Inicio Entrenador de Pilates, ¿eres digno del Tutorial de Pilates desde principiante hasta maestro (Segunda edición)?
No quiero perder peso, ni quiero hacer ejercicio de alta intensidad, pero ¿qué debo hacer si quiero ponerme en forma? El libro recomendado hoy puede ayudar a restaurar la forma de nuestro cuerpo. El título es Clases de Pilates: de principiante a maestro (segunda edición).
Ahora hay muchos gimnasios. A algunas personas les gusta ir al gimnasio y a otras les gusta hacer ejercicio en casa. Especialmente movimientos como Pilates, donde la mayoría de ellos se realizan sobre una colchoneta. Además, no hay límite de edad y a mucha gente le gusta practicar en casa.
Este libro es un tutorial para entusiastas de Pilates, por lo que es muy adecuado.
Este libro se divide en dos partes. Una parte presenta la diferencia entre Pilates y yoga, y la otra parte prepara el terreno para la práctica de posturas.
El pilates se parece al yoga, pero hay diferencias. Especialmente Pilates puede volver a estirar los músculos tensos y practicar la resistencia muscular, por lo que este libro también tiene imágenes anatómicas de las estructuras del cuerpo humano.
Los ejercicios de Pilates se dividen en seis tipos según los movimientos iniciales: decúbito supino, sentado, de lado, de rodillas, boca abajo y de pie.
Cada acción de inicio tiene una pequeña tabla de contenido en la página de inicio para que los lectores puedan encontrar rápidamente la página de acción deseada.
El movimiento inicial en decúbito supino se divide en 23 movimientos, como giro pélvico, elevación de pecho, rotación de elevación de pecho, elevación de un solo pie, etc.
El rollo pélvico entrena principalmente los músculos abdominales, mejora la conexión y la flexibilidad de la columna y mejora la estabilidad pélvica.
Esta acción se divide en cuatro pasos. Acuéstese boca arriba, con la pelvis y la columna en posición neutra, las articulaciones de las rodillas flexionadas 90 grados, ambos pies en el suelo, y las palmas de ambas manos hacia abajo, colocadas a los lados, al exhalar, contraiga los músculos abdominales; comenzando desde el coxis, las vértebras son como una cadena de cuentas elevada, una vez que se completa el movimiento, se levanta del suelo, las rodillas y los hombros forman una línea recta inclinada al regresar al movimiento, exhala y la columna cae hacia el; molido uno por uno de las vértebras torácicas.
Por supuesto, el autor cree que no todo el mundo puede aprenderlo todo a la vez. Como se explicará más adelante, puede comenzar con dificultad baja cuando no pueda realizar estos movimientos estándar, y puede comenzar con dificultad alta cuando complete estos preparativos estándar.
El movimiento descendente de los pies entrena principalmente los músculos abdominales, los músculos psoas y el recto abdominal; la elevación de la columna cervical entrena principalmente los músculos abdominales y los músculos de la espalda; el movimiento en navaja entrena principalmente los músculos abdominales, los glúteos y la espalda; extensión muscular.
"Curso de Pilates: de principiante a maestro" (segunda edición) está editado por Zhu Han y publicado por Jiangsu Phoenix Technology Press. El libro tiene 20 páginas y el tamaño es 889*1194. Está impreso en color. Las ilustraciones del libro son todas ejemplos de la vida real y todos los movimientos están completamente descompuestos.
El vídeo viene con el libro, que se puede escanear y ver, y también puedes aprender al mismo tiempo.
El autor de "Tutorial de Pilates: de principiante a maestro" (segunda edición) es Han Jun, discípulo del maestro de Pilates Riel Isaac Kovich.
La primavera ya está aquí. Aprendamos Pilates juntos.
No sólo ayuda a corregir malas posturas, sino que también ayuda a prevenir la rehabilitación deportiva y mejorar enfermedades físicas. Este libro en particular también añade la recuperación posparto a la mezcla. Un libro puede adaptarse a varias personas y mantener juntas una condición física ideal.
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