Comenzó a ser un asceta. Tengo que perder esta grasa de camello. ¿Se pueden utilizar los puntos de acupuntura para perder peso? Quiero perder peso y espero con ansias los resultados finales. ¿Hay alguno?
Adelgacemos científicamente. De todos modos, bajé de 180 a 160. Se siente mejor con moderación, ni gorda ni delgada. Algunas personas encuentran a las mujeres regordetas. Quiero recordarles que si una mujer adelgaza, primero debe adelgazar en sus partes sensibles.
Plan de alimentación científico: comer alimentos nutritivos por la mañana, alimentos ricos al mediodía y comer menos o solo frutas y verduras por la noche. Haga ejercicio 5 o 6 veces por semana, durante al menos 40 minutos cada vez, como trotar, hacer aeróbic, saltar, caminar a paso ligero, yoga, etc. Puedes perder unos 10 meses de Ajin. Asegúrese de formular un plan científico de pérdida de peso que incluya: plan de medicación, plan de dieta, plan de ejercicio y plan de tiempo.
Pérdida de peso científica
Plan de regulación científica de medicamentos
Actualmente existen en el mercado muchos tipos de medicamentos para bajar de peso y muchas personas se quejan de que el efecto no es evidentes o ineficaces después de tomarlos. De hecho, esto se debe a que no se comprenden realmente las formas saludables y efectivas de perder peso. Según la definición de la organización mundial, la obesidad es una enfermedad crónica. Por tanto, todo aquel que quiera adelgazar, antes de prepararse para adelgazar, primero debe comprender las principales razones de su obesidad y el método de adelgazamiento saludable más adecuado, y formular un plan completo de adelgazamiento bajo la guía de un especialista.
Plan de ejercicio científico
El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después del atardecer. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como jogging, natación, ejercicio aeróbico, etc. y haga ejercicio durante 1 hora todos los días. El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. Lo mejor es realizar cada ejercicio de forma continuada sin parar a la mitad. Cada ejercicio debe consumir 300 kcal. A menudo, este tipo de ejercicio hace que el corazón lata más rápido o que se sude. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto sólo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciendo ejercicio. Si no puedes hacerlo todos los días, hazlo al menos una vez cada dos días. Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga. Por lo tanto, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes actuar dentro de tus posibilidades, centrarte en la carga física y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar sobrecarga cardiopulmonar o daños musculares y articulares.
Horario de un día
Salto a la cuerda
Levantarse a las 6 am para saltar la cuerda. La cantidad de saltos depende de tu tipo de cuerpo. Empecé con 400 y hacía 100 saltos cada cinco días. Después de saltar, dé palmaditas en las piernas para relajarlas, especialmente en las pantorrillas, y luego presione las piernas para estirar los músculos. De lo contrario, las pantorrillas se agrandarán.
Bebe agua
Bebe un vaso de agua después de saltar, preferiblemente agua con miel, no demasiado fuerte. Unos 300 ~ 500 ml son suficientes.
Desayuna
Desayuna alrededor de las 7 en punto. Este es un momento científico para comer. El desayuno que se prepara es el siguiente: dos rebanadas de pan integral y una taza de leche de soja sin azúcar. Si no estás satisfecho, puedes comer 2 huevos. La leche de soja es la bebida clave para perder peso científicamente. No te lo puedes saltar y el pan debe ser integral. ¡No puedes comer ningún otro pan!
Verduras hervidas
165438 Come un plato de verduras hervidas a las 0:30. Puedes añadir sal al gusto, pero no picante. Si tienes hambre antes de las once, puedes comer una manzana, un tomate o un pepino. Sólo 1.
Gimnasia
Haz algo de gimnasia dos horas después del almuerzo. Puedes encontrar movimientos de gimnasia en línea.
Cena
Puedes cenar a las cinco y media. Recomiendo hervirlo primero en agua y luego ir reduciendo poco a poco la cantidad.
Corr
Sal a correr a las 8 en punto, solo trota durante al menos 20 minutos. Si no te gusta correr, adelante. Tarda 1 hora. Corro 2 kilómetros por la noche. Puede que al principio no pueda persistir, pero con el tiempo me enamoraré de correr. Esta es una forma científica de perder peso.
Cuatro formas de perder peso científicamente
1. Los alimentos básicos no significan que no puedas comerlos. La premisa es que comer más verduras no solo puede perder peso, sino que las vitaminas de las verduras también pueden promover la piel delicada.
2. No rechaces la carne. La carne proporciona principalmente energía y tiene mucho menos efecto sobre el aumento de peso que el azúcar. La gente suele pensar que comer más carne engorda, pero eso es incorrecto.
