¿Cómo perder peso después del caluroso verano?
El verano es caluroso y húmedo, y las personas suelen sentir pesadez en la cabeza y el cerebro, por lo que son propensas a la depresión, la fatiga, la opresión en el pecho, la pérdida de apetito y la humedad y el calor.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de judías adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar el calor y aliviar la humedad. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
2. La dieta debe ser equilibrada.
No es aconsejable comer en exceso. Normalmente, comer entre un siete y un ocho por ciento de la cantidad completa es suficiente, sin embargo, debemos prestar atención a una nutrición completa y equilibrada, una dieta diversificada, suficientes carbohidratos, un alto contenido en proteínas y vitaminas. Y está prohibido comer alimentos menos picantes y bajos en sal.
Consume más pescado de agua dulce y menos carnes rojas en tu dieta. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
3. Mantener la mente en paz.
Los cambios excesivos de humor también pueden causar trastornos gastrointestinales, aumentar la presión arterial y aumentar la carga sobre el corazón. Las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
Tener la mente abierta y mantener un estado de ánimo tranquilo favorece más la pérdida de peso.
4. Acuéstate temprano y levántate temprano.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura nocturna es alta, lo que provoca que algunas personas duerman mal por la noche. Quedarse despierto hasta tarde provocará la pérdida de masa muscular magra y tendrá un gran impacto en la pérdida de peso.
Ajustar la temperatura ambiente a un nivel adecuado, mantener un horario regular, acostarse temprano y levantarse temprano.
5. Realizar ejercicio moderado.
Sudo mucho en verano y me da pereza hacer ejercicio. De hecho, aún necesitas hacer un ejercicio adecuado en verano. El ejercicio te hará sudar más, lo cual es bueno para la desintoxicación. Sin embargo, debes prestar atención a reponer agua a tiempo para evitar que la viscosidad de la sangre aumente debido a la sudoración excesiva, pero ten cuidado de no hacer ejercicio al sol.