¿Cuántos meses tienes de embarazo? ¿Qué debo hacer si tengo miedo de perder la forma después de dar a luz?
¿Qué tiene de difícil perder peso después del parto? Cuando las mujeres embarazadas dan a luz, sus cuerpos se debilitan mucho y no pueden hacer ejercicio ni consumir muchos nutrientes. Obviamente, es imposible perder peso durante el parto. Muchas madres aumentan de peso en lugar de perder peso durante este período. Después del parto, las madres básicamente amamantarán a sus hijos mientras sus cuerpos lo permitan. Definitivamente les resulta imposible hacer dieta si quieren suficiente leche, que es una de las razones por las que les resulta difícil perder peso. Muchas veces, el "amor" de los familiares es también la razón por la que a las madres embarazadas les resulta difícil perder peso con éxito después de dar a luz. Los miembros de la familia sienten que las mujeres embarazadas no comen ni beben bien durante el embarazo y que dar a luz requiere demasiado esfuerzo, por lo que definitivamente necesitan suplementos, lo que resulta en comer demasiado todos los días. Una familia que toma un camino poco convencional: para ayudar a Ma Bao a perder peso después de dar a luz, toda la familia perdió peso colectivamente en línea. El trasfondo de su historia es muy popular: hay una madre embarazada (en la foto de arriba) que siente que ha ganado mucho peso después de dar a luz, lo cual es muy molesto. Al ver esta situación, toda la familia no optó por aconsejar directamente a la mujer embarazada que se relajara, sino que hicieron todo lo posible por acompañar a Ma Bao para iniciar el largo camino hacia la pérdida de peso.
En el proceso de perder peso, todos comerán lo que Ma Bao coma para proteger completamente su salud. Cuando hacemos ejercicio juntos, también lo hacemos según los métodos de entrenamiento favoritos de Mabel. Después de varios meses de perseverancia, todos en la familia han perdido peso.
Por amor a la belleza, las mujeres naturalmente están más preocupadas por la recuperación del cuerpo, y la parte que necesita más acondicionamiento y recuperación después del parto es en realidad el útero. Debido a que el útero es donde el feto crece y se desarrolla, también es el lugar donde se produce el mayor daño durante el parto.
¿Qué debo hacer durante la recuperación posparto? Caminar correctamente
Después de dar a luz, el cuerpo suele estar débil, por lo que el reposo en cama es la norma y necesario para que las madres embarazadas se recuperen.
Sin embargo, las madres embarazadas no pueden permanecer en la cama todo el tiempo. Aproximadamente dos días después del parto, especialmente las madres que dieron a luz de forma natural, deben levantarse de la cama y moverse adecuadamente, pero deben prestar atención a hacerlo paso a paso y dentro de sus posibilidades, para que los loquios se vayan descargando paulatinamente durante las actividades. y el útero se reparará más rápido.
Da el pecho lo antes posible
Muchas personas saben que la leche materna tiene muchos beneficios para el feto, pero no saben que también es buena para la madre y puede ayudar a favorecer la recuperación del útero y del cuerpo de la madre.
Cuando el bebé succiona, la frecuencia de las contracciones uterinas se acelera y el efecto de recuperación uterina será mejor, previniendo así el sangrado uterino y reduciendo el riesgo de infección.
Dieta razonable
Para recuperar y secretar suficiente leche materna, muchas madres beben varias sopas y comen mucho pescado después del parto, pero este método es incorrecto. El consumo excesivo puede ser contraproducente y puede provocar un aumento de peso, dificultando la pérdida de peso después del parto.
Así que trate de elegir algunos alimentos ligeros después del parto y no consuma demasiados nutrientes, que pueden satisfacer las necesidades diarias de la madre. Normalmente la ingesta de alimentos en esta etapa es similar a la de antes del embarazo, siendo suficiente beber de 2 a 3 veces por semana.