Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - Recetas de tres comidas al día para alumnos de primaria

Recetas de tres comidas al día para alumnos de primaria

Las recetas de las tres comidas al día para alumnos de Primaria son las siguientes:

1. Desayuno; gachas de castañas y pollo desmenuzado: Ingredientes: 100 gramos de arroz, 100 gramos de castañas. , 80 gramos de pechuga de pollo, 5 gramos de sal, 10 ml de aceite. Elaboración: Lavar el arroz, añadir un poco de aceite, mezclar bien, marinar durante 30 minutos y pelar las castañas. Lavar la pechuga de pollo y cocinarla en una olla con agua. Sácala y déjala enfriar, luego córtala en tiras finas siguiendo la textura del pollo y déjala marinar con un poco de aceite y sal por un rato.

Picar las castañas en trozos pequeños. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, hierva a fuego alto, agregue el arroz marinado, agregue las castañas, vuelva a hervir, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Cuando la papilla de arroz esté blanda, poner el pollo desmenuzado en la olla, remover uniformemente con una cuchara, continuar cocinando a fuego lento por otros 5 minutos y finalmente agregar sal al gusto.

2. Almuerzo; gachas de boniato de colores: Ingredientes: 30 gramos de arroz blanco, medio boniato. Método: Lave el arroz, agregue suficiente agua y cocínelo en gachas de arroz blanco. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en rodajas finas. Coloque en una vaporera y cocine al vapor hasta que esté cocido. Saque las batatas al vapor y tritúrelas hasta obtener un puré con una cuchara. Agrega el puré de batata a la papilla de arroz blanco y revuelve uniformemente.

3. Cena; tres pastas de tofu frescas: Ingredientes: 50 gramos de tofu, 25 gramos de pepino, 25 gramos de carne de cerdo, 1 huevo, un poco de sal, cantidad adecuada de cebolla verde, cantidad adecuada de verdura. aceite. Método: Lave el tofu y presiónelo hasta convertirlo en puré.

Lavar el cerdo, picarlo en puré y reservar. Lavar el pepino y picarlo finamente. Rompe los huevos en un bol y mezcla bien. Calienta el aceite en un wok, agrega el huevo líquido, sofríe hasta que esté cocido y revuelve en trozos. Calienta el aceite en el wok y saltea la cebolla verde picada hasta que esté fragante.

Añadir la carne de cerdo y sofreír. Sofría hasta que la carne de cerdo cambie de color, agregue el puré de tofu y el pepino y continúe salteando. Freír hasta que esté cocido, luego agregar los huevos rotos, mezclar bien y agregar sal al gusto.