El trasero y las piernas son gordos, pero ¿cómo perder peso? Cintura 67 Caderas 93

Reducción de cadera: Acuéstese en la cama, estire las piernas y realice movimientos de natación. Levante las piernas alternativamente, lentamente, y no se levante de la cama. Aproximadamente una vez, 15 en grupos, haga de 3 a 4 grupos todos los días.

Método de elevación de piernas de pie: Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párate con las piernas juntas de forma natural, levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas.

Sentado y elevación de piernas: Sentado en una posición natural, coloque las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájelos y repita hasta que suba. los terneros se sienten cansados. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Siéntate erguido y levanta los talones: primero siéntate erguido, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, levanta las piernas y estira los dedos de los pies, aprieta los músculos abdominales al mismo tiempo y levanta lentamente los dedos de los pies. y bajarlos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales.