Frutas que puedes comer durante el embarazo

Frutas que se pueden comer durante el embarazo, si es en el primer trimestre la madre embarazada reaccionará con más fuerza en el primer trimestre, lo que afectará a su dieta diaria y a su ella quiere comérselo. Sin embargo, algunas madres embarazadas querrán comérselo. ¿Comparte algunas frutas que se pueden comer durante el embarazo?

Las frutas que se pueden consumir durante el embarazo 1 son las más adecuadas para las mujeres embarazadas.

Campeón: Manzana

Contiene variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas temen la obesidad. Comer más manzanas puede prevenir la obesidad y es muy útil para el desarrollo fetal. Las manzanas también pueden regular la función gastrointestinal. Si se puede comer la piel junta, se puede mejorar tanto el estreñimiento como la diarrea. Es posible que las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento deseen probarlo más.

La mala complexión de las mujeres embarazadas suele estar relacionada con la anemia, que puede mejorarse comiendo manzanas, por lo que las manzanas también tienen efectos de belleza. Otra función importante de las manzanas es que pueden aliviar las náuseas matutinas y tener un buen efecto para aliviar la falta de apetito y las náuseas.

Subcampeón: Cereza

Entre todas las frutas, las cerezas son particularmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras, y también contienen caroteno (más hierro que las uvas). , manzanas y naranjas) 4-5 veces más), vitaminas B1, B2, C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. Comer más puede reponer la sangre y ayudar a la función gastrointestinal.

Si las mujeres embarazadas tienen poco apetito, deben comer cerezas activamente, lo que es muy útil para el feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y los bebés que dan a luz tienen la cara roja y sana.

Tercer lugar: Uvas

Ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc. Las mujeres embarazadas tienen un color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja, mala circulación y manos y pies fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorar su condición. Más específicamente, si una mujer embarazada sangra, las uvas también pueden proteger al feto y ayudarlo a desarrollarse.

La uva tiene un sabor dulce, frío y ligeramente ácido. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, humedecer la garganta y reducir la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. calmar la sed y promover la producción de líquidos. Puede usarse para tratar el edema en el embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene efectos calmantes y calmantes, nutre el corazón y el hígado, reduce la inflamación y es analgésico, y tiene el efecto de prevenir y tratar infecciones pulmonares y hepatitis.

Pomelo

contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Con el rápido crecimiento de los tejidos del cuerpo fetal durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto.

La deficiencia de ácido fólico no sólo aumentará la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también provocará anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer de los recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.

Naranjas y mandarinas

Existen muchos tipos de cítricos, entre ellos las naranjas dulces, las naranjas sureñas, las mandarinas sin semillas, los pomelos, etc. Son a la vez nutritivos y saludables. Su jugo es rico en ácido cítrico, aminoácidos, carbohidratos, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Es un alimento que les gusta comer a las mujeres embarazadas. Sin embargo, las naranjas son deliciosas, por lo que no debes comer demasiadas. Debido a que los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce, pueden reponer el yang y el qi. El consumo excesivo de frutas cítricas no es beneficioso para el cuerpo. Puede causar fácilmente sequedad y calor, enojar a las personas y causar estomatitis, periodontitis. faringitis, etcétera.

Fruta del dragón; pitaya

La fruta del dragón es una fruta tropical baja en grasas, baja en calorías y rica en fibra. Tiene muy buenos efectos dietéticos y para la salud. Es rico en vitamina C y fibra dietética soluble en agua, que pueden embellecer la piel y perder peso. Las antocianinas tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento; cabe destacar especialmente que también es rica en albúmina, que puede solucionar las intoxicaciones por metales pesados.

Precauciones para las mujeres embarazadas al comer frutas

Evitar utilizar un cuchillo de cocina para cortar las frutas.

Debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne, pescado y verduras crudas, traerán parásitos o huevos de parásitos a las frutas.

Evita comer frutas sin enjuagarse la boca.

Algunas frutas contienen una variedad de azúcares fermentados, que son altamente corrosivos para los dientes. Si no se enjuaga la boca después de comer, los residuos de fruta en la boca pueden causar fácilmente caries dental.

Evita comer demasiada fruta.

En realidad, no es científico comer frutas como alimento. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, no son integrales, especialmente proteínas y grasas, que son indispensables para el crecimiento y desarrollo fetal.

