¿Cuáles son los métodos comunes para sostener una silla para adelgazar las piernas?

Ejercicios para adelgazar piernas en la silla

1. Junta los pies y estira los dedos. Levanta las pantorrillas hasta que estén alineadas con los muslos y extiende los tobillos. Mantenga durante 10 segundos y baje a 1 repetición, 10 repeticiones por grupo.

2. Mantenga la espalda recta (es más confiable apoyarse en el respaldo de una silla), levante lentamente una pierna y sujete suavemente la rodilla con ambas manos frente a la pantorrilla y la espinilla. Si tiene problemas en las rodillas, tenga cuidado de no esforzarse demasiado. Baja la pierna y repite con la otra pierna.

3. Doble los dedos de los pies hacia el talón (es mejor quitarse los zapatos y los calcetines), como si estuviera cogiendo algo con los dedos. Luego relaja los dedos de los pies y mantenlos estirados. 10 veces con el pie izquierdo y derecho. Esta acción puede mejorar la circulación sanguínea en los pies y piernas. )

4. Relaje y separe los muslos, cierre los puños con ambas manos y golpee suavemente desde las nalgas, los muslos, las rodillas hasta los tobillos (la circulación sanguínea en las piernas debe seguir la secuencia postural).

El segundo truco: hinchazón rápida de la pantorrilla:

Reduce rápidamente la hinchazón de la pierna

Eleva las piernas lo máximo posible y mantenlas durante 2 a 3 minutos. O masajee las siguientes partes:

1. Articulación de la rodilla, doble ambas piernas, masajee los pliegues internos de la articulación de la rodilla,

2. y la articulación de la rodilla en la parte posterior de la pantorrilla con ambas manos. Los siguientes cuatro dedos;

3. Tobillo, masajee la parte interna del tobillo hasta la parte superior, alternando un baño de pies con agua tibia y fría; También es un buen método.