Los niños pueden crecer fácilmente si comen algo. Se recomiendan seis tipos de alimentos.

Con la mejora del nivel de vida de la población, la altura media de los niños también aumenta año tras año. Hay dos factores clave que afectan la altura, la nutrición y la genética. No hay forma ni elección en cuanto a la herencia, por lo que debes prestar atención a tu dieta. Entonces, en este número de alimentación saludable, hablemos de lo que los niños pueden comer para crecer.

1. Zanahorias

Las zanahorias son un plato casero crujiente y nutritivo conocido como “pequeño ginseng”. Las zanahorias son ricas en azúcar, grasas, aceites volátiles, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes.

2. Huevos

Los huevos son un alimento popular. Son altos y ricos en proteínas. Son aptos para una variedad de métodos de cocción. Tienen buen color, aroma y sabor. y los niños no se les resistirán. Sin embargo, los huevos también son alimentos ricos en colesterol. Uno o dos huevos al día son suficientes.

3. Sardinas

Las sardinas son ricas en proteínas, que pueden favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños y hacerlos más altos. Al mismo tiempo, más del 90% de la proteína del pescado puede ser absorbida y utilizada por el cuerpo humano porque contiene 9 aminoácidos esenciales.

4. Soja negra

La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, tiene un mayor contenido proteico y es un buen alimento para el crecimiento. Agréguelo al cocinar o muélalo con leche de soja y bébalo.

5. Leche

La leche es rica en calcio, un nutriente que fortalece los huesos y que los niños absorben fácilmente durante el período de crecimiento. Aunque beber leche no garantiza el crecimiento, el cuerpo definitivamente no crecerá sin suplementos de calcio. Por eso no está de más beber más leche. Beba 3 tazas de leche todos los días para obtener el calcio necesario para el crecimiento.

6. Naranjas

Los cítricos son ricos en nutrientes y tienen buen color y sabor. Puede consumirse fresco o transformarse en diversos productos procesados, principalmente jugo. La producción de cítricos ocupa el primer lugar entre todas las frutas, y el jugo de cítricos representa 3/4 del jugo, lo que es ampliamente favorecido por los consumidores.