¿Qué debo hacer si quiero perder peso después de dar a luz pero tengo miedo de afectar la leche materna de mi hijo?
Empieza a caminar y hacer ejercicio físico cuanto antes. El ejercicio posparto también se realiza lo antes posible. Puede iniciarse el segundo día después del parto y dentro de los cinco días posteriores a la cesárea. Podrás caminar despacio durante el confinamiento tal y como lo hacías cuando estabas embarazada. Caminar es el ejercicio más razonable para las mujeres embarazadas. Las enfermeras de los grandes hospitales instarán a las mujeres embarazadas a caminar lo antes posible. Puede comenzar a perder peso seis semanas después de dar a luz, como abdominales, flexiones, sentadillas y otros microejercicios simples, y desarrollar un hábito de ejercicio. 4 meses después del parto, aumenta los esfuerzos para adelgazar. En este momento puedes practicar yoga, natación y otros ejercicios para adelgazar.
2. Presta atención a tu alimentación
La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y cachorros tengan un aporte nutricional adecuado, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos, leche, frutas y verduras. Además, Ma Bao debería intentar comer aceites vegetales insaturados y cuanto menos aceite, mejor. El aderezo para ensaladas y la mantequilla de maní rica en grasas son alimentos que pueden engordar a las personas, por lo que es mejor que Ma Bao coma menos. Su perro debe comer una cantidad moderada de productos lácteos, pero tenga cuidado de elegir leche desnatada y baja en grasas en lugar de leche condensada y leche saborizada. También hay postres y meriendas que no son aptos para madres que quieren adelgazar, especialmente tartas y chocolates, que son sumamente ricos en calorías y deben controlarse adecuadamente.