¿Qué hacer si tienes calambres en las pantorrillas? Estos métodos pueden proporcionar alivio.

Los calambres son algo que todos encontramos en algún momento de nuestras vidas y, en términos generales, cuando tenemos un calambre, es un calambre en la pantorrilla. Una vez que esto sucede, es muy doloroso y enoja mucho a mucha gente. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas formas de solucionar los calambres en las pantorrillas? A continuación se recomiendan algunas soluciones.

Tracción: Tome una posición sentada, enderece las extremidades inferiores acalambradas, incline el tronco hacia adelante, sujete las plantas del antepié con ambas manos y tire lenta y continuamente hacia el costado del tronco hasta que el calambre desaparezca. aliviado. Con la ayuda de otras personas, el paciente se acuesta en posición supina, eleva la extremidad afectada a una posición vertical, endereza la articulación de la rodilla y continúa presionando el antepié del paciente con ambas manos. No utilices la violencia al tirar para evitar daños musculares.

Estimulación del punto de acupuntura: utilice los dedos para presionar Weizhong (el punto central de la depresión detrás de la rodilla), Jincheng (el punto más alto de los músculos posteriores de la pantorrilla) y Chengshan (la bifurcación de los músculos posteriores de la pantorrilla). ).

Masaje local: Frote rápidamente la pantorrilla con ambas manos, o frote o apriete suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para ayudar a aliviar los espasmos musculares. Una vez que se producen los calambres en las pantorrillas, un masaje oportuno puede ayudarnos a aliviar eficazmente el problema y el dolor, algo que podemos hacer nosotros mismos.

Compresa caliente: si los métodos anteriores no pueden aliviar completamente los síntomas, se pueden aplicar toallas calientes y bolsas de agua caliente en las piernas y el abdomen, lo que puede promover eficazmente la circulación sanguínea de los músculos y aliviar los espasmos.

Dieta: Para prevenir los calambres en las pantorrillas, coma más alimentos que contengan calcio y trate de evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y cafeína, porque el alto contenido de azúcar y cafeína afectará la absorción de calcio. En términos generales, los calambres en las pantorrillas suelen ser causados ​​por una deficiencia de calcio en el cuerpo. Si puede comer más alimentos ricos en calcio, ayudará a prevenir los calambres en las pantorrillas.

Manténgase abrigado: preste atención a mantener calientes las extremidades inferiores y mantenga un ambiente cómodo y cálido para dormir, porque resfriarse puede provocar calambres fácilmente. Cuando hace frío debemos usar más ropa para evitar que nuestras piernas se resfríen. Si nos resfriamos, a menudo nos dan calambres, especialmente en primavera, cuando el clima es cálido y frío, por lo que debemos prestar atención para mantenernos calientes.

Ejercicio: Reduce la aparición de calambres mediante el ejercicio. Estira pasivamente el músculo gastrocnemio 3 veces al día para prevenir calambres frecuentes en las piernas.

Muchas personas experimentarán calambres en las pantorrillas a lo largo de la vida. Aunque esto no es un gran problema, tiene un gran impacto en nosotros y muchas veces provoca un gran dolor en las piernas cuando se producen calambres en las pantorrillas. Por eso recomiendo una solución para todos, no te la pierdas.