Principios de cuidado de la salud para que las personas mayores coman comidas pequeñas con frecuencia

Todo el mundo sabe que la salud es inseparable de la alimentación. ¿Sabías que las personas mayores tienen una mala forma física y deben prestar atención a su alimentación? Hacer comidas pequeñas con más frecuencia es una de las condiciones más importantes para que las personas mayores mantengan una buena salud. Veamos cómo ajustar la dieta de las personas mayores. Puedes aprender de ello.

Primero, coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia y agregue refrigerios.

Debido a que las personas mayores mastican y comen lentamente, no pueden comer mucho en una comida y les lleva mucho tiempo, pero deben hacerlo. complementar la nutrición suficiente. En este momento, las tres comidas del día se deben dividir en cinco o seis comidas, y en el medio se pueden preparar algunos snacks para las personas mayores, como avena con leche desnatada, bizcochos de burbujas, pudín de tofu, etc. Lea a continuación para obtener más detalles.

En segundo lugar, utilizar productos de soja para sustituir parte de la proteína animal.

La dieta de las personas mayores debe limitar la ingesta de carne y diversificar las fuentes de proteínas. Además de una cierta cantidad de proteína animal, también conviene añadir proteínas de alta calidad procedentes de frutos secos como el maní, las nueces y las almendras. Las personas mayores deberían comer más productos de soja, que pueden complementar su ingesta de proteínas y también fortalecer su cuerpo.

En tercer lugar, come una cierta cantidad de fruta todos los días

No ignores el papel de la fruta. Las frutas aptas para personas mayores incluyen melocotones, mangos, plátanos, kiwis, etc. También puedes utilizar un exprimidor para extraer el jugo. Preste atención a la cantidad correcta todos los días.

En cuarto lugar, suplementar con vitamina B.

Las personas mayores son propensas a sufrir falta de vitamina B, lo que puede provocar fácilmente cataratas, enfermedades cardiovasculares y renales, degradación de la función cerebral, etc. Por lo tanto, las gachas cocidas con arroz integral, germen y arroz blanco deben complementarse y también pueden combinarse con otros alimentos. Comer más frutas y verduras y complementar con vitaminas ricas es bueno para prevenir enfermedades cardiovasculares y oculares.

El principio de cuidado de la salud de las personas mayores es realizar comidas pequeñas con frecuencia. Lo anterior introduce algo de sentido común dietético. Las personas mayores deben tener cuidado de no comer en exceso. Deben elegir algunos alimentos adecuados y comer más frutas y vitaminas, lo que puede reducir la aparición de algunas enfermedades. Por lo tanto, es una condición dietética muy importante para las personas mayores comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia.