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A menudo escucho que el hambre oculta es muy dañina. ¿Cuáles son los síntomas del hambre oculta?

A menudo escucho que el hambre oculta es muy dañina. ¿Cuáles son los síntomas del hambre oculta? El cuerpo humano no sólo necesita nutrientes, sino también elementos minerales y vitaminas para mantenerse sano. El hambre oculta es un estado de hambre oculta debido a una nutrición desequilibrada o a la falta de determinadas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo humano, así como a una ingesta excesiva de otros nutrientes.

Las investigaciones han descubierto que los hábitos alimentarios poco razonables, como la ingesta excesiva de calorías, grasas, almidón blanco refinado y sal, son las principales causas de diversas enfermedades crónicas. Alrededor del 70% de las enfermedades crónicas en China están relacionadas con el hambre oculta. Las enfermedades crónicas no transmisibles se han convertido en enfermedades importantes que amenazan gravemente la salud de las personas y son los factores más importantes que provocan la muerte en China. Afectan gravemente la salud y la calidad de vida de los residentes. , provocando una pesada carga de morbilidad.

¿Qué daño causará el hambre oculta?

1. Anemia

La principal fuente de glóbulos rojos en la sangre es el hierro, que es un elemento importante que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos. La deficiencia de hierro provocará una disminución de los glóbulos rojos, una disminución de la capacidad de transporte de oxígeno y un debilitamiento de la resistencia del cuerpo. Además, la deficiencia de hierro también es propensa a síntomas como fatiga, incapacidad para concentrarse, uñas quebradizas, dificultad para respirar, piel anormalmente pálida, ejercicio extenuante y dolor muscular.

2. Impacto en el desarrollo

El zinc es un elemento vital importante para el cuerpo humano. Participa en la síntesis de diversas enzimas y hormonas en el cuerpo, asegura el metabolismo normal del cuerpo. cuerpo, promueve el desarrollo intelectual y mejora la inmunidad humana. La deficiencia de zinc a largo plazo puede provocar mal gusto y apetito, reducir la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes, afectando así el desarrollo del cuerpo y retardando la curación de heridas y úlceras.

3. Ceguera nocturna

Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, el sistema inmunológico del cuerpo humano se verá afectado y la resistencia a la influenza y los virus empeorará. También afecta los nervios visuales de las personas, lo que puede provocar ceguera nocturna, síndrome del ojo seco e incluso retraso del crecimiento y deterioro mental en los niños.

4. Diversas enfermedades óseas y enfermedades crónicas

La deficiencia de vitamina D puede provocar dolor de huesos, tetania, debilidad muscular, depresión y enfermedades comunes como el raquitismo y la osteoporosis. Sin embargo, la falta de fibra dietética puede provocar fácilmente obesidad, hipertensión arterial, hiperlipidemia, colesterol alto, diabetes, etc.

Estas son las principales razones de la frecuente aparición del "hambre oculta"

1. No comer verduras

A los niños no les gusta comer verduras, especialmente las verdes. verduras. Lo encuentran insípido y desagradable. Algunos padres piensan que es un problema menor para sus hijos no comer verduras, y con comer algunas frutas es suficiente. De todos modos, hay vitaminas, pero no sé si algunos oligoelementos están distribuidos de manera desigual.

Aunque hay frutas y verduras disponibles, su contenido varía mucho. Quizás haya más en unas pocas hojas que en un fruto entero. Además, aunque algunas familias también obligan a sus hijos a comer verduras, su consumo dista mucho de ser suficiente. Tomemos como ejemplo las espinacas. Su contenido de vitamina C ha disminuido un 70% en los últimos 40 años. Es decir, comer una espinaca hace 40 años equivale a comer más de tres hoy. Si los padres dejan que sus hijos coman según los estándares anteriores, definitivamente habrá problemas.

2. Problemas con los hábitos de vida

Los niños de hoy, especialmente los nacidos en los años 90, han sido mimados por sus padres desde pequeños. No están obligados a hacer tareas domésticas y pocas personas pueden lavar la ropa, y mucho menos cocinar en casa. A ambos les gusta salir a comer o pedir comida para llevar. Estos alimentos son convenientes y saben bien, pero la higiene y la nutrición no están garantizadas.

3. Menos ejercicio

Antes, los padres dejaban a sus hijos en el campo y los dejaban correr afuera todo el día. Ahora, en la ciudad, por un lado, los padres se sienten. que sus hijos no se cansan de correr, por otro lado, no quieren que sus hijos jueguen, por eso les gusta encerrarlos en casa. Con menos ejercicio, los niños naturalmente comen menos, comen menos alimentos y consumen menos nutrientes. Sin embargo, los nutrientes necesarios para el desarrollo físico del niño no se reducirán. Cuando el niño obviamente no tiene hambre, esto puede conducir fácilmente a la "desnutrición".