Evita comer fruta inmediatamente después de una comida.

Frutas que se pueden comer durante el embarazo 2 Frutas que se pueden comer en la tercera semana de embarazo

1. Fruta del dragón

Comer fruta del dragón puede proteger el piel, estómago y aliviar el dolor. Estreñimiento y prevención de la hipertensión inducida por el embarazo.

2. Cereza

La cereza es rica en hierro, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B y C, calcio, fósforo y otros elementos minerales. El contenido de vitamina A es 4-5 veces mayor que el de las manzanas.

3. Naranjas

Comer más naranjas no sólo puede aliviar el estreñimiento y las náuseas matutinas, tratar los resfriados y prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, sino que también es bueno para el desarrollo intelectual del feto.

4. Kiwi

El kiwi contiene una gran cantidad de ácido fólico, que es útil para el desarrollo saludable del feto. Al mismo tiempo, comer más también puede estabilizar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas y mejorar la calidad de su sueño.

Recetas nutricionales recomendadas para mujeres embarazadas en las tres semanas de embarazo

Primero, gajos de tofu al vapor

Tanto el tofu como los camarones tienen el efecto de favorecer la lactancia, porque Contienen una gran cantidad de proteínas y calcio. Las rodajas de tofu al vapor son suaves, deliciosas y contienen una cantidad moderada de grasa, muy adecuada para las necesidades nutritivas de mamá.

Prepara los ingredientes: tofu, camarones, huevos, sal, azúcar, maicena, cebolla, jengibre y otros condimentos.

Paso 2: Utiliza una batidora para triturar la carne de los camarones.

Paso 3: Preparar la pasta de camarones con clara de huevo, maicena, sal, azúcar, etc. Luego rellénelo con tofu.

Paso 4: Poner el tofu fermentado en la olla y cocinar al vapor durante 10 minutos.

Paso 5: Luego vierte encima la salsa espesante.

En segundo lugar, filetes de pollo salteados con espárragos

Los filetes de pollo salteados con espárragos son un plato delicioso y saludable que puede complementar eficazmente el ácido fólico, las vitaminas y los oligoelementos que necesita el madres.Es una gran opción para las madres embarazadas su importante fuente de nutrición.

Paso 1: Lavar la pechuga de pollo, cortarla en tiras, poner en un bol, mezclar bien con sal, vino de cocción y un poco de fécula y reservar.

Paso 2: Corta los tomates por la mitad y reserva. Lava los espárragos y córtalos en trozos con un cuchillo diagonal.

Paso 3: Hervir agua en una olla, añadir los espárragos picados, retirar y reservar.

Paso 4: Toma una olla limpia, agrega un poco de aceite para ensalada, caliéntala un poco, agrega aceite de pechuga de pollo marinada, la superficie de la pechuga de pollo se pondrá blanca. Agregue los espárragos marinados y revuelva unas cuantas veces, luego agregue los tomates cortados en cubitos. Por último, agrega a la olla un poco de azúcar, sal y esencia de pollo.

Cosas a tener en cuenta durante la tercera semana de embarazo

Las amigas deben prestar atención durante la tercera semana de embarazo para evitar ambientes ruidosos, evitar el contacto con algunos materiales radiactivos y no trepar. o agacharse, puede provocar un aborto espontáneo.

Asegúrate de prestar atención al lavado cuando comas frutas, porque las frutas contienen pesticidas, que pueden tener cierto impacto en el feto. El entorno de vida del feto también es importante. Lo mejor es mantenerse alejado de esas radiaciones electromagnéticas. La temperatura del agua durante el baño no debe ser demasiado alta para evitar provocar defectos de la columna en el feto.

Frutas que se pueden comer durante el embarazo 3 frutas aptas para que las embarazadas coman en verano

1 Plátano

Las mujeres embarazadas deben añadir especialmente plátano a su dieta diaria. dieta, porque los plátanos son ricos en potasio. Una excelente fuente de ácido fólico, rico en ácido fólico, el almacenamiento de ácido fólico, leucovorina y vitamina B6 en el cuerpo es una sustancia clave para asegurar el desarrollo normal del tubo neural fetal; Evite malformaciones graves como la anencefalia y la espina bífida. Además, el potasio también puede reducir la presión arterial y proteger el corazón y el endotelio vascular, lo que resulta muy beneficioso para las mujeres embarazadas.

