¿Qué debo comer durante las primeras etapas del embarazo?

El embarazo temprano son los primeros tres meses de embarazo. Los síntomas de malestar son evidentes en los primeros tres meses de embarazo, lo que puede afectar tu vida. Sin embargo, para el desarrollo normal del feto, debes pagar. Preste atención a su dieta y complemente una nutrición adecuada. Algunas mujeres embarazadas tienen náuseas matutinas intensas durante el embarazo y deberían prestar más atención a los suplementos nutricionales. Entonces, ¿qué debemos comer en las primeras etapas del embarazo?

¿Qué debemos comer en las primeras etapas del embarazo?

1. Elige alimentos que estimulen el apetito.

La mayoría de las mujeres al principio del embarazo tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, deben atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados. alimentos, cuyo objetivo es permitir a la madre gestante obtener un aporte nutricional adecuado.

2. Elige alimentos que sean fáciles de digerir.

Como gachas de avena, bizcochos, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc., pueden reducir los vómitos.

3. Come lo que quieras, haz comidas pequeñas con frecuencia.

Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña al horario de comida y coma todo el tiempo que quiera. Por ejemplo, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks antes de acostarse y al levantarse temprano puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.

4. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.

Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar malformaciones del tubo neural en el feto, es especialmente importante que las mujeres que se preparan para el embarazo comiencen a suplementarse con fólico. ácido al planificar un embarazo. La ingesta insuficiente de folato tiene múltiples efectos negativos en el embarazo, incluido el bajo peso al nacer, el desprendimiento de placenta y los defectos del tubo neural.

5. Cuando la hiperemesis gravídica es grave e incluso no se puede comer nada, se requiere suplementación nutricional intravenosa.

Varios jugos para ayudar a aliviar las reacciones del embarazo:

1. Jugo de manzana y limón: El limón ayuda a las madres embarazadas a abortar y ayudar en el embarazo, por eso el limón es conocido como "bueno para la madre". y niño". Las manzanas son agridulces y pueden usarse para aliviar las náuseas matutinas.

2. Zumo de tomate y papaya: Los tomates son ricos en vitamina C, caroteno, proteínas, oligoelementos, etc. La papaya tiene el efecto de regular el bazo y el estómago y estimular el apetito.

3. Jugo de caña de azúcar: muela la caña de azúcar hasta obtener jugo, agregue unas gotas de jugo de jengibre, prepare té, bébalo después o entre comidas, puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos y tiene un efecto antivaho evidente. .

Qué comer durante las primeras etapas del embarazo para proteger al feto

1. Aporta suficientes calorías

Muchas mujeres embarazadas sufren náuseas al principio del embarazo y pueden tener una. pérdida de apetito. Se debe prestar más atención al suministro de alimentos. Puedes tomar snacks ricos en calorías en cualquier momento, como galletas, yogur, frutos secos, etc.

2. Aporte proteínas adecuadas

Debes prestar más atención a la ingesta de proteínas durante las primeras etapas del embarazo y comer más alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, carne magra de cerdo, pollo, carne de conejo, ternera, pescado, productos de soja, mijo, frijoles, etc. Entre las proteínas animales, las proteínas de la leche y el huevo son las de mejor calidad entre todos los alimentos proteicos porque son fáciles de digerir y tienen aminoácidos completos.

3. Ingesta adecuada de vitaminas

Las mujeres necesitan una nutrición vitamínica integral durante el embarazo, por lo que las madres embarazadas deben prestar atención a la absorción de diversas vitaminas y comer más a la hora de ajustar su dieta. y frutas para complementar diversas vitaminas. Especialmente la ingesta de ácido fólico, vitamina B2, vitamina B6, etc.

Alimentos ricos en vitaminas: zanahoria, tomate, huevos, hígado de ternera y cerdo, leche, queso, etc.