Los diez alimentos que consumes a menudo no son fáciles. No dejes que la comida deliciosa engañe tu paladar.
Los diez mejores filetes de pescado no nutricionales, los filetes de pescado frito, utilizan bacalao, que es rico en ácidos grasos insaturados (DHA, etc.) y es bueno para la salud. Varios palitos de pescado y filetes de pescado. Los productos están etiquetados con la etiqueta "Nutrición". Sin embargo, tenga en cuenta que las cajas/bolsas de filetes de bacalao suelen incluir diez o veinte ingredientes, y el complejo procesamiento lo ha hecho menos saludable: se introduce mucha sal, glutamato monosódico y grasas saturadas durante la fritura. Por lo tanto, si compra productos pesqueros procesados, es posible que el daño a la salud humana ya supere los beneficios.
Hacer sopa es saludable, barato y fácil de hacer. Sin embargo, la sopa enlatada es una mezcla de sal, grasas, aditivos artificiales, conservantes y quizás algunas zanahorias deshidratadas con muy poco valor nutricional. Una lata de sopa contiene 1000 miligramos de sodio, aproximadamente la mitad de las necesidades diarias. Entonces, prepare su propio pollo, huesos de res, verduras y prepare un plato de sopa caliente y deliciosa.
Bebidas de té verde A los asiáticos generalmente les gusta beber té verde, e incluso lo convierten en un arte. El té verde contiene antioxidantes y otros ingredientes saludables que pueden proteger contra el cáncer, las enfermedades cardíacas, el envejecimiento y otras enfermedades relacionadas con la edad. Pero a la mayoría de los estadounidenses no les gusta el sabor, por lo que los fabricantes añaden azúcar y otros aditivos para hacer bebidas de té verde, que se venden en todas partes bajo la apariencia de una bebida saludable. De hecho, cualquier ingrediente de la botella del "té verde", como la sacarina y los conservantes, lo alejan más de nuestra salud.
Productos de yogur El yogur se fermenta a partir de leche fresca y es rico en proteínas, calcio y vitaminas. Para quienes no pueden disfrutar de la leche por intolerancia a la lactosa, el yogur puede ser una buena opción. Sin embargo, el yogur que se vende en los principales supermercados de Estados Unidos se convierte en un "postre" lleno de azúcar y varias frutas procesadas. Los comerciantes utilizan estos "envases" para disfrazarlo de alimento saludable. Por eso, lo mejor a la hora de comprarlo es elegir yogur normal y desnatado, y añadir algo de fruta si es necesario.
Papas de goma Las patatas Russet cultivadas en Iowa son más baratas y más fáciles de cultivar que las patatas normales. Sin embargo, cuando se comen estas patatas, el almidón que contienen se convierte rápidamente en azúcar en sangre, aumentando el riesgo de diabetes y obesidad. Como no sabe muy bien, muchas personas tienen que tomar medidas para que sepa mejor: hervirlo, luego triturarlo, rellenarlo con mantequilla o pelarlo y freírlo, luego espolvorear una capa de sal en la superficie. Los alimentos producidos de esta manera son aún menos saludables.
Palomitas de maíz Hoy en día, la gente ya no considera las palomitas de maíz como un alimento saludable como antes. De hecho, las palomitas de maíz se procesan a partir del maíz, que es rico en fibra, bajo en calorías y casi no contiene azúcar, sal ni grasa. Pero a las palomitas de maíz actuales para microondas se les añaden muchos ingredientes adicionales para mejorar su sabor, por lo que ya no son un alimento saludable y nutritivo. A la hora de comprar palomitas de maíz, es buena idea elegir productos baratos a granel y controlar usted mismo la cantidad de sal y mantequilla.
Pan El pan más común en Estados Unidos es el pan redondo blanco producido en masa. Un buen pan en realidad es sólo harina, agua, un poco de sal y levadura. Sin embargo, el pan blanco envasado actual contiene azúcar, jarabe de maíz y muchos otros ingredientes. Una vez ingeridos, los alimentos procesados mediante estos procedimientos se convierten rápidamente en azúcar en sangre. Incluso hoy en día, muchos panes integrales producidos en masa son perjudiciales para la salud porque están elaborados con "sustancias malas" para mejorar su sabor: azúcar, sal, suavizantes. Es mejor optar por pan de avena con pasas o pan de cebada untado con pura mermelada.
