Cuando a nuestro cuerpo le falta vitalidad, ¿cómo debemos regular nuestra alimentación?

La medicina tradicional china considera que el Yuan Qi es el Qi más básico del cuerpo humano. Está compuesto por la esencia de los riñones, el Qi del agua y los granos absorbidos y transformados por el bazo y el estómago, y el Qi del agua y del grano. aire inhalado por nuestros pulmones. La vitalidad se distribuye por todo nuestro cuerpo, y sus principales manifestaciones son las actividades fisiológicas de diferentes tejidos como los meridianos y los órganos internos.

Cuando la vitalidad de nuestro cuerpo es insuficiente, inevitablemente sufriremos depresión mental y somnolencia diurna. En este momento, debemos empezar a reponer nuestra vitalidad. ¿Cómo reponemos nuestros cuerpos?

Reponer la vitalidad consta de tres partes: descanso adecuado, nutrición equilibrada y ejercicio adecuado.

1. Un descanso adecuado significa que debemos combinar trabajo y descanso en nuestra vida diaria, organizar nuestro tiempo de trabajo y descanso de manera razonable y mantener un sueño bueno y adecuado. Esto ayudará a mejorar la nutrición del Qi en los riñones.

2. Nutrición equilibrada. La dieta de las personas modernas está más centrada en la carne o en alimentos refinados, especialmente aquellos que salen a menudo o comen comida rápida y no tienen muchas oportunidades de comer verduras y frutas. , es fácil sufrir de falta de vitalidad en este momento. Las frutas y verduras son ricas en potasio y fibra, nutrientes indispensables para mejorar la vitalidad. Debemos intentar consumir 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas al día. Además, también debemos consumir cantidades adecuadas de fibra dietética y vitaminas. R. Vitamina B y vitamina C, etc., que son útiles para aumentar el Qi del agua y los cereales.

3. El ejercicio adecuado requiere beber menos. Como todos sabemos, la vida está en el ejercicio. El ejercicio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, inhalar aire fresco y mejorar la capacidad pulmonar.

Hoy me gustaría recomendarte una receta de verduras y frutas para reponer vitalidad. Toma 1 pera, 200 ml de leche fresca, un poco de limón y solo exprime el jugo.

La pera contiene caroteno y una variedad de minerales. Cuando se combina con leche, puede complementar la proteína que necesita el cuerpo humano. Es de naturaleza fresca y regresa al meridiano del pulmón, al meridiano del estómago y al intestino grueso. meridiano, por lo que también tiene las funciones de limpiar los pulmones y aliviar la tos, diuresis y laxante, nutrir el yin y eliminar el calor, etc. Sin embargo, si el bazo y el estómago están débiles y fríos, heces blandas y diarrea, flema fría y tos, la gente no debe comer demasiado.