Cómo perder peso~

La siguiente lista de almuerzos para bajar de peso durante 10 días se compone principalmente de verduras y frutas, complementadas con las proteínas y vitaminas necesarias. Al tiempo que garantiza una nutrición básica, puede lograr el efecto de belleza de limpiar el estómago y eliminar toxinas y, al mismo tiempo, ¡puede perder efectivamente de 3 a 7 kilogramos! Almuerzo de los días 1-3: 1 plato de verduras hervidas o ensalada de lechuga, sazonada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Elija entre cualquiera de las combinaciones de almuerzo a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite) Sopa de cerdo y rábano DIY: Ingredientes: rábano verde (lavar, pelar y cortar en trozos los dátiles confitados (lavar, quitar el corazón y remojar ligeramente)); ; carne magra (lavar, no cortar); cáscara de mandarina (un poco, remojar y lavar) Método: agregar agua a la cáscara de mandarina, llevar a ebullición a fuego alto, luego poner todos los ingredientes, hervir y luego bajar a fuego lento. calor, unas tres horas. 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.) Las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema y pueden promover la digestión gastrointestinal; Puedes tomar un multivitamínico después del almuerzo para complementar la deficiencia de vitaminas y oligoelementos. Té de la tarde: Es posible que sienta hambre por la tarde. En este momento, puedes comer dos galletas de soda ricas en fibra con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar), que te refrescará instantáneamente. ¡Cíñete al programa de pérdida de peso! Almuerzo de los días 4 al 7: Puedes comer libremente en estos días, y puedes aumentar la cantidad adecuadamente, pero debes prestar atención a separar las proteínas y el almidón, evitar frituras, polisacáridos y alimentos grasos. Beber más agua hervida también es un. paso necesario. 1. Poliéster en la parte superior del abdomen: La tasa metabólica del cuerpo se reduce, sumado a la falta de ejercicio y la preferencia por comer postres y bebidas frías, la grasa puede acumularse fácilmente en la parte superior del abdomen. Contramedida: cambia al azúcar natural, que te hará sentir incómodo o incluso deprimido si siempre te encantan los dulces. De hecho, puedes darte un período de amortiguamiento cuando empieces a perder peso, usar azúcar natural en lugar de azúcar refinada, como miel en lugar de azúcar blanca, y cambiar gradualmente el sabor para lograr el efecto de pérdida de peso. 2. Grasa abdominal: me quedo en la oficina todos los días y me siento cuando estoy lleno. A veces estamos demasiado ocupados para beber agua, por eso muchas personas tienen problemas de estreñimiento. ¡Con el tiempo, la "barriga del general" saldrá sin saberlo! Contramedidas: beba más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos, aumente la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra, lo que puede mejorar el estreñimiento, acelerar la actividad gastrointestinal y eliminar con éxito los desechos. Menos sal puede prevenir la hinchazón y aumentará la ingesta excesiva de sal; La actividad del almidón y promover la absorción corporal de almidón y sal son factores importantes que provocan la acumulación de agua en el cuerpo. Si quieres evitar el edema, ¡debes dejar de comer alimentos fuertes! 3. Cintura de cubo: Una cintura de cubo es suficiente para que tu figura no tenga ninguna línea. La razón principal es que eres codicioso, así que empieza a controlar tu ingesta de alimentos a partir de hoy. Contramedidas: Mastique lentamente, coma más verduras y reduzca la ingesta de alimentos. Masticar cada comida lentamente te hará sentir lleno temprano. Come una ensalada de lechuga antes del plato principal, lo que te llenará pero no te engordará. Y trate de no comer productos fritos, fritos o grasosos y elija métodos de cocción claros.

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