¿Cuáles son las frutas comunes?
1 ¿Cuáles son los componentes nutricionales de las frutas comunes?
¿Está bien comer demasiadas naranjas?
¿Qué fruta es mejor comer en primavera?
Las diez mejores frutas para comer en abril.
5 grandes fraudes de los remedios de belleza con frutas
6 ¿Comer más frutas y verduras es bueno para la salud?
1 ¿Cuáles son los componentes nutricionales de las frutas comunes?
Fresas
Los nutricionistas han dado muchas explicaciones sobre los múltiples valores nutricionales de las fresas. Los expertos destacan que las fresas, como alimento vegetal, tienen excelentes efectos de "complemento de hierro", que son difíciles de conseguir con las frutas y verduras comunes. Cada 100 gramos de fresas contienen aproximadamente 2 gramos de hierro y 500 gramos de fresas pueden proporcionar la mitad del requerimiento diario para los adultos. Se puede observar que el contenido de hierro de las fresas es realmente alto.
Uvas
Las uvas están especialmente indicadas para los "perezosos", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la que el vino tinto tiene mejores efectos sobre la salud que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que el 85% del OPC, una sustancia que mejora la inmunidad y retrasa el envejecimiento, se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano.
Mangostán
El mangostán es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un buen efecto nutritivo en el cuerpo y un buen efecto curativo sobre la debilidad física, la desnutrición y las enfermedades. La pulpa de mangostán contiene 16,8 sólidos solubles, 0,63 de ácido cítrico y otras vitaminas B1, B2, C4 y minerales. Tiene efectos reductores de la sequedad, refrescantes y antipiréticos. Por lo tanto, el mangostán no sólo es delicioso, sino que también tiene el efecto de reducir el fuego, lo que puede neutralizar el calor del durian. Además, el mangostán es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un muy buen efecto nutritivo en el cuerpo y un buen efecto nutritivo en la debilidad física, la desnutrición y las enfermedades.
El mangostán es rico en fibra, que absorbe agua y se expande en el estómago. El consumo excesivo puede provocar estreñimiento. Además, el mangostán es una fruta fría, por lo que las personas con constitución débil y fría pueden comer menos, pero no más. No lo coma con sandía, leche de soja, cerveza, repollo, hojas de mostaza, melón amargo, melón de invierno y sopa de hojas de loto ni otros alimentos crudos y fríos. Si accidentalmente comes demasiado, puedes usar azúcar moreno para hacer té de jengibre y resolver el problema.
El kiwi o kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que es de cinco a seis veces mayor que el mismo cítrico. La rica vitamina E no tiene un fuerte efecto antioxidante, puede aumentar y eliminar las manchas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. La fruta contiene azúcar y la proteína es rica en aminoácidos, 12 tipos de proteasas, vitamina B1, C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio, cloro y pigmentos. Todos estos son ingredientes que son beneficiosos para la piel humana y pueden ayudar a la piel a aliviar la sequedad causada por la primavera.
Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva flexible y sonrosada, libre de arrugas y manchas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
A la hora de comer fruta, se debe consumir en función de su contenido nutricional. Nunca comas fruta a ciegas. No comas sólo porque te gusta, ya que puede causar algún daño a tu cuerpo. Las fresas son ricas en hierro y tienen el efecto de complementar el hierro. Las uvas con semillas peladas tienen muchos beneficios. Puede que comas menos mangostán, porque el mangostán es una fruta del sur y es caro de transportar al norte, pero es rico en proteínas y es muy bueno para los síntomas de desnutrición. Pero por muy bueno que sea algo, no se puede comer demasiado. Comer demasiadas de las frutas anteriores causará algunos inconvenientes, al igual que comer demasiado mangostán puede causar estreñimiento.
¿Está bien comer demasiadas naranjas?
