¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio?
En primer lugar, muévete de vez en cuando mientras estás sentado durante largos periodos de tiempo.
Las personas sedentarias que se sientan en sillas durante ocho horas al día son propensas a desarrollar glúteos planos. Si quieres adelgazar los glúteos y levantarlos, debes empezar por cambiar tus hábitos sedentarios. Puede optar por levantarse y caminar aproximadamente cada hora y presionar los puntos de acupuntura de las nalgas, lo que suavizará la circulación sanguínea en las nalgas y las hará más empinadas. Las personas sedentarias no deberían levantarse de la silla en todo el día. Recuerda levantarte y mover el trasero.
2. Masajea los puntos de acupuntura de las nalgas para mejorar el metabolismo.
Los puntos de acupuntura de las nalgas para bajar de peso son puntos Chengfu, uno a cada lado de las nalgas. El masaje regular de este punto de acupuntura no sólo puede limpiar los meridianos de las nalgas, sino también estimular la contracción del glúteo mayor. Si insistes en masajear durante 5 minutos todos los días, puedes conseguir un buen efecto adelgazante de glúteos. Recordatorio especial: al masajear, debes ejercer fuerza en dos etapas. Primero, presione verticalmente sobre los puntos de acupuntura y luego tire hacia arriba con los dedos para lograr el efecto por completo.
En tercer lugar, caminar de puntillas estimula las plantas de los pies.
Este hábito de caminar puede estimular el punto Yongquan en las plantas de los pies. Esto es de gran ayuda para los meridianos y la circulación sanguínea en las piernas e incluso en los glúteos. Este sencillo método también se puede realizar en casa mientras mira televisión y el efecto es muy bueno.
4. No sentarse inmediatamente después de un ejercicio intenso.
Muchas personas se sientan inmediatamente después de un ejercicio intenso porque se sienten cansadas. Esto es muy malo y engordará tu trasero. Porque las personas producirán un elemento metabólico después del ejercicio. Si se sienta inmediatamente después del ejercicio, este elemento metabólico se concentrará en las nalgas, por lo que las nalgas se agrandarán. Así que no te sientes inmediatamente después de hacer ejercicio.
En quinto lugar, bañarse también puede adelgazar los glúteos.
Cuando te bañas, tu cuerpo se vuelve cálido y suave, y tu sangre circula más rápido. Este es también el mejor momento para perder peso. Llene la bañera con agua tibia, siéntese en la bañera con la parte superior del cuerpo y las piernas en posición vertical y estire las piernas. Doble una pierna y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego cambie de pie y repita. Esto tensará los músculos de los glúteos.
Sexto, lávate los dientes y adelgaza los glúteos
Al cepillarte los dientes o enjuagarte la boca, párate derecho, junta las piernas, levanta el pecho y aprieta los glúteos. Apriete y relaje, luego repita los movimientos de tensión y relajación. Esto puede embellecer las líneas de los muslos y las nalgas.
7. Acuéstate boca arriba para adelgazar las caderas
Túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas y las rodillas ligeramente flexionadas y las manos colocadas de forma natural a los costados. Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar la parte superior del cuerpo, mantente en la posición más alta que puedas alcanzar durante 5 segundos, luego regresa a la posición original y repite la acción de 15 a 20 veces.
8. Ejercicios sencillos para la cadera
El método de ejercicio de glúteos más sencillo: primero aprieta los glúteos durante 10 segundos y luego relájate. Repite, un estiramiento y una relajación, * * * 15 veces. De hecho, este método es muy eficaz, pero la clave es ver si puedes mantenerlo durante mucho tiempo. El efecto es realmente bueno y puede ayudarte eficazmente a mantener la curva de tus caderas.