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Ayúdame a hacer un plan de pérdida de peso sin publicidad.

Se recomienda perder peso de forma saludable. Perder peso de forma saludable no es difícil. Sólo una palabra: ejercicio + dieta. También conviene prestar atención al equilibrio nutricional y controlar estrictamente la ingesta de calorías. Esta es mi experiencia personal. Subí mucho de peso debido a que tomé hormonas. Después de recuperarse de la enfermedad, la gente es como bollos al vapor. Sin embargo, después de casi dos años de pérdida de peso, ¡ahora soy casi una persona común y corriente! Echa un vistazo a mis principios y ve si puedes aprender de ellos:

1. No puedes tomar pastillas para bajar de peso, no importa qué tipo de pastillas para bajar de peso existan, tienen efectos secundarios. , pero ahora las empresas evitan lo más importante y exageran los efectos de las pastillas para adelgazar, pero nunca hablan de sus efectos secundarios. Generalmente, las pastillas para adelgazar son malas para el corazón y dañan el hígado y los riñones. No se recomienda tomar pastillas para adelgazar.

2. Beber un vaso de agua con miel después de levantarse no puede ignorarse. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china es 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) + verduras + un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Está prohibido comer dulces en las tres comidas anteriores, almuerzo y cena. Se debe controlar la ingesta de alimentos de cada comida con antelación para evitar comer en exceso. Consuma alimentos más fibrosos, será menos probable que tenga hambre y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. Además, no comas alimentos fritos, grasosos, dulces o salados, ¡porque son los enemigos naturales de la pérdida de peso! No coma en exceso ni permanezca sentado durante media hora después de una comida.

3. Asegúrate de beber más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

4. Mide tu peso una vez por semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. Si llevas mucho tiempo haciendo dieta, debes prestar atención a tu salud y asegurarte de comer alimentos equilibrados y suficientes vitaminas para evitar enfermarte.

5. Haz algo de ejercicio adecuado cada día según tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. Puedes optar por hacer ejercicio caminando a paso ligero, trotando, saltando la cuerda, etc. ¡También puedes girar un hula-hoop! Si no puedes saltar la cuerda en casa o en la oficina, puedes optar por saltar en el lugar. El tiempo general de ejercicio es de unos 30 minutos, pero varía de persona a persona. Hay que ir paso a paso y no apresurarse. Recuerda hacer algunos estiramientos después de correr o buscar un lugar a la altura del pecho para presionar las piernas. Para hacer esto, coloque los dedos de los pies contra la cara mientras golpea las pantorrillas. El propósito de esto es estirar y relajar los músculos de la pantorrilla para que no queden abultados sino en forma de tiras, ¡haciéndolos lucir más delgados! Luego gírese hacia un lado, sostenga su cabeza con las manos y presione su cintura.

6. Proporcionar algunas verduras que como a menudo para adelgazar: pan integral, maíz, arroz (1-2 comidas), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (para desgrasar), manzanas. , pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, melón de invierno.