Como todos sabemos, las naranjas tienen los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, resolver la flema y fortalecer el bazo, y promover el qi y calmar la sed. No sólo eso, investigadores japoneses encuestaron a más de 6.000 personas y descubrieron que las personas que comen naranjas tienen tasas más bajas de enfermedades coronarias, presión arterial alta, diabetes y gota. Pero al comer naranjas también debes prestar atención a controlar la ingesta de alimentos, ya que esto no es bueno para la salud. Comer demasiadas naranjas puede hacer que tu piel se vuelva amarilla. Esto se debe a que las naranjas son ricas en el pigmento amarillo betacaroteno.
Si comes demasiadas naranjas, la concentración de betacaroteno en la sangre aumentará, lo que puede provocar pigmentación en las palmas y plantas de los pies, provocando los síntomas de la piel de naranja. No sólo las naranjas, sino también los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias, las calabazas, la okra, la coliflor, las espinacas, el cilantro, la perilla y otras verduras y algas amarillas y verdes. Si bebe demasiado jugo exprimido de estas verduras, la piel puede volverse amarilla. Este síntoma se llama "anemia de caroteno". Suena como un nombre aterrador, pero no te preocupes, la recuperación de este síntoma es un proceso benigno. Siempre que dejes de comer alimentos que contengan mucho caroteno, el color se desvanecerá gradualmente en una o dos semanas, sin ningún impacto en el organismo.
Comer demasiadas naranjas puede provocar fácilmente cálculos en el sistema urinario. Según la investigación, comer tres naranjas al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Si come demasiado y ingiere demasiada vitamina C, su cuerpo metabolizará más ácido oxálico, lo que fácilmente puede provocar cálculos en el tracto urinario y cálculos renales. Además, comer demasiado es perjudicial para la boca y los dientes.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las naranjas tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida. Entran en el meridiano de los pulmones y el estómago y tienen los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed e hidratar los pulmones. Sin embargo, las naranjas son cálidas por naturaleza y, si comes demasiado, te enojarás fácilmente y pueden aparecer síntomas como llagas aftosas, sequedad de boca, sequedad de garganta y estreñimiento. Entonces, aunque las naranjas son deliciosas, se deben consumir con moderación. Las naranjas no se deben consumir antes de las comidas ni con el estómago vacío. Porque los ácidos orgánicos de las naranjas pueden irritar la mucosa de la pared gástrica, lo que no es bueno para el estómago. Las personas mayores con deficiencias gastrointestinales, renales y pulmonares no deben comer demasiado para evitar síntomas como dolor abdominal, molestias y debilidad en la cintura y las rodillas. Solo come de 1 a 3 naranjas al día, no seas codicioso.
En otoño e invierno, las naranjas también son temporada de recolección. A mucha gente le gusta comer naranjas porque son agridulces. A muchos niños les gusta especialmente comer naranjas. En general, comer naranjas puede complementarnos con ricas vitaminas, pero comer demasiadas no es bueno. Mucha gente come demasiadas naranjas. Tu cara se pondrá amarilla. Comer demasiadas naranjas fácilmente te enojará y te hará sentir incómodo en el estómago. Solo come dos o tres naranjas al día.
¿Qué fruta es mejor comer en primavera?
En primavera, el metabolismo del cuerpo humano comienza a acelerarse y la dieta debe ser picante, dulce y tibia.
En la dieta primaveral se debe evitar comer cosas grasosas y frías, y consumir más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera. La primavera es la época en la que el hígado está fuerte. Comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Las frutas de verano son en su mayoría frías, como peras, manzanas y varios melones. En general, las personas con una constitución térmica fuerte tienen un metabolismo fuerte en verano, nervios simpáticos dominantes, sudan mucho, a menudo tienen la cara enrojecida, sequedad de boca, irritabilidad y estreñimiento. Les gusta especialmente comer alimentos crudos y fríos en verano. Por tanto, las personas con constitución caliente pueden comer más frutas frías de forma adecuada. Sin embargo, no puedes comer demasiadas frutas crudas o frías, de lo contrario serán perjudiciales para tu organismo. Las manzanas, por ejemplo, tienen un sabor dulce y tienen efectos antidiarreicos, laxantes y digestivos. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva blanca y tierna. Sin embargo, debido a que es rico en azúcar y sales de potasio, comer demasiado puede ser perjudicial para la salud del corazón y los riñones. Los pacientes con enfermedad coronaria, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deben comer más. Las personas con Qi insuficiente y fatiga mental pueden comer más como fruta nutritiva.
