¿Qué es la superfuerza para perder grasa, resistencia al ritmo cardíaco?
La frecuencia cardíaca adecuada para ti está entre los 130 más bajos y los 160 más altos, normalmente alrededor de media hora.
El ejercicio para quemar grasa debe cumplir las siguientes tres condiciones necesarias:
1. La frecuencia cardíaca durante el ejercicio debe alcanzar la frecuencia cardíaca del ejercicio de intensidad moderada a baja.
2. Ejercicio Debe durar más de 20 minutos;
3. Ejercicio de grupos musculares grandes
Luego, divida varias zonas de ejercicio según la frecuencia cardíaca máxima; :
MHR (50 ~60) es un ejercicio suave para quemar grasa, para ayudar a calentar o ayudar a recuperar y mejorar el metabolismo.
MHR (60~70) baja intensidad - ejercicio para quemar grasa - aumentar el metabolismo, metabolismo de las grasas...control de peso.
FCM (70~80) Moderado - ejercicio aeróbico/quema grasa - entrenamiento de intensidad moderada para mejorar la capacidad aeróbica... Frecuencia cardíaca recomendada para ejercicio quema grasa
FCM (80 ~90) Ejercicio aeróbico de alta intensidad: mejora la tolerancia al ácido láctico y mejora la resistencia al ejercicio de alta velocidad.
MHR (90~100) frecuencia cardíaca máxima: aumenta la velocidad máxima de golpe y fortalece el sistema neuromuscular... Atletas o excelentes condiciones físicas.