上篇: ¿Cuál es el final final de la novela "Ace Evolution"? ¿Fang Lin murió al final? ¿Siguió a Lin Yinxiu o a Hu Jia al final? Al final, terminó con Lin Yinxiu. Los diez hombres fuertes atravesaron juntos la Puerta de la Pesadilla, y luego Fang Lin mejoró la fuerza de los dos mundos odiados y abrió el camino al mundo real. ¡Entonces Fang Lin enredó a Odin y se apresuró a regresar al mundo real con todos los hombres fuertes! —————————————————Un año después. A orillas del Támesis. Lin Yinxiu se apoyó en la barandilla de hierro junto al río, mirando fijamente el río. Su rostro todavía era hermoso, pero había una indiferencia que podía repeler a la gente a miles de kilómetros de distancia. Al mirar el agua del río que fluía lentamente, de repente tuvo la ilusión de que era ella quien se movía, no el agua. Por eso tengo una idea melancólica en mi corazón: hay muchas cosas en la vida a las que se debe y se debe renunciar. La llamada historia de lo mejor de ambos mundos es principalmente una fantasía autoengañosa nacida de la perfección. Aunque así lo pensó, no pudo evitar derramar lágrimas. ¡El momento en que un hombre toca más a una mujer es el momento en que moriría por ella! "¿Cómo puedo olvidarlo? ¿Cómo puedo olvidarlo?" Las lágrimas fluían hacia el río gota a gota, ondeando de tristeza. Pero cuando se levantaron las mangas de Lin Yin, la escarcha en sus ojos se derritió. Miró a una amable anciana inglesa y a un travieso bebé que se movía inquieto en un cochecito. Este pequeño de cabello y ojos negros parecía estar lleno de energía y no podía parar ni un momento, arrancando las cintas del carrito con emoción e interés. La anciana sacudió la cabeza con tristeza e impotencia, y sólo pudo sacar una botella del fondo. "¡Mami! ¡Deja de alimentarlo, ya ha bebido cinco biberones de leche en dos horas!", Dijo Lin Yinxiu enojado. Después de que terminó de decir esto, de repente se quedó donde estaba. ¿Por qué la figura del hombre delgado con el sombrero gigante resulta tan familiar entre la multitud al otro lado de la calle? El extraño caminar del pie izquierdo y la mano izquierda es muy distintivo, los ojos mirando aquí y allá esquivando como un ladrón, y la sensación de obscenidad que penetra profundamente en los huesos ........ ................................................. ....................................................... ........................ ....."¿Cómo es posible... ¡¡¡Cómo es posible!!!" Lin Yinxiu sintió que su cuerpo temblaba. ¡Era tal emoción que no pudo reprimirla! No pudo evitar soltar un grito de 200 decibeles: "¡Pago sucio!". Ven aquí. "La delgada figura inmediatamente se dio la vuelta, pero el sombrero de copa en su cabeza inmediatamente rodó hacia abajo, revelando una cara de mono que habla rápido, esa cara amable y miserable que es demasiado familiar en el mundo de las pesadillas. Al mismo tiempo, una mano cálida Presionó el hombro de Lin Yinxiu. Lin Yinxiu se dio la vuelta y vio el rostro de Fang Lin que había sido perseguido por sueños en innumerables ocasiones. Fang Lin le dio una cálida sonrisa: "Mira. Vamos, nuestro hijo está bien cuidado por ti. "Lin Yinxiu estaba atónita y de repente se arrojó en sus brazos, sollozando fuertemente y abrazando a Fang Lin. ¡Si esto fuera un sueño, entonces preferiría nunca despertar de este sueño! Pero con un cuerpo fuerte, el aliento familiar y la voz suave. Mostró que Fang Lin realmente existía y había regresado. ¡Realmente había escapado de esa situación desesperada! ¡Incluso Xuxiaofu y los demás fueron traídos a este mundo! "Hace un año... ¡Todos pensaban que estabas muerto! Hu Jia dudó si tener este hijo. Cuando Keops se enteró, te regañó durante tres días y luego insistió en que Hu Jia diera a luz al niño. Para que una niña soltera se llevara a este niño con ella, la opinión pública en el país debe ser muy difícil, y Keops no era del tipo que cuidaba a un niño en absoluto. El niño tenía hambre y lloraba, así que lo llevé en secreto. Se fue y regresó directamente a Inglaterra. Después de una serie de procedimientos legales, me convertí en su madre. Aunque suelo tener mucho trabajo, me siento aliviado de tener a mi madre cuidándolo. "Lin Yinxiu se sentó en el banco junto al río, se apoyó en los brazos de Fang Lin con los ojos cerrados y dijo:" Keops también está muy enojado por este asunto. Me llamó varias veces, pero finalmente accedió al hecho... Después de que regresamos al mundo real, después de pedir el deseo, la marca de pesadilla en su pecho desapareció y todas sus habilidades y destrezas desaparecieron por completo, excepto su condición física. Y la capacidad de combate es mucho mejor que la de la gente común. 下篇: ¿Qué tal Shandong Baiman Hotel Management Co., Ltd.?