema grave que no pueda resolverse con los métodos anteriores, puedes considerar abandonar temporalmente el lugar que te preocupa e ir a viajar para relajarte.

Estoy muy irritable en casa, ¿qué debo hacer?

Pregunta: Tengo 26 años y soy soltero. Todavía vivo con mis padres y una hermana menor. Trabajé en Beijing durante 6 años y estudié postproducción de cine y televisión. He regresado a Zhengzhou (mi ciudad natal) durante tres años y ahora tengo un trabajo inestable (en una estación de televisión provincial). A veces necesito ir a casa a trabajar (producción informática). Por lo general, me siento muy irritable cuando entro a casa. Mis padres son ruidosos todos los días (mi padre recientemente conoció a un grupo de personas sin hogar afuera. Está obsesionado con beber todas las noches. y no va a casa.) Mi hermana está aprendiendo a tocar un instrumento (guzheng, flauta dulce). Me molestan cuando los escucho y no puedo quedarme quieto. No quiero hablar con mis padres y, a veces, no puedo controlar mis emociones internas y me enojo con mi hermana. Yo personalmente soy bastante fuerte. Fuerte autoestima, fuerte ambición, etc. ¿Por qué estoy tan molesto ahora? Este problema me ha estado molestando durante demasiado tiempo. Cuando hablaba con mi madre, ella me regañaba y me decía por qué iba demasiado lejos y molestaba a mi hermana. Todos (excepto mi hermana) se quejan unos de otros. ¿Alguien puede decirme de quién es la culpa? La mejor respuesta sigue siendo causada por la falta de armonía en toda nuestra familia: su problema es relativamente complicado, no es que sea gran cosa, sino que no es tan fácil de resolver. **Cuénteme primero sobre su situación actual** 1. No está satisfecho con su trabajo actual y siente que no se le ha dado la oportunidad de desempeñarse, por lo que se ha sentido molesto recientemente. 2. Por tu actitud hacia el trabajo se desprende que eres una persona que prefiere la paz y la tranquilidad. Al menos te gusta estar tranquilo cuando vuelves a casa por la noche. 3. Si te aburres escuchando la música de tu hermana, significa que estás realmente agotado física y mentalmente. Al ver a toda la familia sumida en el caos, me enojé mucho. . . **Algunas de mis sugerencias** 1. Relájese. Es muy difícil para nosotros, los graduados, encontrar trabajo. Aún así, debemos tener una mejor relación con nuestros líderes. En circunstancias normales, no habrá problemas. . Trátelo como una experiencia de aprendizaje. No te sientas increíble. (En realidad, ahora siento lo mismo, de lo contrario no podría escribir estas cosas en línea). La gente tiene muchos amigos en esta sociedad. Las cosas no son lo que quiero hacer, así que será mejor que me deje hacerlo. relájate un poco. En ese momento, todo lo que veías ya no era lo mismo. 2. Ahora que tiene cierta capacidad de vida, puede buscar una casa para alquilar en el exterior. Los más pequeños. También es posible compartir. Al menos puedes estar más tranquilo. 3. Preséntale a tu papá algunos amigos de mente más abierta con quienes puedas hablar. A nadie le gusta salir con personas sin hogar todos los días. . . O sería mejor si le diera algo que hacer. 4. Si tienes la oportunidad, sal a caminar, juega, relájate y calma tu mente. Esto es lo mejor. Sea más tolerante al leer, navegar por Internet y viajar, y no sea demasiado exigente con ello. Debes aprender a controlar tus emociones. Si quieres ser feliz tú mismo, primero haz felices a los demás. Llévale algunos regalos a tu hermana como corresponde. El factor principal es que no estás en paz, estás demasiado deprimido y la vida te resulta un poco aburrida. Sería diferente si pudieras hablar de amor. A tu edad deberías estar buscando algo. Una vez que una persona se enamora, su estado de ánimo mejorará. Su ruido no te afectará mucho. Por supuesto, si su familia se encuentra en tal situación, todavía no existe una familia armoniosa allí. Comuníquese bien con ellos a veces. Lo más importante es que la familia pueda vivir una buena vida. La llamada armonía familiar hace que todo prospere. Este es un problema medioambiental, no es culpa de nadie. Se puede solucionar comunicándose con los familiares. Varios aspectos incluyen la presión laboral, la presión vital, el entorno ruidoso a largo plazo, los problemas de personalidad personal, los problemas de mentalidad personal y la mentalidad propia y de los miembros de su familia. Mencionaste que tu propio trabajo no es muy estable y que tienes una personalidad fuerte, por lo que puedes estar bajo mucha presión. Debe haber mucha presión en la vida de los padres. Si mi padre tiene algo que hacer y tiene a alguien en quien confiar, mi madre naturalmente se enojará y se quejará cuando vea a su padre. beber tarde en la noche y no quedarse en casa. Donde hay una razón, hay un efecto. Al principio, todos en la familia estaban bajo mucha presión y mi hermana estaba aprendiendo a tocar un instrumento, lo que significaba que la mayoría de las cosas que no sonaban bien eran ruido. Hay un efecto de echar más leña al fuego. Deja a la familia en un estado de irritabilidad durante mucho tiempo. Sugerencias: 1. Primero, mejora tu propia mentalidad y concéntrate en el lado bueno de todo lo que te rodea. Permítete relajarte lo máximo posible bajo el control de tu propia regulación emocional y no mostrarte irritable. 2. En cuanto a los temas de comunicación, siéntense juntos en familia, hablen de todos los temas que mencionaron anteriormente, charlen alegre y honestamente y convenzan a su padre de que no beba todos los días. Organice un horario fijo para que su hermana se comunique con ella todos los días y compre un dispositivo insonorizado, como una puerta insonorizada en el exterior. 3. Como hijo mayor, si tienes la conciencia de ser el lubricante de la familia y te preocupas por hacer felices a los demás miembros de la familia, entonces definitivamente tendrás menos preocupaciones porque no tienes tiempo. Lo mejor es organizar un viaje familiar cerca para relajarse.