2. Apple Company

Las manzanas no solo son ricas en oligoelementos como el zinc, sino que también son ricas en lípidos, multivitaminas y otros nutrientes, especialmente ricos en fibra fina. al desarrollo de la corteza cerebral fetal y del hipocampo límbico, y es beneficioso para la memoria fetal. Además, las mujeres embarazadas que comen más manzanas durante el embarazo tienen menos probabilidades de desarrollar asma. Las mujeres embarazadas pueden cubrir sus necesidades de zinc comiendo 1 o 2 manzanas al día.

3. Mango

La fruta del mango tiene un alto valor nutricional y es beneficiosa para el estómago, alivia los vómitos y alivia los mareos. Es eficaz para los mareos, el síndrome de Meniere, la hipertensión, los mareos, las náuseas y los vómitos. Comerlo con pulpa de fruta o sopa de mango también tiene un buen efecto sobre las náuseas en las mujeres embarazadas. Las madres embarazadas que sean alérgicas al mango no deben comerlo.

4. Kiwi

El kiwi es una fruta especial y un buen alimento nutritivo para las mujeres en edad fértil. Antes o durante el embarazo, especialmente en los primeros tres meses del embarazo, las mujeres que padecen estas afecciones a menudo pueden comer kiwi. Pero no es para todos. Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago fríos deben comerlo con precaución. Las personas con diarrea frecuente y micción frecuente no deben comerlo. Las personas con amenaza de aborto también deben evitar comerlo.

5. Pierce

Comer peras puede eliminar el calor y reducir la presión arterial. La pera es conocida como el "padre de todas las frutas" y es uno de los árboles frutales más antiguos de China. Crujiente y jugoso, dulce y refrescante, meloso y agradable.

Tiene un sabor dulce, frío y ligeramente ácido. Tiene las funciones de eliminar el calor y la humedad, humedecer la garganta y disminuir la presión arterial, limpiar el corazón y humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, calmar la sed y promover la menstruación. Puede usarse para tratar el edema del embarazo y la hipertensión inducida por el embarazo. También tiene los efectos de calmar la mente, nutrir el corazón, proteger el hígado, reducir la inflamación y aliviar el dolor. Después de quitar el corazón de las peras crudas, agregue 10 g de azúcar de roca, 5 g de caladio, una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento y coma las peras con sopa.

6. Cereza

Es rica en hierro, fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B y C, calcio, fósforo y otros elementos minerales. El contenido de vitamina A es 4-5 veces mayor que el de las manzanas.

7. Fruta del dragón

Comer fruta del dragón puede proteger la piel, el estómago, aliviar el estreñimiento y prevenir la hipertensión inducida por el embarazo.

8. Naranjas

Comer más naranjas no sólo puede aliviar el estreñimiento y las náuseas matutinas, tratar los resfriados y prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, sino que también es bueno para el desarrollo intelectual del feto.

9. Bayberry

Contiene fibra, minerales, vitaminas, proteínas, pectina y 8 tipos de aminoácidos. El contenido de calcio, fósforo y hierro es 10 veces mayor que el de otras frutas. ¿Qué frutas no deben comer las mujeres embarazadas en verano?

¿Qué frutas no deben comer las mujeres embarazadas en verano?

1. Melocotones

Las mujeres embarazadas que comen melocotones pueden provocar fácilmente movimientos fetales y provocar un aborto espontáneo. Y las mujeres embarazadas estreñidas que comen melocotones agravarán los síntomas del estreñimiento.

2. Albaricoquero

El albaricoque tiene el efecto de deslizarse sobre el feto, lo que no es bueno para los dientes de las mujeres embarazadas. Comer demasiado puede provocar fácilmente llagas y forúnculos. Nunca comas almendras amargas.

3. Árbol de Durian

El consumo de durian por parte de mujeres embarazadas puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre y agravar el estreñimiento en mujeres embarazadas. También puede poner en peligro la salud del feto.

4. Ciruelas

Comer demasiadas ciruelas puede dañar fácilmente el estómago y los dientes, especialmente en mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles y alergias. Lo mejor es no comer ciruelas.