Respetar la salud
Con el envejecimiento de la sociedad china, todo el mundo palidecerá cuando se habla de "viejo". De hecho, el envejecimiento es una ley natural y no da tanto miedo. La clave es saber mantener una buena salud para poder envejecer con dignidad.
Los expertos de la Sociedad China de Geriatría creen que debes prestar atención a los consejos de atención médica para vivir más tiempo, y han resumido 7 consejos de atención médica para compartir contigo:
Primero, ten una mente pacífica. Mi encuesta encontró que entre los centenarios de Lingao, Hainan, el 90% son pacíficos y les gusta dejar que la naturaleza siga su curso. Sun Fuling, vicepresidente de la Conferencia Consultiva Política del Pueblo Chino, dijo: "La tranquilidad es la base de la longevidad".
En segundo lugar, beba té con moderación. El té es rico en antioxidantes (polifenoles), que ayudan al cuerpo a combatir las enfermedades cardíacas, el cáncer y el envejecimiento prematuro.
3. Actividad moderada. Entre los 30 centenarios entrevistados, la gran mayoría todavía se dedica a las tareas domésticas y agrícolas todos los días.
En cuarto lugar, come frutas, verduras y frutos secos con frecuencia. Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de vitaminas y antioxidantes, que pueden mejorar la función del sistema inmunológico y evitar el envejecimiento prematuro. Las investigaciones muestran que las nueces son los frutos secos más saludables y contienen los antioxidantes más poderosos que combaten las enfermedades y el envejecimiento. Las personas mayores pueden beneficiarse comiendo 3-4 nueces al día.
En quinto lugar, tomar más sol. Las investigaciones han demostrado que la falta de vitamina D, que se forma a partir de la luz solar, aumenta el riesgo de enfermedades mortales.
Sexto, cantar con frecuencia. Los estudios demuestran que cantar con regularidad puede reducir el estrés, promover la salud del corazón y prevenir la depresión en los adultos mayores.
7. Haz amigos. Los estudios han descubierto que construir amistades cercanas y relaciones familiares es uno de los secretos de la longevidad y la salud.
Los siete consejos de salud anteriores son los secretos para guiar a las personas mayores a vivir una vida larga y saludable, y vale la pena recopilarlos y compartirlos. Espero que todos puedan envejecer con dignidad y vivir una vejez feliz.