¿Cómo superar el síndrome de las vacaciones?
Esto requiere ajuste activo y concentración, y recuperar lentamente el estado. En los días posteriores al Festival de Primavera, muchas personas se sienten cansadas, incapaces de animarse y tienen poca eficiencia en el trabajo. Muchas personas experimentarán muchas molestias, como no poder animarse, no poder ingresar al estado e incluso tener problemas. miedo a ir a trabajar... Este es el llamado "síndrome post-festival".
1. Comience con un trabajo simple.
Después de regresar al trabajo después de unas largas vacaciones, no es adecuado dedicarse inmediatamente a un trabajo tenso, complejo o importante, ya que fácilmente puede provocar que los trabajadores se sientan inquietos, aumente su carga y les haga sentirse estresados. puede conducir fácilmente al rechazo. Ya sea gerente o empleado, debe comprender el hecho de que es difícil calmar la emoción de las vacaciones inmediatamente después de regresar a un trabajo tedioso y agotador después de unas vacaciones tranquilas y cómodas. Iniciar un trabajo importante y complejo en este momento no solo es difícil, sino que también es fácil hacerlo mal y trabajar de manera ineficiente.
El enfoque correcto debe ser planificar el plan de trabajo post-vacacional paso a paso y de forma razonable, empezando primero por tareas sencillas. Debido a que el trabajo es simple, en primer lugar, se puede realizar fácilmente sin gastar demasiada capacidad cerebral y energía; en segundo lugar, es conveniente y rápido de realizar, sin perder demasiado tiempo para hacerlo; Esto es adecuado para la etapa del “síndrome postvacacional”, para que el trabajo esté finalizado al final del día y el ir a trabajar sea productivo.
2. Ajustar el reloj biológico del trabajo para garantizar el sueño.
Durante las largas vacaciones, nuestras rutinas pueden verse alteradas fácilmente. Como no tengo que ir a trabajar, puedo jugar en mi teléfono móvil sin restricciones y pasar el rato con amigos toda la noche. Cuando regresa al trabajo después de unas largas vacaciones, su entusiasmo original regresa repentinamente a un estado relativamente tranquilo. Su estado mental se volverá incómodo y malo por un tiempo, se distraerá fácilmente en el trabajo y le resultará difícil concentrarse. .
Es muy importante garantizar un sueño adecuado en este momento. No puedes dejarte llevar después de salir del trabajo. Debes ajustar inmediatamente tu tiempo de trabajo y descanso, recuperar la mente y preparar el tiempo suficiente para caer. dormido que durante las vacaciones. Sólo garantizando un tiempo de sueño adecuado podrá tener suficiente energía para afrontar el trabajo del día.
3. Ajustar los hábitos alimentarios.
Las vacaciones del Festival de Primavera son probablemente la comida más suntuosa del año y son propensas a la sobrenutrición. Para celebrar festivales y entretener a familiares y amigos, básicamente todas las comidas consisten en pescados y carnes grandes. Estos alimentos ricos en grasas y proteínas pueden provocar fácilmente un desequilibrio de la flora intestinal humana, afectando así la función digestiva y aumentando la carga sobre el intestino. tracto.
Los daños en el sistema digestivo también afectarán al estado mental de las personas. Debes reducir gradualmente tu ingesta nutricional después de las vacaciones y antes de empezar a trabajar para recuperar un cuerpo sano y lleno de energía lo antes posible. Debe aumentar las vitaminas y comer algunos alimentos ricos en fibra.
4. Haz un buen plan de ejercicios.
Muchas personas se reúnen durante las vacaciones para dedicarse a algún proyecto de entretenimiento durante mucho tiempo, como jugar a las cartas y al mahjong, que dura un día entero y varios días. Si una persona mantiene una postura durante mucho tiempo, puede variar desde dolor lumbar hasta rigidez y entumecimiento en manos y pies y, en casos graves, puede provocar coágulos de sangre. Lo mismo ocurre con el trabajo. Al regresar repentinamente al trabajo, algunas tareas toman medio día a la vez. Después de mucho tiempo, las personas inevitablemente se cansarán, no podrán concentrarse en el trabajo y es fácil cometer errores en el trabajo.
Así que para poner tu cuerpo en movimiento es muy importante hacer un buen plan de ejercicios. La vida reside en el ejercicio. El ejercicio adecuado y razonable puede despertar las funciones del cuerpo, mantener la energía, hacer las cosas con mayor espíritu y fuerza física y también mejorará la eficiencia en el trabajo. Pon un despertador, trabaja media hora y descansa la vista diez minutos. Si permaneces mucho tiempo sentado, levántate y mueve las manos y los pies. Tómate una hora después de salir del trabajo para relajarte.
Resumen: Ya sea que sea un empleado de oficina o un estudiante, se producirá el "síndrome post-vacacional", pero siempre que encuentre una manera de adaptarse a tiempo, podrá salir rápidamente de él y regresar. trabajar con una apariencia positiva y erguida.