¿Cómo hacer un tratamiento de belleza de yoga?
¿Cómo hacer yoga para la belleza?
El yoga romántico es un tipo de yoga que tiene como función principal mejorar los problemas de la piel como aspereza, opacidad, hinchazón, flacidez, acné, manchas, poros, arrugas y envejecimiento. Entonces, ¿cómo se puede utilizar el yoga para la belleza? La práctica del yoga es un tipo de belleza interior saludable y tiene efectos irremplazables en diversos cuidados externos de belleza y salud. Aquí se explica cómo hacer yoga de belleza. Echemos un vistazo.
En primer lugar, practicar yoga puede embellecer el rostro.
El yoga es una de las actividades favoritas de muchas mujeres modernas. No sólo puede mantenerse en forma, adelgazar y embellecer a una persona, sino que también puede cambiar su personalidad y estado de ánimo. El yoga es popular no sólo porque las posturas de yoga son simples y fáciles de aprender, sino también porque puede mejorar el temperamento y el estado de ánimo al favorecer la salud y dar forma a las curvas exteriores del cuerpo. Los ejercicios de respiración completos del yoga controlan el cuerpo y lo ponen en un buen estado de salud, lo que a su vez promueve la actividad mental.
El yoga también puede mejorar la función cardiopulmonar, reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y el metabolismo, ayudar a eliminar toxinas, regular el sistema endocrino, cultivar la concentración equilibrada, mantener la juventud y la belleza y quemar la grasa acumulada. Levántese, mejore la suavidad del cuerpo, mejore la fuerza muscular, mejore las curvas del cuerpo, alivie el estrés mientras mejora la función inmune y logre un estado físico y mental saludable.
Cuando empieces a practicar yoga, te quedarás en esa edad. Si insistes en practicar yoga durante más de medio año, habrá cambios psicológicos y fisiológicos obvios en la apariencia y la mente de una persona, y por lo general son entre 4 y 6 años más jóvenes que su edad real o sus compañeros, o incluso más.
2. ¿Cómo hacer yoga por la belleza?
1. Respiración por las fosas nasales
① Siéntate cómodamente, endereza la columna, abre el pecho y coloca los dedos anular y pulgar a ambos lados de las fosas nasales.
② Al inhalar y exhalar normalmente por ambas fosas nasales, presione el conducto nasal izquierdo con el dedo anular y exhale por la fosa nasal derecha de un lado. Repita este ejercicio doce veces.
③ Inhala lentamente por ambas fosas nasales, sella la fosa nasal derecha con el pulgar y exhala completamente por el lado izquierdo. Por favor practica esto 12 veces.
④ Practica completamente la respiración por fosas nasales alternas. Primero presiona la fosa nasal izquierda con el dedo anular e inhala por el lado derecho. Después de inhalar aire, presione con el pulgar la fosa nasal derecha y exhale el aire por la fosa nasal izquierda. Inhala continuamente por la fosa nasal izquierda. Finalmente regresa al lado derecho y exhala. Esta es una serie completa, practicada doce veces seguidas.
2. Pranayama de la Luz Sagrada
Adopte una postura cómoda y relajada e inhale lenta y espontáneamente. Exhale más fuerte que inhalar, empujando rápidamente el abdomen hacia adentro. Puedes poner tus manos sobre tu abdomen y sentir los cambios en tu respiración. Haz 20 ciclos seguidos. Si su respiración se vuelve suelta o su cuerpo tiembla durante el ejercicio, primero relájese y luego practique. Repita tres veces.
Si te sientes mareado o sudado, lo estás haciendo incorrectamente. Deténgase inmediatamente, reduzca la velocidad y la intensidad de su respiración y deténgase y relájese si siente dolor en el abdomen. Las personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no pueden practicar. Intente practicar en un lugar bien ventilado.
3. Estiramiento triangular
Separa los pies a un ancho de hombros y medio, inhala, levanta los brazos hacia los lados, gira el pie derecho hacia atrás 90 grados y gira el izquierdo. talón 15 grados. Al exhalar, la columna impulsa toda la parte superior del cuerpo para doblarse horizontalmente hacia la derecha hasta el límite. Coloque la palma derecha en el empeine del mismo lado, gire la palma izquierda hacia adelante y gire la cabeza para mirar las yemas de los dedos de arriba. Mantén la posición durante seis respiraciones profundas. Inhala, levántate lentamente, exhala, baja los brazos y los pies y vuelve a la posición de pie. Relájate antes de hacer el otro lado. Puedes repetir 3 grupos.
Cuando se mantiene la flexión lateral en la posición final, la zona lumbar y las caderas deben permanecer en el mismo plano, y los brazos deben estar en línea recta perpendicular al suelo. Las personas con malas vértebras cervicales no pueden girar la cabeza hacia arriba.
En tercer lugar, para practicar yoga no es necesario acudir a un salón de belleza.