3. Está prohibido consumir dulces, alcohol y frutas con alto contenido en azúcar. El azúcar es el principal componente que promueve la obesidad y también es un componente importante de la nutrición humana. Comer demasiado te hará engordar.
4. Elegir adecuadamente los productos para adelgazar. Actualmente existen en el mercado productos relativamente saludables, ecológicos y eficaces, como los adelgazantes dirigidos a rayos, etc. El principio de selección es que las plantas puras no contienen metales pesados como plomo y mercurio y no tienen efectos secundarios.
La mejor manera de comer
La energía del cuerpo proviene principalmente de los carbohidratos. Comer demasiadas grasas equivale a ganar demasiado peso. Las siguientes son las recetas y métodos de pérdida de peso más populares y eficaces.
Los científicos han descubierto que algunas mujeres aumentan de peso cuando comen determinados alimentos, mientras que otras mantienen un peso saludable. Hay muchas razones naturales, pero no tienen nada que ver con si la combinación de alimentos es científica y razonable. Resumieron esta regla en la fórmula A y la fórmula B:
Respuesta: Aceite (filete, mantequilla, etc.). ) Carbohidratos (harina, patatas) = aumento de peso.
Aceite (filete, mantequilla, etc.). ) Verduras Legumbres = pérdida de peso. No es difícil ver que la dieta adecuada para hombres y mujeres gordos es la B, pero no para personas con brotes de soja.
Si todo el mundo sigue la Dieta A, todo el mundo será feliz.
Aquí me gustaría recomendarles un patrón de alimentación único adecuado para que las mujeres chinas pierdan peso de forma saludable: el patrón de alimentación "uno a siete", es decir, una fruta y dos platos de verduras. al día y tres comidas antes de las comidas. Medicina herbaria que disipa la inmortalidad, cuatro tazones de cereales integrales, cinco tipos de alimentos proteicos, seis tipos de condimentos y siete tazas de agua hervida, té o sopa.
Un tipo de fruta: Coma al menos una fruta fresca rica en vitaminas todos los días y obtendrá efectos evidentes en el cuidado de la piel durante muchos años.
Dos platos de verduras: Come dos platos de verduras variadas cada día y no comas una sola verdura con demasiada frecuencia. Un plato de verduras debe estar fresco en temporada y de color verde oscuro al cabo de un día. Lo mejor es empezar con algunas cebollas verdes y tomates. Apio, rábano, hojas tiernas de lechuga refrigeradas, etc. , para evitar que calentar y cocinar destruya las vitaminas A y B1. La ingesta real de verduras por persona y día debe mantenerse en unos 400 gramos.
Beba agua corriente y decocción de hierbas Quxian antes de las tres comidas: comer antes de las tres comidas al día es de gran beneficio para una pérdida de peso saludable y puede ayudar a acelerar el metabolismo de las grasas.
Cuatro tazones de arroz multigrano: Cuatro tazones de arroz multigrano cada día pueden fortalecer el cuerpo y embellecer el cuerpo. Supere el hábito de los alimentos básicos refinados y resista la tentación de deliciosos snacks.
Cinco alimentos proteicos: Consuma 50 gramos de cualquier carne animal todos los días, preferiblemente carne magra, 50 gramos de cualquier tipo de pescado (sin incluir el peso de los huesos); o 1 taza de leche en polvo granulada. Este método de alimentar proteína animal sin alto contenido de grasa con proteína vegetal baja en grasa, o alimentar una pequeña cantidad de proteína animal con proteína vegetal, no sólo es económico, sino que también reduce relativamente la grasa animal y el colesterol, y es reconocido como un " modelo de cocina de culturismo."
Seis condimentos menores, como el dulce, el ácido, el amargo y el salado, y otros condimentos mayores son indispensables en la cocina diaria. Tienen diferentes funciones, como hacer los platos más deliciosos, estimular el apetito, reducir la untuosidad, desintoxicar y esterilizar, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, proteger la vitamina C, reducir la pérdida de vitaminas hidrosolubles, mantener la presión osmótica corporal y la acidez sanguínea. equilibrio de base, y mantenimiento de nervios y músculos. La capacidad de responder rápidamente a estímulos externos, regular la fisiología y la belleza y el fitness.
Siete tazas de agua hervida, té y sopa: Beba no menos de siete vasos de agua todos los días para reponer líquidos corporales, favorecer el metabolismo y mejorar la salud. Beba menos bebidas azucaradas o coloreadas.