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Diferentes causas y contramedidas para una figura con forma de manzana

Diferentes causas y contramedidas de la figura con forma de manzana

Diferentes razones y contramedidas conducen a una figura con forma de manzana La llamada figura con forma de manzana es la forma de una manzana con patas delgadas y una gran barriga. Como todos sabemos, la barriga es el lugar donde es más fácil acumular grasa. Echa un vistazo a las diferentes causas y soluciones para una figura con forma de manzana.

Diferentes causas y contramedidas para el cuerpo con forma de manzana 1 Razón 1: Sentarse durante largos periodos de tiempo

Estar sentado durante largos periodos de tiempo es la forma más fácil de ganar grasa abdominal. La mayoría de las mujeres tienen piernas y vientres delgados, principalmente debido a la vida sedentaria y la falta de ejercicio. Además, si sueles sentarte y descansar inmediatamente después de comer, la falta de ejercicio provocará la acumulación de grasa en el abdomen, lo que provocará los síntomas de piernas delgadas y barriga grande con el tiempo.

Contramedidas: Sentarse mucho tiempo provoca una barriga grande y más grasa, solo por moverse más. Las personas que normalmente no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden hacer más tareas domésticas, como trapear el piso, limpiar ventanas y hacer ejercicios de estiramiento cuando no tienen nada que hacer, lo que ayudará a reducir la grasa abdominal.

Segundo motivo: acumulación de heces

Si no te gusta moverte, tu motilidad gastrointestinal será lenta. Si le gusta comer alimentos que no son fáciles de digerir y no le gusta beber agua, le provocará heces secas. Una vez que las heces se secan, no se pueden expulsar a tiempo y el estómago quedará abultado, duro y con una barriga pequeña. En este caso, siempre que se expulsen las heces se podrá recuperar la figura de piernas delgadas y vientre plano.

Contramedidas: Beber agua con miel en ayunas por la mañana para mejorar el estreñimiento. Beber agua con miel en grandes sorbos puede ablandar las heces, mientras que beber agua con miel en pequeños sorbos puede absorber la mayor parte del agua en el intestino delgado, pero el efecto de ablandar las heces no es bueno. Además de beber agua en ayunas por la mañana, también debes beber agua de forma razonable durante el día. No puedes esperar hasta tener sed para beber agua.

Razón 3: El metabolismo se ralentiza con la edad.

A medida que aumenta la edad, la hormona del crecimiento en el cuerpo disminuirá, los músculos también disminuirán (la unidad muscular consume más calorías que la grasa) y la capacidad metabólica de las personas se ralentizará. Al comer la misma cantidad de alimentos, las personas mayores tienen más probabilidades de acumular grasa y el cuerpo tiene más probabilidades de ganar peso. Es por eso que muchas personas de mediana edad aumentan de peso, tienen piernas delgadas y una barriga grande.

Contramedida: El ejercicio mejora el metabolismo. A medida que envejeces, debes insistir en hacer ejercicio durante media hora todos los días para mantener tu tasa metabólica y evitar que tu barriga engorde.

Razón 4: Después de dar a luz.

El feto crece lentamente en el útero de la madre, sosteniendo principalmente el vientre y tiene poco efecto en las piernas. Y como el embarazo requiere muchos suplementos nutricionales, se ha agregado mucha grasa al estómago, por lo que dar a luz es la clave para tener piernas delgadas y una barriga grande.

Contramedidas: el agrandamiento del vientre posparto se hará más pequeño de forma natural después de 3 a 6 meses de recuperación, pero pocas personas pueden recuperarse por completo antes del embarazo. Por lo tanto, las personas que tienen piernas delgadas y una barriga grande debido al parto pueden utilizar el estiramiento abdominal para adelgazar su barriga mientras caminan. También puedes tensar conscientemente tu abdomen mientras estás sentado.

Caminar con la barriga cerrada hará que tu barriga sea más delgada. Al caminar, apriete siempre conscientemente el abdomen y el ano, y camine al menos 1 hora todos los días.

Razón 5: Apoyo a la alimentación habitual

Comer en exceso también es la razón por la que el vientre y los muslos están delgados. Los más comunes son los hombres a los que les gusta beber cerveza y las chicas a las que les gusta comer bocadillos todo el tiempo.

Contramedidas: Controla tu alimentación y reduce tu estómago. Las personas con barriga grande deben reducir gradualmente la ingesta de alimentos. La cerveza es la que más hincha, así que asegúrese de beber menos. Las niñas a las que les gusta comer bocadillos también deberían comer menos. Puedes hacer un horario de alimentación y anotar lo que comes cada vez para evitar comer demasiado de forma inconsciente.

Diferentes causas y contramedidas para Apple Shape 2. Los cuerpos con forma de manzana deberían comer más manzanas.

La alimentación es cada vez mejor y cada vez hay más personas obesas. En nuestra vida diaria, a menudo vemos personas con "anillos de natación" en la cintura y el estómago. Este gráfico se llama gráfico en forma de manzana. Las personas con este tipo de cuerpo tienen brazos y piernas delgadas y la mayor parte de la grasa se encuentra en la cintura, el abdomen y los glúteos. Una gran cantidad de estudios han confirmado que las personas con esta figura tienen un mayor riesgo de hiperlipidemia, hipertensión y diabetes que la persona promedio.

Recientemente, el gobierno de EE. UU. tiene nuevos datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición que muestran que comer más manzanas o beber jugo de manzana puede reducir la circunferencia de la cintura y reducir la probabilidad de obesidad, una forma de síndrome metabólico. Los datos de la encuesta muestran que entre las personas que comen muchas manzanas o beben jugo de manzana, el 21% tiene cinturas delgadas y el 37% tiene menos probabilidades de sufrir presión arterial alta.

“Una manzana al día” es un eslogan de salud muy conocido, pero ¿comer manzanas realmente tiene tal efecto? Con este fin, un periodista de "Life Times" entrevistó a Cheng Yiyong, vicepresidente de la Sociedad China de Nutrición. Cheng Yiyong explicó que las manzanas son ricas en azúcares, ácidos orgánicos, celulosa, vitaminas, minerales, polifenoles y flavonoides, y se las llama "frutas saludables en todos los sentidos".

Los flavonoides contenidos en las manzanas pueden reducir eficazmente la aparición de una serie de síndromes metabólicos, como la presión arterial, dislipidemias, diabetes, etc. Además, las manzanas contienen suficiente potasio, que puede combinarse con el exceso de sodio en el cuerpo y excretarse, reduciendo así la presión arterial. El cromo coloide y oligoelemento de las manzanas puede mantener estable el azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol. Las manzanas son ricas en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar al cuerpo a expulsar los desechos sin problemas y aumentar la sensación de saciedad, logrando así el propósito de perder peso. Por lo tanto, las personas obesas, especialmente las personas con forma de manzana, comer más manzanas no solo ayudarán a fortalecer su salud, sino que también reducirán el riesgo de algunas enfermedades crónicas.