En primer lugar, la práctica del yoga hace que las personas se sientan tranquilas. Como dice el refrán: “En el Tao nace el corazón. ", y una mente tranquila puede provocar expresiones faciales. La suavidad refleja una belleza interior.
Cuando una persona tiene una mente tranquila, no se sentirá ansiosa ni enojada por cosas pequeñas. Entonces se reducirán problemas como el acné en el rostro y la piel apagada.
En segundo lugar, la respiración abdominal del yoga puede masajear, ejercitar y nutrir los órganos internos, de modo que el útero, los ovarios y otros órganos sexuales de la mujer puedan recibir una nutrición suficiente, retrasar el envejecimiento y mantener un nivel considerable de secreción de estrógeno. en mujeres. Como todos sabemos, el estrógeno secretado por los ovarios es la fuente de juventud de las mujeres. Una nutrición adecuada y unos ovarios sanos pueden hacer que la piel de la mujer sea delicada, sonrosada, brillante y elegante, algo que los salones de belleza no pueden hacer. Asimismo, para un hombre, unos testículos sanos también harán que su piel esté sana y vibrante.
Además, muchos movimientos en las posturas de yoga, como el "estiramiento triangular", pueden promover el flujo sanguíneo al rostro y nutrir la piel del rostro, como "vincular los pies", que puede promover el flujo sanguíneo al útero. , ovarios y otros órganos del órgano pélvico. Por eso no sorprende que las posturas de yoga sean una forma saludable de belleza.
Finalmente, las posturas de yoga sentado y diversas posturas de estiramiento pueden masajear y nutrir la linfa en la ingle (muslo) y las axilas, mejorando así la función de desintoxicación linfática y acelerando la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo. El efecto de la belleza y el cuidado de la salud es evidente y una metáfora.
En resumen, la belleza verdadera y duradera se ha convertido en el verdadero beneficio de la práctica del yoga.
4. ¿A qué debes prestar atención al practicar yoga?
1. El yoga es una forma de fitness. Recuerda calentar unos minutos antes de practicar. Durante la práctica, podrás sentir cada centímetro de tu cuerpo escuchando tu respiración suave y profunda, guiándote de una postura a la siguiente. Si no se siente bien, debe posponer el yoga.
2. Los movimientos del yoga requieren una práctica cuidadosa a lo largo del tiempo y acumulación de experiencia. Una vez que tengas una comprensión básica del movimiento en tu mente, pruébalo con tu cuerpo. Practica flow yoga o Bikram yoga para vivir una experiencia más desafiante. Cuando estiras o aprietas un músculo, no sentirás dolor, tensión ni fatiga, por lo que puedes dejar que tu respiración guíe a tu cuerpo a hacerlo mejor.
3. Elige un profesor de yoga con experiencia y ten en cuenta sus métodos y estilo. Y hazle saber al profesor tu condición física antes de la clase. No tengas vergüenza en preguntar si tu cuerpo es apto para el yoga. Si tu profesor no puede darte comentarios sobre tu condición física específica, es una pista obvia: puede que no sea la persona adecuada para ti.
4. No imites a nadie más. No hay dos personas que tengan la misma condición física. No te compares con otros practicantes, y no te frustres porque no puedas realizar un determinado movimiento. tiene sus propios pros y contras. Siempre y cuando tu cuerpo te permita superar tus límites.
¿Cuáles son los movimientos del yoga de belleza?
¡Ahora, comencemos la práctica de yoga de hoy con todos desde una simple postura de árbol que sopla el viento! Practicar la postura del árbol que sopla el viento puede ayudarnos a regular eficazmente las funciones corporales, y la práctica constante tendrá buenos efectos de embellecimiento de la piel.
Forma de árbol arrastrado por el viento
Eficacia: Debido a algunas razones laborales, es posible que nuestras extremidades no estén completamente estiradas, lo que puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea. Practicar la postura del árbol que sopla el viento puede ayudarnos a estirar las extremidades y promover la circulación sanguínea. La práctica persistente puede hacer que nuestra piel se ponga blanca y roja.
Pasos: Párate con los pies juntos, levanta lentamente los brazos por encima de la cabeza mientras inhalas, cruza las manos y abrázate, e inclínate hacia un lado al mismo tiempo.
Consejo: Cuando nuestro cuerpo se inclina hacia un lado, la circulación de nuestro cuerpo se acelerará, acelerando así la capacidad metabólica de nuestro cuerpo. Mientras persistas en practicar durante un período de tiempo, tu piel se volverá más blanca.
Debido a que es una postura inclinada hacia un lado, debes prestar atención a enderezar la pelvis al realizarla, y presionar fuerte el suelo con las plantas de los pies para encontrar el centro de gravedad.
Tipo plancha
Pasos de práctica
Túmbate sobre la estera de yoga, coloca las manos a ambos lados del pecho, toca el suelo con los dedos de los pies y levanta tu cuerpo.
Distribuye la fuerza uniformemente en todas las palmas, tensa los músculos del pecho, espalda, abdomen y glúteos, para que el cuerpo quede en línea recta.