La pera, la naranja, el pomelo y otras frutas pueden aliviar la tos, reducir la flema, humedecer los pulmones y ayudar a la digestión, pero comer demasiado puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor de muelas, hemorroides e incluso erupciones cutáneas. Por tanto, las personas con problemas de estómago y estómago frío deberían comer menos. La primavera es la estación en la que todo crece y todo se acerca. "Huangdi Neijing·Su Wen" escribe: "En el tercer mes de primavera, esto se llama Chen, nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperas. Esto significa que en los tres meses de primavera, todos los seres vivos". son nuevos y llenos de vitalidad. Las personas deben adaptarse a las estaciones, regular su vitalidad y unificar sus cuerpos con el mundo exterior, lo que se denomina "la respuesta a la energía primaveral y la forma de mantener la salud". Las personas mayores deben prestar más atención a su dieta en primavera para garantizar la salud y la longevidad.
Las diez mejores frutas para comer en abril.
Piña
La piña puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, mejorar la circulación sanguínea local y eliminar la inflamación y el edema. La piña contiene azúcar, sal. Las enzimas tienen un diurético; Efecto, y el consumo adecuado es beneficioso para pacientes con nefritis e hipertensión. La piña es dulce y tiene las funciones de fortalecer el estómago y la digestión, fortalecer el bazo y detener la diarrea, despejar el estómago y calmar la sed.
Plátano
Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro.
Manzanas
Las manzanas contienen zinc, hierro, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, caroteno, pectina, celulosa y otros oligoelementos. Son los mejores ingredientes para embellecer la piel. Tiene un muy buen efecto hidratante sobre la piel.
Pal
La pera es rica en vitaminas A, B, C, D, E y el oligoelemento yodo, que pueden mantener la salud de las células y tejidos, ayudar a desintoxicar y purificar. órganos y suavizar los vasos sanguíneos, lo que hace que la sangre transporte más calcio a los huesos.
Mango
La fruta del mango tiene un valor nutricional extremadamente alto, con un contenido de vitamina A de hasta 3,8, que es el doble que el de los albaricoques. El contenido de vitamina C también supera al de las naranjas y las fresas.
Fresas
Los nutricionistas han dado muchas explicaciones sobre los múltiples valores nutricionales de las fresas. Los expertos destacan que las fresas, como alimento vegetal, tienen excelentes efectos de "complemento de hierro", que son difíciles de conseguir con las frutas y verduras comunes.
Uvas
Las uvas están especialmente indicadas para los "perezosos", porque la forma más saludable de comerlas es "sin pelarlas ni escupir las semillas". La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas.
Mangostán
El mangostán es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un buen efecto nutritivo en el cuerpo y un buen efecto curativo sobre la debilidad física, la desnutrición y las enfermedades.
Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva flexible y sonrosada, libre de arrugas y manchas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas.
El kiwi o kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que es de cinco a seis veces mayor que el mismo cítrico. La rica vitamina E no tiene un fuerte efecto antioxidante, puede aumentar y eliminar las manchas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel.
En nuestro día a día las frutas son muy populares entre nuestros amigos. Sin embargo, al comer frutas, también debemos prestar cierta atención al comer. Si las personas comen frutas a ciegas, pueden dañar su salud. Si comes demasiada fruta en tu vida diaria, tendrás deficiencia de cobre, lo que provocará un aumento gradual del colesterol en sangre y provocará enfermedades coronarias y otras enfermedades. Por tanto, no es recomendable comer muchas frutas en poco tiempo.
Los 5 principales fraudes de las recetas de belleza con frutas
Receta 1: ¿Es efectivo comer plátanos y miel para adelgazar rápidamente?
