Cómo perder peso con un trasero grande
1. Los muslos son delgados por dentro y por fuera
Empiece de pie, con los pies separados 70 cm a izquierda y derecha, y las manos colocadas a ambos lados de los muslos. piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.
2. Muslos delgados antes y después
Ponte de pie con las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia.
3. Adelgaza la parte delantera de los muslos
Mantente erguido con las manos en la cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar.
Me gustaría recomendarte algunas frutas que pueden ayudarte a embellecer tus piernas: plátanos, manzanas, papayas, apio y tomates, todos ellos pueden reducir la hinchazón.
Además, montar más a menudo en bicicleta, subir escaleras con más frecuencia y dar más paseos será muy efectivo. Espero que te ayude
2 3 pasos para adelgazar las piernas ① Subir y bajar 100 veces cada mañana y noche puede adelgazar muchas áreas, especialmente las pantorrillas, siempre que sigas respirando de manera uniforme (2; ) Haga una postura de pie y luego agite los muslos, preferiblemente durante 2 minutos; ③ Remoje los pies todos los días, luego masajee y frote de abajo hacia arriba (se recomienda usar sales de baño) para promover la circulación sanguínea y embellecer su rostro. Frote 100 veces en ambos lados de los muslos todas las mañanas.
3 Ejercicios aeróbicos sencillos para los muslos ① Párese erguido con los pies separados a la altura de las caderas; doble la rodilla derecha, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y apoye las yemas de los diez dedos en el suelo; pierna izquierda, retroceda 12 pulgadas, con los dedos del pie izquierdo mirando hacia afuera; ② Levante la pierna izquierda lo más alto posible, permanezca en el punto más alto durante 5 segundos, luego baje la pierna izquierda y haga la misma acción con la pierna derecha. Haz 25 movimientos en este conjunto.