¿Cómo perder peso en el trasero? ¿Cómo perder peso en los glúteos?
¿Cómo perder peso en el trasero?
La pérdida de peso de los glúteos suele basarse en la pérdida de peso total. Si sólo necesita perder peso localmente, debe insistir en realizar ejercicios de pérdida de peso más específicos en los glúteos.
En el ejercicio aeróbico, subir escaleras puede ayudarnos eficazmente a perder grasa en el PP. Es mejor dar 2 escalones a la vez. Si el PP es grande pero muy plano, se puede ver que el PP grande se convierte en glúteos más pequeños en cuatro movimientos.
La pérdida de peso de los glúteos suele requerir un periodo de ejercicio para ver el efecto. Creo que después de persistir en los ejercicios mencionados anteriormente durante un período de tiempo, obtendrá unos glúteos firmes y rígidos, no solo un objetivo de pérdida de peso.
¿Cómo perder peso en el trasero?
1. Acuéstate boca arriba y levanta los glúteos.
Proceso de acción: Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, doble las piernas, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y coloque los pies planos sobre la colchoneta. Presionando con los talones, levante lentamente las caderas y luego bájelas lentamente hasta la posición inicial. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente. Si necesitas aumentar la dificultad, puedes practicar con un pie.
2. Acuéstate boca abajo y levanta los hombros.
Proceso de acción: Túmbate boca abajo sobre la colchoneta con los brazos estirados hacia adelante. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta el punto más alto, levante ligeramente la cabeza y luego bájela lentamente hasta la posición inicial. Mantenga el abdomen y la parte inferior apretados contra la colchoneta y no ejerza fuerza repentina.
3. Levanta los brazos y piernas boca abajo.
Proceso de acción: Tumbarse boca abajo sobre la colchoneta, estirar piernas y brazos. Levante lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hasta el punto más alto, levante ligeramente la cabeza y luego bájela lentamente hasta la posición inicial. Luego cambie al brazo izquierdo y la pierna derecha. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente, exhalando a medida que se asciende.
4. Levanta las piernas sobre manos y rodillas.
Proceso de acción: Arrodíllate sobre la colchoneta y apoya el suelo con las manos. Levante y estire lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hasta el punto más alto y luego bájelos lentamente hasta la posición inicial. Luego cambie al brazo izquierdo y la pierna derecha. Mantenga la cabeza y la columna en una posición natural. La altura de elevación se puede aumentar gradualmente, exhalando a medida que se asciende.
Consejos para reducir la grasa de la cadera en la vida diaria
1. Presta atención a hacer más ejercicio. Después de cenar todas las noches, puedes salir a correr y luego dar un paseo. Esta es la mejor opción, porque correr puede quemar grasa y lograr un buen efecto de reducción de glúteos.
2. Hábitos alimentarios saludables. Si desea perder peso, no haga dieta al azar, coma menos alimentos fritos y grasosos y dulces, y coma más verduras y frutas. Las verduras y frutas pueden promover la digestión, consumir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el efecto de cultivar el cuerpo.
3. Puedes ir a nadar a menudo. La natación es la mejor actividad fitness para adelgazar y reducir glúteos, porque la resistencia del agua hará que las piernas se muevan con más trabajo, pero no soportará tantas vibraciones como correr por el suelo. Es una buena forma de perder grasa. las piernas y las nalgas.
4. Hacer más deportes al aire libre también es una buena opción. En lugar de girar el hula-hoop todos los días, quema grasa en los glúteos. Por tanto, es necesario hacer ejercicio todos los días y la perseverancia a largo plazo será eficaz.
5. Bañarse con frecuencia. Por lo general, bañarse unas tres veces por semana puede favorecer la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo. Puede consumir grasa muy bien y desempeñar un papel en la pérdida de peso y el cultivo del cuerpo.