¿Cómo reducir piernas? No sé si es músculo o grasa.

1 Caminar rápidamente y caminar por el patio de recreo durante más de 15 minutos. Trae tu iPod, escucha algunas canciones y listo. No será aburrido. Al caminar, recuerde seguir sus pies y luego hacer la transición a los dedos de los pies, para que pueda estirar completamente los isquiotibiales y lograr el efecto.

2 Yoga: De pie con los pies uno detrás del otro, con los dedos delanteros hacia adelante y los dedos traseros hacia los lados. Tus pies están en un ángulo de 90 grados y tus talones están en línea recta. Inclínese hacia adelante, mantenga la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las patas delanteras, respire profundamente unas cuantas veces y levántese. Al principio, la distancia entre tus pies puede ser más amplia y cuando te vuelvas más suave, puedes reducir la distancia. La sensación de estiramiento es dolor en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.

3 Sigue la punta de tus talones y levántate del suelo.

4 Saltar la cuerda sin que los talones toquen el suelo.

Rebota continuamente hacia arriba en el arenero.

6 Caminar de puntillas con hombros pesados.

7. Rebota en el lugar con el peso sobre los hombros.

Párese con una pierna estirada y otra flexionada, con los talones colgando del borde de una escalera, un taburete pequeño o cualquier objeto de más de 20 cm de altura. Puede sostener las manos contra la pared o colocar una silla a su lado para mantener el equilibrio. Párese de puntillas y cuente lentamente hasta cinco, pero deténgase en el punto más alto y luego baje lentamente los talones hasta el punto más bajo y cuente lentamente hasta cinco. Espera hasta que puedas hacer tantas repeticiones como quieras y luego cambia de lado. Trabaja dentro de tus posibilidades, pero es mejor hacer al menos tres o cinco series a la vez.