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
Receta 2: ¿Sustituir una comida al día por pomelo puede ayudar a adelgazar?
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías son ciertamente bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderás peso después de un período de tiempo. Sin embargo, si estás débil, lo mejor es comer primero unas galletas de soda ricas en fibra para prevenir dolores gastrointestinales causados por la acidez que pueden resultar insoportables en ayunas.
Receta 3: Existe en el mercado un tipo de vinagre de limón, ¿se puede utilizar para belleza?
El limón es rico en vitaminas, que pueden reducir la aparición de pecas y manchas oscuras y tiene cierto efecto blanqueador. El limón y el vinagre tienen el mismo efecto de descomponer la grasa. Una bebida después de una comida realmente puede hacerte más bella. Sin embargo, el limón y el vinagre son muy ácidos y beber demasiado con el estómago vacío puede dañar el estómago.
Receta 4: ¿Se puede adelgazar comiendo "harinas de manzana" continuamente?
La manzana es una fruta baja en calorías y muy nutritiva, por lo que muchas personas la utilizan como comida para adelgazar.
Ya sabes, en comparación con las comidas normales, las manzanas tienen muchas menos calorías. Por supuesto, te ayudarán a perder peso, pero a la larga, el desequilibrio nutricional será insoportable para el cuerpo. Una vez que dejes de consumirlas, el peso volverá lentamente. .
Receta 5: ¿Hay solo dos frutas, guayaba y tomate, en las recetas que preparan los nutricionistas?
El espectro de pérdida de peso del dietista se ajusta según el diferente físico y las necesidades de cada persona, y no es estático. Las frutas coincidentes también varían de persona a persona. Por lo tanto, definitivamente no serán sólo las guayabas y los tomates los que estarán en el menú de la dieta.
Receta 6: ¿Pueden las enzimas de la piña ayudar a la belleza y la digestión?
La piña es rica en vitamina B1, que puede favorecer el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética para facilitar la digestión. Si te gusta la piña, puedes comer un poco después de las comidas. No la comas con el estómago vacío, de lo contrario las enzimas la dañarán fácilmente.
Receta 7: ¿Comer aguacate puede conseguir el efecto perfecto de pérdida de peso?
El aguacate contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas fácilmente. Si se utiliza para perder peso a corto plazo, efectivamente tendrá un efecto adelgazante, pero no se puede volver a comer normalmente de una vez, de lo contrario provocará molestias. Además, aunque el aguacate contiene grasa vegetal, si se come en exceso las calorías acumuladas serán considerables.
Receta 8: ¿Puedes comer más papaya para agrandar tus pechos?
Esta afirmación no tiene fundamento. Aparte de los factores genéticos congénitos y la nutrición adquirida, es poco probable que comer papaya agrande los senos. Por el contrario, la papaya sí promueve la secreción de leche en las mujeres en posparto.
6? Comer más frutas y verduras es bueno para la salud.
Beneficios: 1. La fibra es buena para el cuidado de la piel. La fibra de la fruta es pectina, que es beneficiosa para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso. La fibra de las verduras no puede ser absorbida por el tracto gastrointestinal humano, pero sí absorbe una gran cantidad de agua para aumentar la suavidad de las heces y facilitar la defecación. Comer más fibra puede promover la función metabólica del cuerpo y lograr el propósito de controlar el peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinarla. Es un suplemento natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después del consumo del cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células.
Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en carcinógenos solubles en agua, lo que favorece la excreción. 4. La fruta puede ayudar a moldear tu cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del organismo y son adecuadas para personas que quieren perder peso. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación.
Después de leer el artículo anterior, todos deben comprender que comer más frutas es bueno para el cuerpo humano y tener cierta comprensión. Pero mucha gente piensa que comer frutas como alimento básico puede lograr el efecto de perder peso. De hecho, esto no sólo hará que la piel se vuelva más gruesa, sino que también impedirá que las proteínas entren en nuestro organismo, por lo que no debemos comer frutas como alimento básico. Si se consume de forma inadecuada, puede provocar muchas enfermedades.