Al practicar este estilo, debes prestar atención a la consistencia de tus movimientos. Al practicar este estilo, asegúrese de mantener el cuerpo tenso. Además, también es necesario ajustar el ritmo respiratorio.
Echa la cabeza hacia delante y siente cómo el cuello del yoga se extiende infinitamente hacia delante desde la columna. Mira directamente con los ojos de forma natural. Relaja tu garganta y tus ojos.
La posición plana es una posición especial en el ciclo solar tradicional. También puede hacer una pausa en la posición de ejercicio impar durante 30 a 60 segundos.
Por último, relaja todo el cuerpo, acuéstate boca arriba con los cuatro dedos bien abiertos, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces.
Ejercicios de yoga de belleza
De pie con las piernas apoyadas en la pared
Acción de ruptura
Este tipo energiza la ingle, abre el pecho y promueve la respiración. Coloque una colchoneta a una distancia de 4 a 6 pulgadas de la pared, siéntese detrás de la pelvis y levante las piernas contra la pared.
Los amigos que no tienen una base de yoga deben prestar atención a sentir los cambios en nuestro cuerpo al practicar este paso. Además, ¡los ejercicios de respiración también son importantes!
Extensión de la columna vertebral
Efectos
Adelgaza la cintura, reduce el vientre, mejora los glúteos, promueve la circulación sanguínea y el metabolismo, nutre los riñones, mejora la desintoxicación y mejora la calidad de la piel.
Estilo mariposa
Desglose de la acción
Practicar el estilo mariposa también es la elección de muchos yoguis. El ejercicio de la postura de la mariposa puede ajustar muy bien el color de nuestra cara y hacernos parecer flores de durazno.
Se llama así porque las patas se balancean como alas de mariposa, las cuales se abren y cierran constantemente durante el movimiento.
Al sentarte, presta atención a las plantas de los pies. Luego manténgalo presionado durante unos segundos y luego lentamente lleve las piernas hacia atrás.
Coloque las manos sobre las rodillas y luego utilice algo de ayuda para empujar las rodillas hacia abajo.
Esta postura puede abrir la pelvis y mejorar la flexibilidad de la articulación de la cadera; aliviar la presión en las piernas, rodillas y tobillos, y eliminar la hinchazón de las piernas.
Cómo practicar yoga de belleza
Postura del cadáver
Acuéstate boca arriba con los brazos descansando cómodamente a los costados y las palmas hacia arriba.
Puedes colocar una almohada o cojín debajo de las rodillas para reducir la presión en la zona lumbar.
Por supuesto, también puedes poner una almohada debajo de nuestras piernas para mantener nuestro cuerpo en un estado muy relajado. Presta atención a los cambios en tu cuerpo cuando practicas.
Estilo Ganso Rojo
Arrodíllate en el suelo. Las muñecas están directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de los huesos de la cadera.
Al inhalar, tira ligeramente el dorso de las manos hacia atrás, manteniendo el pecho alejado del ombligo y estirando el abdomen.
Exhala y mueve la cadera hacia los talones. Al mismo tiempo, contrae el ombligo y arquea la zona lumbar. Doble los codos, mantenga la parte superior de la espalda relativamente plana y mueva el pecho hacia los muslos.
Al volver a inhalar, vuelve a la posición inicial, levanta la cabeza y estira el abdomen. Repita este paso 8 veces. Mantenga sus movimientos suaves y su respiración simétrica.
Expansión de Senos
Relájate y prepárate.
Encierra las manos detrás de la espalda, inhala, estira el pecho hacia un lado tanto como puedas, estira los brazos hacia atrás y levanta el pecho.
Lo que conviene recordar aquí es que inevitablemente hay pasos que son difíciles de completar en la práctica del yoga. ¡Espero que puedas practicar con nuestras ayudas de yoga!
Por ejemplo, si no puedes dar la mano suavemente detrás de la espalda, puedes estirar el cinturón para ayudarte, inclinar ligeramente la cabeza hacia atrás, abrir la garganta y alargar el cuello. Respira profundamente tres veces y reanuda el movimiento.
Consejos de Yoga - ¿Qué alimentos se pueden consumir para blanquear la piel?
1. Piña
La piña es rica en vitamina C, que no solo puede aclarar las manchas faciales, sino también promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel esté sana y blanqueada.
2. Melocotonero
El melocotón es rico en ácido de frutas, que tiene efectos hidratantes y blanqueadores, previene la pigmentación, favorece la circulación sanguínea y deja la piel del rostro clara y rosada.
Conclusión: Eso es todo lo que tenemos que compartir sobre el yoga de belleza. Practicar yoga de belleza es una elección unánime para muchas mujeres amantes de la belleza. La práctica persistente del yoga de belleza no sólo puede ayudarnos a mejorar eficazmente la calidad de la piel, sino que también tiene muchos efectos modeladores. Hoy les comparto muchas posturas de yoga de belleza. Espero que sigas practicando.