4. Que los familiares recuerden el dicho que se transmite desde la antigüedad: “Casa y todo…

¿Cómo autorregularse cuando te sientes muy irritable?

El El primero es el control de la conciencia. Cuando las emociones de enojo están a punto de estallar, debes usar tu conciencia para controlarte, recordarte que debes permanecer racional y también puedes usar la autosugestión: "No te enojes, enojarte". Lastima tu cuerpo". El segundo es el autocontrol. Ánimo. Utilice alguna filosofía o dichos famosos para consolarse y entretenerse. En tercer lugar, el lenguaje es una herramienta poderosa para influir en su estado de ánimo. Cuando está triste, recitar frases divertidas puede eliminar la tristeza. Utilice el recordatorio, el autocontrol y la autosugestión, como "controlar la ira", "tolerancia" y "calma", para regular sus emociones. En cuarto lugar, el entorno controla sus emociones. Cuando estás emocionalmente deprimido, salir a la calle puede tener un efecto regulador. Cuando no estás contento, jugar en el casino es la mejor manera de aliviar tus preocupaciones. Quinto, cuando una persona persigue un determinado objetivo. y no lo logra, para reducir su decepción interior, puede encontrar un motivo para consolarse, tal como dijo el zorro que las uvas son amargas. En ocasiones, engañarse a uno mismo y a los demás es muy beneficioso como forma de aliviar las emociones. Cuando aumente la ira, cambie conscientemente de tema o haga algo más para distraer su atención, lo que puede aliviar sus emociones. Salir a caminar y escuchar música pop también puede ayudar a aliviar emociones desagradables. No las entierres en tu corazón, díselo a tus amigos cercanos o familiares ni llores. Liberar las emociones negativas acumuladas en el corazón es beneficioso para mantener la salud física y mental, pero los objetos, lugares, ocasiones y métodos para desahogarse deben ser los adecuados. Evite herir a los demás. 8. El humor es una expresión emocional especial y una herramienta para que las personas se adapten al entorno. Tener sentido del humor puede ayudar a las personas a mantener una actitud positiva y optimista hacia la vida. A menudo hacen que las emociones desagradables de las personas desaparezcan y las hacen sentir relajadas de inmediato. Las hermosas montañas y aguas de la naturaleza a menudo pueden conmocionar los corazones de las personas. Cuando subas a las montañas, te sentirás con la mente abierta. Sentir que todo es tan fresco. Los sentimientos son a menudo inductores de buenas emociones. Hay muchas maneras de lidiar con las emociones. Vigilar es la más importante y la clave. La confusión y el dolor de la mayoría de las personas son causados ​​por su falta de conciencia. a sí mismos con claridad y su incapacidad para comprender a los demás. Confundidos e inquietos. Pero mirarse a sí mismos también es lo más difícil de hacer, porque el ego es tan grande que le resulta difícil dejarse llevar y volverse humilde, y también porque nosotros. No sé cómo calmar la fuente de las emociones negativas. También se puede decir que las experiencias negativas son inercia negativa. Los eventos que evocan tus experiencias negativas son solo catalizadores prestados. Si tus emociones exceden el alcance de tu control, la mejor manera. No es liberarlas ni reprimirlas, sino no hacer nada. Por lo tanto, primero debes aprender a calmarte, porque cuando la energía negativa es demasiado grande, si la liberas al azar, es posible que ni siquiera puedas soportarla. puede afectar fácilmente a otros. La represión es absolutamente imposible, porque la fuente del problema es la represión. Cuando estés confundido, primero debes calmarte, cuidar tus emociones, no estés de acuerdo con ellas, no las juzgues, déjalas aparecer, pon tus sentimientos donde está tu corazón, no importa si tus ojos aún están llorosos. o tu respiración es confusa. El corazón es el centro de control emocional más grande. Para estabilizar tus emociones, debes comenzar desde el corazón y aprender a centrar tu mente. En cuanto al método, cada uno tiene que encontrarlo por su cuenta. Hay muchas, muchas puertas del Dharma. La clave no es el Dharma, sino tu intención y voluntad. Cree que tienes la capacidad de hacer todo lo posible y el cielo está más brillante. El camino de cada persona para cultivar su mente es diferente, así que no hay necesidad de comparar, simplemente hágalo por su cuenta.