Nombres, imágenes y funciones de los equipos de fitness comunitarios
1. Barras horizontales
En comunidades con equipos de ejercicios al aire libre, básicamente verá barras horizontales o barras asimétricas. El método de práctica consta de un conjunto completo de movimientos de swing. Los movimientos continuos incluyen grandes bucles delanteros y traseros y varios cambios de agarre.
Función: Sigue haciendo algunos movimientos de barra horizontal, que pueden ejercitar eficazmente tu cintura, abdomen, hombros, brazos y otros grupos musculares. Los movimientos practicados a través de la barra horizontal son más prácticos en la vida, como el apoyo con ambos brazos y un brazo, y el ascenso flexible de cintura y abdomen.
2. Máquina para caminar
Como equipamiento necesario para las zonas de fitness al aire libre, los cochecitos también son indispensables. Los cochecitos de dos y tres postes se encuentran comúnmente en zonas residenciales y son utilizados principalmente por personas mayores y niños.
Función: Es una buena opción para el entrenamiento central, como colgarse, levantar los glúteos, succionar el abdomen y escalar montañas. Al hacer ejercicio, sostenga los reposabrazos delanteros con ambas manos para mantener el equilibrio del cuerpo, pise los pedales con ambos pies y balancee las piernas hacia adelante y hacia atrás con regularidad.
3. Barras paralelas
Las barras paralelas tienen los mismos movimientos que las barras horizontales, muchas de ellas son ricas. La flexión y extensión de brazos son las más utilizadas en el fitness diario.
Función: Ejercita principalmente los músculos tríceps braquial y deltoides. La flexión y extensión del pectoral mayor es la favorita del pectoral mayor. Además, el balanceo con soporte de barras paralelas, el giro hacia adelante y las piernas con barras paralelas, las barras paralelas y la posición rusa son movimientos populares, pero deben realizarse de acuerdo con su capacidad.