¿Cuáles son algunos métodos de la vida diaria para prolongar la vida?
Prolongar la vida es el deseo común de todos, especialmente en esta era de vida material abundante. Todos sienten que no han terminado de disfrutar de los "tesoros raros" de este mundo y no quieren hacerlo prematuramente después de fallecer. , hará todo lo posible para extender sus hábitos de vida y alimentos en su vida diaria. Entonces, ¿cuáles son los métodos de la vida diaria para extender su vida? ¿Qué alimentos es bueno comer para prolongar la vida?
1. Métodos para alargar la vida
1. Vestir
Si la ropa no es demasiado gruesa, no tienes miedo de las altas temperaturas;
La ropa no es demasiado fina y no le temes al viento fuerte.
El cuerpo humano puede mantener su mejor condición sólo dentro de la temperatura adecuada. Si la temperatura del entorno de vida o de trabajo es demasiado alta o demasiado baja, usted puede enfermarse. Por eso, es muy importante ajustar el grosor de la ropa y los edredones según los cambios de temperatura. Por ejemplo, la gente usa "vestirse indiscriminadamente en febrero y agosto" para describir a las personas que se visten indiscriminadamente a principios de primavera y principios de otoño.
La primavera está cubierta de frío y el otoño es frío. El comienzo de la primavera y el comienzo del otoño son relativamente frescos. Reducir o agregar más ropa de manera inadecuada provocará resfriados.
Cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande en verano, es como el cambio de estaciones, y hay que prestar más atención al aumento y disminución de la ropa.
Especialmente cuando el aire acondicionado está encendido, ya no puedes usar pantalones cortos y pantalones cortos. Puedes usar una camisa delgada o un pañuelo de seda de manera adecuada.
2. Lavado
No te laves el cabello si estás lleno, y no te bañes si tienes hambre
Lava tus pies; antes de acostarse, lo cual es mejor que tomar tónicos.
Cuando acabas de terminar de comer, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago y, naturalmente, tienes que bajar la cabeza al lavarte el cabello, lo que puede provocar isquemia cerebral. Si es de mediana edad y ancianos o personas con presión arterial alta y lípidos elevados en sangre, también son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como accidentes cerebrovasculares.
Aunque bañarse es cómodo, sigue siendo una actividad físicamente exigente. Tomar un baño con hambre puede provocar fácilmente hipoglucemia o incluso desmayos. Por el contrario, no es aconsejable bañarse cuando se acaba de comer, de lo contrario la sangre que debería concentrarse en el estómago se desviará hacia la piel y los músculos, afectando la digestión y la absorción. Se recomienda descansar una o dos horas después de las comidas antes de ducharse.
Hay dos frases detrás de esta frase: No te eches agua fría en el cuerpo cuando ya no haya sudor.
Se dice que no debes ducharte inmediatamente después de sudar y, por supuesto, no puedes ingresar inmediatamente a una habitación con aire acondicionado, porque los poros se cerrarán repentinamente debido al estado expandido cuando se exponen a la estimulación del frío. destruyendo la función de transpiración de la piel, provocando insolación, resfriado y otros síntomas.
En la teoría tradicional de la medicina china, los pies son una "ventana" de salud, y los órganos internos tienen aquí sus correspondientes puntos de acupuntura. Lávese los pies por la noche y masajee adecuadamente el punto Yongquan en las plantas de los pies hasta que se sienta cálido y cómodo. Esto puede nutrir su mente, mejorar su vista, aliviar la fatiga y promover el sueño.
Si es posible, también puedes utilizar hojas de moxa para remojar tus pies, que pueden disipar el frío, deshumidificar y desbloquear meridianos.
3. Dormir
No duermas sobre rocas en verano, no duermas sobre tablas en otoño
No expongas tu ombligo en primavera; , no te cubras la cabeza en invierno.
Levántate despacio, sin prisas ni pánico;
Abre la ventana antes de acostarte y duerme al amanecer.
En verano y principios de otoño, a muchas personas les gusta dormir en el suelo debido a su sed de frescor. Sin embargo, el suelo disipa el calor rápidamente y absorbe fácilmente el calor de la espalda, lo que puede. inducir dolor lumbar, artritis reumatoide, etc. En otoño, el clima es seco y el clima se vuelve frío. Dormir en una cama dura puede provocar fácilmente estancamiento del qi local y de la sangre y parálisis de las extremidades.
Aunque el clima se vuelve más cálido en primavera, debes cubrirte con una colcha al dormir, sobre todo no dejar al descubierto el ombligo. El clima es frío en invierno y a muchas personas les gusta dormir con la cabeza cubierta. Sin embargo, la circulación de aire en la colcha es deficiente y el dióxido de carbono exhalado por el cuerpo humano se acumula fácilmente, provocando hipoxia.
Si abres las ventanas unos 15 minutos antes de acostarte, aumentarás el contenido de oxígeno y reducirás en gran medida las bacterias del interior, lo que ayudará a mejorar la calidad del sueño.
Mientras las personas duermen, varias funciones fisiológicas operan a baja velocidad, los niveles metabólicos disminuyen, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial baja. Al despertar, las personas pasan gradualmente de un estado de sueño profundo a un estado activo. Si se levanta inmediatamente o hace grandes movimientos al levantarse, es fácil inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Caminar
Siéntate firme como una campana, párate erguido como un pino.