La avena para el desayuno, los copos de maíz, el trigo, la cebada, el arroz, la avena y otros cereales han sido siempre los alimentos más importantes para el ser humano. Contienen proteínas, fibra dietética y vitaminas incomparables con otros alimentos. Sin embargo, los fabricantes de alimentos utilizan la palabra "cereales" para referirse al petróleo. Combinan pequeñas cantidades de cereales con grandes cantidades de almidón, azúcar, jarabe de maíz, sal, colorantes alimentarios y conservantes para crear cereales de desayuno "coloridos" que adoran los niños, al tiempo que reducen en gran medida el contenido nutricional de estos cereales.
Alimentos orgánicos comerciales Los alimentos orgánicos se cultivan de forma natural y no utilizan pesticidas ni fertilizantes químicos. Casi se le considera un "salvador" en la era de la contaminación masiva de alimentos. Llevamos más de 30 años persiguiendo este objetivo. Sin embargo, impulsado por las ganancias, su sistema de valores nutricionales comenzó a experimentar una crisis. La leche orgánica que bebemos ahora proviene de vacas criadas en cautiverio que fueron alimentadas a la fuerza con cereales orgánicos.
También hay varios "comida chatarra" etiquetados como "que contienen ingredientes orgánicos" que se disfrazan de alimentos saludables mediante etiquetas orgánicas. Sólo los fabricantes saben cuántos ingredientes orgánicos contienen.
Pizza En Italia, la pizza está incluso protegida por la ley, que estipula que debe elaborarse con harina integral, salsa de tomate, queso blanco, aceite de oliva y especias de albahaca. La pizza es inherentemente nutritiva. Muchas cadenas de comida rápida ahora venden pizzas que contienen conservantes, grasas artificiales baratas, frutas enlatadas que no son nutritivas, carne que se puede congelar durante mucho tiempo y mucha sal... estas pizzas son muy altas en calorías y sodio, pero No vale la pena mencionar el valor nutricional.
¿Qué es la nutrición? Literalmente, "ying" significa "buscar", "yang" significa "buscar salud" y "nutrir" significa "buscar salud". Yangsheng es un término utilizado en la medicina tradicional china, que significa mantener, regular y sustentar la vida. Para describir la "nutrición" específicamente en el lenguaje de la ciencia moderna, podemos decir: La nutrición es cuando el cuerpo ingiere los alimentos, los digiere, los absorbe, los metaboliza y los excreta, utiliza los nutrientes y otros componentes beneficiosos de los alimentos para formar tejidos y órganos. y regula diversas funciones fisiológicas, el proceso de mantenimiento del crecimiento y desarrollo normal, la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
Introducción nutricional a alimentos comunes. Los frutos secos y las judías con chocolate son buenos para el cerebro. ¿Comer chocolate con nueces es bueno para tu cerebro? ¡Así es! Pero en lugar de chocolate, son almendras cubiertas de chocolate. La vitamina E contenida en las almendras puede retrasar eficazmente el envejecimiento cerebral causado por la edad. En general, dos onzas al día son suficientes. Los científicos también creen que el chocolate con almendras es bueno para el cerebro por razones que no se pueden ignorar. Cuando te sientes ansioso, deprimido o de mal humor, comer un paquete de chispas de chocolate con almendras es sin duda un pequeño favor y recompensa para ti mismo.
Con la visión borrosa, los vegetales pueden infectarse en cualquier momento siempre que tengan los ojos abiertos. Los vegetales verdes pueden complementar suficientes antioxidantes, por lo que pueden proteger la salud de los ojos y protegerlos del daño externo. Por ello, es recomendable añadir más verduras verdes, como apio, pepino, etc., a la mesa diaria del comedor, lo que supone un gran beneficio para la salud.
Las últimas investigaciones sobre el uso de pescado para tratar el asma han descubierto que comer más pescado puede nutrir los pulmones y aliviar los síntomas del asma. Esto se debe a que el pescado es rico en magnesio, por lo que no es de extrañar que los médicos de urgencias traten a los pacientes con asma con medicamentos que contienen magnesio. Para los pacientes con asma grave, los médicos recomiendan comer pescado u otros mariscos al menos una vez en tres comidas al día. Además, las espinacas también tienen el mismo efecto entre las verduras verdes.
