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La carne de piernas es la carne por la que toda chica quiere llorar. Este es el más difícil de cortar. Por supuesto, esto lleva tiempo:
Acción 1
1. Acuéstese de lado, apoye la parte superior del cuerpo con el codo derecho, doble la pierna izquierda, estire el pie derecho y Coloque su mano izquierda sobre su rodilla izquierda.
2. Levanta la pierna derecha unos centímetros hasta que la pantorrilla se despegue del suelo.
3. Patea fuerte con el pie derecho hacia afuera y luego mantén esta acción durante 5 segundos.
Recordatorio: se recomienda repetir este conjunto de movimientos 10 veces al día, alternando con los pies izquierdo y derecho, lo que no solo puede tensar la parte interna de los muslos, sino también ejercitar la fuerza de la cintura.
Acción 2
1. Coloca los pies planos, toma una toalla con ambas manos y envuélvela alrededor de la planta del pie derecho.
2. Tire de la toalla hacia arriba con el pie derecho hasta que los dedos de los pies queden a la altura de la cintura y manténgala así durante 2 segundos.
3. Vuelve a levantar el pie derecho hasta que los dedos queden más arriba de la cintura y mantén esta acción durante 3 segundos.
Consejos: Al realizar esta acción no tires de la toalla con demasiada fuerza. Lo único que hace es evitar que las rodillas se doblen. Si la práctica va bien, puedes aumentar gradualmente la cantidad de estiramiento.
Acción 3
1. Acuéstese de costado, estire los pies, coloque el codo derecho plano y apoye la parte superior del cuerpo.
2. Levanta lentamente el pie izquierdo hasta formar un ángulo de 45 grados y mantén esta acción durante 5 segundos.