Los 10 alimentos vegetarianos más saludables que consumes habitualmente.
Razón de la lista:
A muchas personas les gusta comer comida deliciosa en la mesa, con una apariencia encantadora y colores frescos. De hecho, ¿los tomates no sólo son deliciosos, sino que también tienen cierto grado de intensidad? ¿efecto? . Los tomates contienen vitamina C, que puede prevenir los resfriados. Una gran cantidad de licopeno, un pigmento natural que hace que los tomates se pongan rojos, tiene el efecto de resistir el daño oxidativo y suavizar los vasos sanguíneos.
Consuma siempre comida vegetariana. 2. Patatas y verduras
Razón de la lista:
La patata es un alimento versátil y rico en carbohidratos que ha llamado la atención y favorecido en todo el mundo. Su preparación y consumo existen. muchos métodos. El contenido de proteínas de las patatas es el mismo que el de los cereales. Es un alimento que se puede cocinar y es comparable al de los cereales. Las patatas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Según la medicina tradicional china, tienen el efecto de armonizar el estómago. También es rico en vitamina C y también es rico en potasio cuando se come con la piel. Las patatas frescas contienen aproximadamente un 80% de humedad, un 20% de materia seca, unas 100 calorías y nada de grasa.
El Año de la Papa se lanzó oficialmente en la Sede de las Naciones Unidas el 10 de junio de 2007 y se celebra en todo el mundo con conferencias científicas, festivales, concursos de cocina y exposiciones de arte. ¡Haz del trabajo con patatas un estilo de vida apasionante!
Consume comida vegetariana con regularidad. 3. Bebidas de té.
Razón de la lista:
El té siempre ha sido considerado un producto que prolonga la vida y se le conoce como? ¿El emperador de las bebidas orientales? ,¿explicar? ¿Siete cosas que hacer para abrir la puerta? (Leña, arroz, aceite, sal, salsa, vinagre, té) incluido el té, lo que demuestra la importancia del té en el día. El té es un alimento bajo en calorías. Generalmente, cuanto mejor es la calidad del té, mayor es la energía térmica. En cuanto a tipos, el té verde tiene las calorías más altas. Las vitaminas solubles en agua contenidas en el té se pueden disolver en agua caliente, por lo que beber té puede complementar las multivitaminas que necesita el cuerpo humano. Además, la razón por la que el té es refrescante es porque contiene cafeína, que estimula el sistema nervioso central.
Consume comida vegetariana con regularidad. 4. Hongos.
Razón para estar en la lista:
Incluyendo varias mazorcas y hongos, como hongos, hongos blancos, hongos, hongos de bambú, etc. Los hongos son ricos en proteínas, fibra dietética, aminoácidos, vitaminas y minerales, no contienen colesterol y son bajos en grasas y azúcares. El hierro del hongo negro es un buen complemento para los vegetarianos y el efecto del cabello negro también es excelente. También puede aclarar el tono de la piel y prevenir el acné. Además, los hongos también tienen efectos considerables en la mejora de la inmunidad, antitumorales, antivirus, antirradiación, prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, protección del hígado y el estómago, etc. ¿Por qué los monjes vegetarianos se mantienen fuertes incluso si comen comida vegetariana? La respuesta está ahí. ¿Comida rápida? En un restaurante vegetariano, una comida vegetariana sin champiñones no puede considerarse vegetariana. Los hongos y el tofu pueden proteger mejor las funciones corporales de los vegetarianos.
Consume comida vegetariana con regularidad. 5. Jengibre al gusto.
Razón de la lista:
El jengibre es un condimento importante y también se puede comer solo como verdura. También es una importante medicina herbaria china. Puede penetrar su propio aroma especiado y especial en los platos, haciéndolos deliciosos. El gingerol del jengibre tiene una capacidad particularmente fuerte para combatir los radicales libres de oxígeno después de ingresar al cuerpo y, hasta cierto punto, tiene efectos antienvejecimiento. El jengibre también tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y dispersar el frío. Cuando te resfrías o te resfrías, también puedes preparar un poco de sopa de jengibre, que puede desempeñar un muy buen papel preventivo y terapéutico.
Consume comida vegetariana con regularidad. 6. Condimento de vinagre
Razón de la lista:
El vinagre no solo es un condimento comestible, sino que también tiene funciones nutricionales y para la salud: apetecer, aumentar la ingesta de alimentos y desinfectar. Las enzimas del vinagre pueden inhibir y reducir la formación de radicales libres de peróxido durante el proceso de envejecimiento del cuerpo humano, desempeñando un papel antienvejecimiento. Al guisar diversos alimentos, es mejor agregar un poco de vinagre. El vinagre puede promover la descomposición completa de una gran cantidad de proteínas, permitiendo que el cuerpo absorba más proteínas de alta calidad.