Verduras y artritis Experimentos recientes realizados por científicos griegos muestran que cuantas más verduras se comen, menos probabilidades hay de desarrollar artritis. Esta es la conclusión a la que llegaron los científicos después de realizar experimentos con 330 personas. Además, entre los consumidores de verduras, las personas a las que les gusta comer verduras tienen 1/4 más probabilidades de desarrollar artritis en la vejez que las personas a las que no les gustan las verduras. Entonces, para tener huesos sanos, no olvide agregar más verde a la mesa.
El sangrado de los dientes y la inflamación de las encías son cosas muy molestas, pero una vez que te encuentras con esta situación, no tienes que preocuparte, porque la inflamación de las encías es en realidad un síntoma de deficiencia de vitamina C en tu cuerpo. descubierto te recuerda que es hora de tomar suplementos vitamínicos. En este momento será de ayuda comer algunas frutas ricas en vitamina C, como pomelo, limón, kiwi, etc., especialmente pomelo, el efecto será inmediato. Por lo tanto, siempre que desarrolles el hábito de comer un pomelo todos los días, te ayudará a solucionar el problema de la inflamación de las encías.
Bebe más agua si tienes mal aliento. Para las personas que a menudo necesitan socializar, la turbidez es el mayor tabú. La medicina tradicional china cree que el mal aliento está estrechamente relacionado con el fuego estomacal. Por eso, además de cepillarte los dientes cada mañana y cada noche, también debes organizar adecuadamente tus comidas.
Otra forma sencilla y fácil de deshacerse de esta molesta molestia es beber la mayor cantidad de agua posible todos los días. Este método puede tratar el mal aliento mientras repone las necesidades diarias de agua del cuerpo, matando dos pájaros de un tiro. La investigación científica ha descubierto que la causa del aliento viciado es una sustancia llamada azufre en la boca. Para que desaparezca lo más rápido posible, bebe mucha agua todos los días.
Con las extremidades débiles, a los plátanos les gusta hacer ejercicio, pero también hay que prestar atención a la "temperatura", porque el ejercicio excesivo puede provocar fatiga. Durante el ejercicio, el cuerpo excreta una gran cantidad de sudor y muchos minerales del cuerpo también se excretan con el sudor, principalmente potasio y sodio. El "inventario" de sodio en el cuerpo es relativamente grande y el sodio es más fácil de reponer con los alimentos, pero el contenido de potasio en el cuerpo es relativamente pequeño. Después del ejercicio, debe prestar más atención a la elección de alimentos ricos en potasio y reponerlo; a tiempo. La mejor opción para la suplementación con potasio son los plátanos porque son ricos en potasio. Así que no olvides tomar uno o dos plátanos antes de ir al gimnasio la próxima vez.
La borrachera y la embriaguez de tomates son realmente problemáticas, y solo vomitar es suficiente para incomodar a la gente. Vomitar después de estar borracho no sólo es de mala educación, sino que también provoca una gran pérdida de potasio, calcio, sodio y otros elementos en el organismo. Después de estar borracho y vomitar, debes reponer rápidamente nutrientes como potasio, calcio y sodio. La forma más sencilla es beber un poco de jugo de tomate, porque los componentes ricos en potasio, calcio y sodio del jugo de tomate compensan la falta de elementos perdidos en el cuerpo.
El caramelo para el hipo siempre se ha utilizado en muchos remedios caseros para tratar el hipo. Actualmente el método más eficaz es asustarle cuando se sorprende, pero si aún así no consigue parar el hipo, aquí tienes un método que no es inmediato, pero que ha demostrado ser muy eficaz. Intenta poner una cucharada de azúcar debajo de tu lengua. La explicación científica de esta práctica no está muy clara. Algunos médicos explican que el azúcar puede estimular los nervios en la parte posterior de la garganta y, una vez que se estimulan, interrumpen las señales nerviosas en el cuerpo, incluidos los nervios que causan el hipo.
Ya no es ninguna novedad que las enfermedades cardíacas y la cerveza se pueden utilizar para la belleza, pero la cerveza tiene otro efecto: puede reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas. Los experimentos han demostrado que si insistes en beber un vaso de cerveza todos los días, minimizarás la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas. Curiosamente, la función de la cerveza para el cuidado de la salud debe limitarse estrictamente a una taza al día para que sea eficaz. Más de dos tazas al día no previenen las enfermedades cardíacas. Parece que aunque la cerveza es buena, no siempre más es mejor, y además hay que consumirla con moderación.