Cómo los estudiantes de primaria usan sus ojos correctamente

1． Usa tus ojos científicamente

(1) Las posturas de lectura y escritura deben ser correctas: Al leer o escribir, la mejor distancia entre los ojos y el libro es aproximadamente un pie. Por este motivo, la altura de la mesa y las sillas debe coincidir adecuadamente. Una silla alta y una mesa baja o una silla baja y una mesa alta no son buenas para la salud de los ojos. No incline la cabeza al escribir y no lea ni lea periódicos mientras camina, viaja en automóvil o en bote.

(2) El tiempo de lectura y escritura debe ser adecuado: leer, escribir, dibujar, etc., usar los ojos durante demasiado tiempo puede fatigar fácilmente los músculos oculares y provocar miopía. Por lo tanto, aproximadamente cada hora de lectura y escritura, conviene salir al aire libre para mirar a lo lejos o realizar actividades físicas durante 10 minutos. Esta es una forma eficaz de eliminar la fatiga de los músculos oculares y prevenir la miopía.

(3) Luz suficiente: una luz adecuada es un aspecto importante para mantener una visión normal. No lea ni escriba en condiciones de luz demasiado oscuras, como al anochecer, en una habitación oscura, etc. Al leer y escribir por la noche, la luz no debe ser demasiado tenue, ni temblorosa ni deslumbradora. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la vista. No lea ni escriba bajo una luz intensa (como la luz del sol o luces deslumbrantes), ni lea bajo la sombra de flores, para reducir la carga de ajuste en la lente y el cuerpo ciliar del ojo.

(4) No mires la televisión por mucho tiempo: la televisión tiene imágenes dinámicas y mirarla durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente fatiga de los músculos oculares y miopía. Por lo tanto, el tiempo que mira televisión no debe ser demasiado largo. Generalmente debe controlarse en 2 horas y debe tomar un descanso de al menos 5 minutos cada 30 minutos para que sus ojos descansen. La distancia para ver la televisión debe ser adecuada, generalmente 2 metros, y el ángulo no debe exceder los 45 grados. En la habitación donde ves la televisión debe haber una iluminación con cierto brillo. Puedes encender una lámpara pequeña, pero la luz no debe incidir directamente sobre la pantalla fluorescente ni sobre los ojos, lo mejor es colocarla detrás o al lado. . Al depurar el televisor, las imágenes que saltan en la pantalla del televisor son extremadamente dañinas para los ojos. Cierra los ojos para evitar irritación.

2. Continúe haciendo ejercicios para los ojos. Hacer ejercicios para los ojos es una forma eficaz de prevenir la miopía y debe realizarse todos los días. Para los principiantes, puede masajear suavemente los párpados superiores e inferiores o cerrar los ojos para relajarse, lo cual es beneficioso para la recuperación de la fatiga de los músculos oculares. Métodos: (1) Luz suficiente y una iluminación cómoda (la luz es demasiado débil y las fuentes no se pueden ver con claridad, y cuanto más mires, más miope te volverás). (2) Se debe evitar el reflejo. El escritorio debe tener un dispositivo de luz lateral, cuyo propósito es reducir el reflejo y reducir el daño a los ojos. (3) No lea por mucho tiempo. Ya sea haciendo la tarea o mirando televisión, no lea por mucho tiempo. Es mejor tomar un descanso aproximadamente cada hora. (4) La postura sentada debe ser erguida y no debe encorvarse, inclinarse demasiado o acostarse para hacer la tarea. Esto puede causar fácilmente una tensión excesiva en los músculos ciliares y causar fatiga, lo que puede provocar miopía.

(5) La distancia de lectura debe ser moderada. La distancia estándar entre el libro y los ojos es de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe ser adecuada al cuerpo, no debe ser demasiado alta. obligado a conformarse. (6) No mire la televisión demasiado cerca. Cuando mire televisión, mantenga una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor. Tabúes en la vida diaria: Potenciar el ejercicio físico, fomentar las actividades al aire libre, salir al sol y respirar aire puro. La vida debe ser regular, levantarse temprano y acostarse temprano, mantener un sueño adecuado y un descanso adecuado. Preste atención a la nutrición, no tenga un eclipse parcial, no coma snacks y coma más alimentos vegetarianos y ricos en vitaminas y calcio, como hígado de cerdo, leche, huevos, etc.

4. Revise su vista con regularidad. Hágase revisar la vista con regularidad y realice los ajustes adecuados en su aprendizaje y mantenimiento en función de su agudeza visual.

5． Para prevención y comodidad, se puede tomar decocción de semillas de casia en lugar de té. Es eficaz si se toma con regularidad.

Es necesario hacer ejercicios oculares. ¡contraproducente!

Correr y saltar es la mejor manera de proteger la vista de los estudiantes de primaria. Lo mejor es correr y saltar durante al menos una hora todos los días. Saltar, hacer trampolín y correr son aceptables.

Si es posible, se recomienda comprar en casa una cama elástica redonda para que los niños puedan saltar mientras escuchan cosas que les interesan.

Los movimientos oculares se pueden realizar de las siguientes maneras:

1. Deja que tus ojos miren en el sentido de las agujas del reloj hacia arriba, hacia la derecha, hacia abajo y hacia la izquierda 30 veces.

2. Deje que sus ojos miren en sentido antihorario arriba, izquierda, abajo y derecha 30 veces.

3. Gire lentamente, no use demasiada fuerza y ​​acelere gradualmente