Ayuda a diseñar un plan de pérdida de peso. Peso 80kg

Lo que recomiendo es una pérdida de peso saludable. Es muy importante intervenir en los detalles de la vida y lograr transformar un estilo de vida saludable en parte de tu vida. Porque solo su cuerpo está siempre con usted desde el principio hasta el final de la vida. Si no quiere ser acosado por diversas enfermedades crónicas a medida que envejece y depender de diversos dispositivos médicos quirúrgicos y medicamentos en sus últimos años, consulte. a mis sugerencias. (Experiencia personal de pérdida de peso)

? El primero es el ejercicio. Puede encontrar muchos ejercicios de adelgazamiento locales en línea.

? Muslos delgados: Una posición de semi-sentadilla, de menos de 90 grados, puede ejercitar mejor los glúteos

? Vientre delgado: haz abdominales, mi consejo es no hacer abdominales completos.

Simplemente juega hasta que tu barriga se sienta dura.

? Hay muchas acciones que se pueden encontrar en línea, por lo que no daré ejemplos uno por uno. Debemos persistir, debemos persistir,

Lo difícil es la perseverancia. Estas acciones mejoran principalmente tu capacidad muscular y reducen la acumulación de grasa subcutánea. ¿Músculos desarrollados

? Queme las calorías que consume para reducir el aumento de grasa. Los músculos desarrollados también pueden proteger mejor los huesos y los músculos.

? El ejercicio excesivo puede sobrecargar huesos y músculos. Al igual que un deportista, si no ejercitas tus músculos, estos se atrofiarán y perderán fuerza.

? Las articulaciones son más susceptibles a sufrir daños. ? Haga algunos ejercicios de calentamiento antes del ejercicio. Si no lo haces de repente, saldrás herido. Debes hacerlo después del ejercicio.

? algo de estiramiento)?

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? En segundo lugar, la dieta debe ser equilibrada y reducir la ingesta de azúcar y grasas. Asegúrate de dejar de fumar, sería mejor que no fumaras.

Asegúrate de beber un vaso de agua tibia por la mañana, hacer algunos ejercicios de estiramiento y luego empezar bien el día.

No te ayudo a desarrollar un plan de pérdida de peso específico. Los hábitos de vida, el entorno y el físico de cada persona son diferentes, por lo que primero debe comprender su propia situación y luego podrá realizar cambios de acuerdo con su propia situación y desarrollar hábitos de vida saludables y positivos. Esto es más importante que perder peso. Mientras tengas esta conciencia, creo que no necesitas perder peso porque ya tienes una figura saludable.

¿Con las manos desnudas? ¿Te desea buena salud? Por cierto, ¿qué tal una foto?

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