¿Cuáles son los alimentos comunes para desintoxicar y bajar de peso? ¿Cuál es el mejor alimento para desintoxicar y adelgazar?
1. Alimentos desintoxicantes y adelgazantes
1. Los boniatos y las batatas
La fibra que contienen los boniatos es suave y fácil de digerir, por lo que Puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y los elementos que sustentan la vida se destruyan y reduzcan su eficacia.
3. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y la humedad, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5. Mijo Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
9. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.
2. Causas de la acumulación de grasa abdominal
De hecho, existen dos tipos de grasa: la grasa subcutánea y la grasa visceral.
La grasa subcutánea se refiere a lo que se puede ver y tocar: barriga cervecera, vientre fetal, tejido suelto y grasa de la cintura. Esta grasa hace que las personas parezcan gordas. Aunque tenga mala pinta, no hay riesgo.
Hablemos primero de la grasa visceral. La grasa visceral es un tipo de grasa que se esconde en el interior. La grasa visceral, que es la grasa que rodea los órganos abdominales, es más dañina porque es difícil de detectar. Además de una alimentación poco saludable y la falta de ejercicio, existen factores genéticos.
¿Cómo saber si hay grasa visceral en el abdomen?
Los investigadores utilizaron imágenes por resonancia magnética (MRI) para construir los efectos dentro del abdomen bajo la influencia de campos magnéticos circundantes y pulsos de energía. Por supuesto, no necesita un equipo tan avanzado para determinar si la grasa abdominal es un factor de salud.
a. Primero, puedes medir la relación cintura-cadera. Las personas con forma de manzana (aquellas con exceso de peso alrededor de la cintura) tienen más probabilidades de almacenar grasa visceral.
b.Otro método es tocarse el abdomen con las manos: ¿está flojo o duro? Si es difícil, probablemente tengas grasa visceral. Pero la grasa visceral no se encuentra sólo en personas obesas y con barrigas cerveceras.
La situación es paradójica: una persona delgada puede tener más grasa visceral y mayores riesgos para la salud que una persona que duplica su peso.
Aquí hay algunas cosas que hacer, cuatro buenas maneras de combatir la grasa abdominal:
1. Mientras dominas tu índice de masa corporal, también debes dominar tu relación cintura-cadera.
Más o menos cada mes, registra tus medidas de cintura y cadera en tu calendario. Si su cintura mide más que sus caderas, tómelo como una señal de emergencia y trabaje para perder algo de grasa alrededor de su cintura.
Mujer: Si tu circunferencia de cintura supera los 89 cm, debes tener cuidado. Si la circunferencia de su cintura está en la zona de peligro y su índice de masa corporal es superior a 25, corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
2. Si entre 20 y 35 de las calorías que consumes al día provienen de grasas, elige grasas saludables: grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas. Opciones deliciosas y saludables incluyen salmón, aguacates, aceitunas y nueces.
Utiliza aceites vegetales para cocinar, como el aceite de canola, oliva o girasol. Evite los alimentos ricos en grasas saturadas y carbohidratos.
3. El ejercicio regular y moderado puede ayudarnos a evitar el ataque de la grasa, y un ejercicio más intenso puede quemar la grasa existente.
También hay buenas noticias sobre la grasa visceral, que es la primera parte del cuerpo que debes eliminar cuando pierdes peso. Haz ejercicios cardiovasculares que quemen grasa, junto con ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales. No olvides consultar a tu médico antes de iniciar cualquier ejercicio extenuante.
4. Inspección periódica. Si le preocupa su riesgo, su médico puede usar una cinta métrica o una resonancia magnética, o realizar un análisis de sangre para medir los niveles de proteína transportadora de retinol, que son indicadores de problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas y diabetes.