Duerme como un arco y muévete como el viento.
Esto es especialmente importante para las personas mayores. Debido a que las funciones de varios órganos de sus cuerpos se deteriorarán y sus funciones se reducirán, y sus huesos, músculos y ligamentos se aflojarán y debilitarán. Si no mantienen el pecho recto al pararse y caminar, el pecho se apretará. y su capacidad pulmonar se verá reducida, lo que no sólo provocará fácilmente que se encorven y se encorven, sino que a menudo provocará palpitaciones y dificultad para respirar debido a la falta de aire inhalado.
La falta prolongada de oxígeno en el cuerpo a menudo causa enfermedades cardíacas y pulmonares. Por lo tanto, las personas mayores deben mantener el pecho erguido al estar de pie o sentados.
En cuanto a la acción, hay dos palabras más que vale la pena mencionar: los pies siempre deben caminar y los pasos siempre deben caminar detrás.
Lo que dice esta frase es que debes caminar a paso rápido y vigoroso para evitar desarrollar el hábito de caminar lento, de lo contrario, los músculos de las piernas no estarán bien ejercitados. Después de que los músculos se atrofien y envejezcan, las piernas se levantarán. . No puedo levantarme.
2. Alimentos que alargan la vida
1. El tomate es un ingrediente que suele aparecer en la mesa de todos, pero cuando se trata de salsa de tomate, todo el mundo piensa que no es fresca ni nutritiva. De hecho, el valor nutricional de la salsa de tomate no es peor que el de los tomates. Según la "Tabla de composición de alimentos chinos", el contenido de la mayoría de los nutrientes en la salsa de tomate, excepto la vitamina C, es mucho mayor que el de los tomates. Por ejemplo, el contenido de vitamina E en la salsa de tomate es casi 8 veces mayor que el de los tomates. Lo que vale la pena mencionar es que después de convertirlo en salsa, el contenido de licopeno también aumenta mucho. La salsa de tomate se usa mucho en la cocina. Por ejemplo, puede agregar una cucharada de salsa de tomate al preparar huevos revueltos con tomate, sopa de granos, pechuga de res guisada con tomate y borscht. La mejor forma es añadir aceite como de costumbre y añadir pasta de tomate cuando el plato esté casi listo.
2. Cuando se trata de heces de frijol, mucha gente piensa que son restos de productos de soja, no son nutritivos y tienen mal sabor. Pero, de hecho, la okara es un excelente alimento saludable. Debido a que tiene menos calorías, contiene más fibra dietética y es rico en calcio que el cuerpo humano necesita mucho, según los datos, 100 gramos de heces de frijol contienen alrededor de 100 mg de calcio, que es casi lo mismo que la leche. De hecho, los restos de frijoles también son un buen ingrediente para cocinar. Se pueden agregar a alimentos básicos, como gachas y bollos al vapor, y también se pueden usar para revolver huevos y hacer albóndigas.
3. Yema de huevo. Mucha gente tira la yema al comer huevos, pensando que contiene mucho colesterol y puede dañar el corazón. El hecho es que las personas normales que comen una yema de huevo al día no causarán ningún daño al corazón. Y casi todos los ingredientes de los huevos para el cuidado de la salud se encuentran en la yema, que contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos, así como colina, betaína, luteína, ácidos grasos omega-3 y otros ingredientes que promueven la salud. Si la yema de huevo se ahoga, puedes convertirla en natillas de huevo, sopa de huevo o huevos revueltos directamente.
4. Tomates cherry. En la mente de muchas personas, los tomates cherry son sinónimo de alimentos genéticamente modificados. Lo cierto es que los tomates cherry no son tomates modificados genéticamente sino que son la variedad de tomate más primitiva, e incluso se puede decir que es una variedad que no ha sido completamente domesticada. Y en términos de nutrición, los tomates grandes son ligeramente inferiores a los tomates cherry. Por ejemplo, su contenido de vitamina C es mucho menor. Los tomates cherry se suelen consumir como fruta. Además, también se pueden utilizar para preparar ensaladas.
5. Frutos secos. Cuando se trata de frutos secos, algunas personas piensan que no tienen ningún valor nutritivo, mientras que otros piensan que contienen demasiados aditivos y no son saludables. De hecho, los auténticos frutos secos son productos elaborados a partir de frutas mediante un proceso de secado. Durante el proceso de producción no se añade azúcar ni sal, y no intervienen sabores, pigmentos, etc. Este proceso de secado concentrará el azúcar, las proteínas, las grasas y diversos minerales de la fruta y también se concentrarán algunos antioxidantes y vitaminas resistentes al calor. Por tanto, los frutos secos naturales como las pasas, los mangos secos y los orejones pueden ayudar al organismo a reponer potasio, calcio y otros minerales y fibra dietética, y son especialmente adecuados para su consumo en verano, cuando se suda mucho. Cabe destacar que a la hora de comprar lee atentamente la etiqueta del paquete y elige frutos secos naturales, que no estén fritos y que no tengan sal ni azúcar añadidos.