¿Qué puedes comer para mejorar tu frecuencia cardíaca cuando está baja?
Las almendras, los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en aminoácidos cardiosaludables y ácidos grasos insaturados, muy útiles para prevenir enfermedades cardíacas. Coix: Coix es fibra soluble en agua, que puede acelerar la eliminación del colesterol por parte del hígado, proteger la salud del corazón y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Semillas de sésamo negro: las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
2. Soja
Es un alimento común que previene enfermedades cardíacas. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de la grasa y el colesterol en el cuerpo. Maíz: El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol. El maíz en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial;
3. Patatas
Este alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc. , especialmente potasio, que contiene 502 mg por 100 g, lo que la convierte en una verdura poco común con alto contenido de potasio. Los pacientes con insuficiencia cardíaca suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no sólo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales y las vitaminas, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
4. Apio
El apio contiene apigenina, que puede proteger la función cardiovascular. Come apio con hojas, porque las hojas son la esencia de la nutrición. La vitamina C en las hojas es mayor que la de los tallos, es rica en fitonutrientes y tiene un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Los resultados de las últimas investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas.
5. Espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente la acumulación de sustancias nocivas en la sangre que causan enfermedades cardíacas. Las espinacas contienen luteína, folato, potasio y fibra, que pueden ayudar a mantener el corazón sano. Los estudios han encontrado que las personas que comen dos porciones y media de vegetales al día tienen un riesgo 25% menor de sufrir enfermedades cardíacas en comparación con las personas que no comen vegetales.
Datos ampliados:
El ejercicio diario científico y razonable puede ayudar a las personas mayores a mejorar su función cardiopulmonar y ralentizar el deterioro de las funciones físicas. Las personas de mediana edad y mayores pueden insistir en hacer ejercicio moderado, como caminar a paso ligero y trotar, pero deben evitar ejercicios explosivos y extenuantes, como carreras de velocidad, varios juegos de pelota de confrontación e incluso lucha de brazos.
Debido a que las personas de mediana edad y de edad avanzada generalmente tienen distintos grados de placas ateroscleróticas, el ejercicio de alta intensidad puede provocar fácilmente grandes fluctuaciones en la presión arterial, ruptura y desprendimiento de placas, lo que resulta en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la cerebral. Infarto e infarto de miocardio. Accidente.
Del mismo modo, los cambios de humor severos conllevan riesgos similares. Por lo tanto, conviene mantener la estabilidad emocional en la vida diaria, evitar comer en exceso, comer principalmente comidas ligeras y dormir lo suficiente por la noche. Hacer bien estas tres cosas es la base para mantener la salud cardiovascular.
Además, debemos recordar que la gente moderna vive una vida acelerada y estresante. Mucha gente bebe café y té fuerte para mantenerse despierta. La cafeína y la teofilina estimulan fácilmente el corazón. Si experimenta palpitaciones o palpitaciones después de beber alcohol, lo mejor es reducir o dejar de beber.
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