¿Es mejor perder peso corriendo rápido o trotando?
El jogging es principalmente un ejercicio aeróbico, que puede acelerar el metabolismo y quemar grasa corporal y calorías durante la carrera. El ejercicio prolongado puede lograr el efecto de pérdida de peso, mejorar los síntomas de la obesidad, tensar la piel y prevenir las reacciones adversas de flacidez y flacidez. Correr es esencialmente un ejercicio anaeróbico que puede ejercitar la función cardiopulmonar en un corto período de tiempo. Los músculos producen productos a través de la vía de glucólisis del glucógeno, lo que hace que el ácido láctico se acumule en los músculos, lo que puede provocar dolor muscular. Al correr rápido, aunque el cuerpo puede consumir grasa rápidamente, fácilmente puede causar fatiga muscular, lo que dificulta que los pacientes continúen haciendo ejercicio durante mucho tiempo, lo que dificulta lograr el propósito del consumo de grasa. Si puedes seguir corriendo durante mucho tiempo, también puedes consumir grasas para lograr perder peso. Pero debido a que correr durante mucho tiempo es perjudicial para las articulaciones, generalmente no se recomienda correr durante mucho tiempo para perder peso. Ya sea que corras rápido o trotes, debes controlar tu tiempo de carrera de acuerdo con tus propias condiciones para evitar lesiones deportivas.
Los pacientes deben beber más agua durante el período de pérdida de peso para acelerar el metabolismo en el cuerpo y ayudar a acelerar la quema de grasa en el cuerpo. Al mismo tiempo, deben evitar comer alimentos grasosos y fritos, que interferirán con sus resultados de pérdida de peso y no favorecen una pérdida de peso rápida. Sin embargo, además del ejercicio, los pacientes que pierden peso también necesitan complementar adecuadamente los alimentos bajos en calorías, como el brócoli, la pechuga de pollo, los huevos, etc.