El valor de ph del vinagre es 1,5 ~ 2,0, que está muy cerca del valor de ph del ácido gástrico humano 1,3 ~ 1,8 y tiene el efecto de regular el tracto gastrointestinal. El vinagre de elaboración contiene una variedad de ácidos orgánicos, proteínas, aminoácidos, etc. El sabor amargo del vinagre puede acelerar la secreción de saliva y la digestión, mientras que el ácido acético y el ácido cítrico pueden penetrar los alimentos y tener una fuerte capacidad de esterilización. El ácido acético ayuda a convertir la energía, suaviza los vasos sanguíneos y reduce el colesterol en sangre. Los ácidos orgánicos ayudan a mantener el equilibrio y la estabilidad del pH en el cuerpo humano. Comer una pequeña cantidad de vinagre y cocinar con vinagre también es bueno para prevenir la arteriosclerosis.
Comer comida vegetariana. 7. Manzanas y frutas.
Razón para estar en la lista:
Entre las muchas frutas, se puede decir que las manzanas son las más comunes. La pectina de manzana es una fibra soluble. Comerla cruda no solo puede promover el metabolismo del colesterol y reducir eficazmente los niveles de colesterol, sino que también regula el tracto gastrointestinal porque es rica en fibra y ayuda a la excreción. Por otro lado, también es beneficioso para personas con diarrea porque el ácido málico tiene un efecto astringente. La manzana tiene los efectos de nutrir los pulmones, fortalecer el bazo y ser apetecible. Según el análisis nutricional, las manzanas contienen la mayor cantidad de fructosa, una variedad de ácidos orgánicos, pectina y oligoelementos, que pueden dilatar los vasos sanguíneos y son beneficiosos para los pacientes con hipertensión. Además, aunque las manzanas son ricas en nutrientes, no tienen un alto contenido calórico. Son muy populares entre las personas que hacen dieta y son aptas para todas las edades.
Consume siempre comida vegetariana. 8. Carbohidratos de arroz
Razón de la lista:
Los chinos han estado comiendo arroz durante miles de años. Desde una perspectiva geográfica, los sureños están más acostumbrados a comer arroz, mientras que los norteños prefieren los fideos. La forma más razonable para que los chinos coman arroz es recomendar que los sureños coman arroz del sur y los norteños coman arroz del norte. Para los norteños, el arroz se cultiva varias temporadas al año en el sur, mientras que en el norte, en las llanuras nororientales, se cultiva una o dos temporadas al año. Cuanto más crece en el suelo, más valor nutricional acumula. Pero no se recomienda que los sureños coman arroz del norte porque el tiempo de transporte y almacenamiento es demasiado largo.
Consume comida vegetariana con regularidad. 9. Frijoles de soja
Razón de la lista:
El componente principal de la soja es la proteína, especialmente una fuente vegetariana de proteína. Contienen aminoácidos esenciales que desempeñan un papel en la reparación y regeneración muscular, así como en el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas. La proteína de soja también es la proteína más barata. La soja tiene un alto valor nutricional, pero comerla directamente puede afectar la absorción de proteínas y provocar flatulencias. La tasa de absorción de proteínas de los frijoles enteros es de aproximadamente el 65%, pero la tasa de absorción se puede mejorar mucho después de procesarlos en leche de soja. Por eso es mejor preparar leche de soja o tofu a partir de semillas de soja. Puede utilizar una máquina de leche de soja para preparar leche de soja por la mañana y cocinar maíz al vapor con heces de frijol por la noche. Los granos finos y gruesos se complementan entre sí.
Consume comida vegetariana 10, uvas y frutas con regularidad.
Razón de la lista:
El pleno verano es la estación en la que hay un gran número de uvas en el mercado. Las uvas son ricas en nutrientes, frescas y deliciosas, ácidas y dulces, y agradan a todas las edades. Las uvas contienen vitaminas y minerales esenciales y pequeñas cantidades de proteínas y grasas. Es de naturaleza suave, de sabor agridulce y no tóxico. La medicina tradicional china lo considera un buen complemento sanguíneo.
Por lo que dije anteriormente, creo que tienes una idea sobre cómo comer comida vegetariana con regularidad. Come más si tienes la oportunidad.