¿Dónde están los campos de entrenamiento para bajar de peso en PyeongChang?
Primero, si la comida en el campo de entrenamiento es lo suficientemente nutritiva y tiene suficiente energía, pero si la nutrición es lo suficientemente completa y si los elementos básicos para mantener la buena salud son integrales.
En segundo lugar, la comida que comes allí definitivamente no está diseñada en función de tus características y circunstancias personales. Todo el mundo tiene el mismo plan de dieta. Diferentes personas tienen diferentes nutrientes para mantener los elementos básicos de supervivencia del cuerpo, por lo que definitivamente no es científico darles a todos el mismo plan de dieta.
En tercer lugar, ¿perdiste peso mediante mucho ejercicio aeróbico? ¿Ha perdido peso después de perder peso o su tasa de grasa corporal realmente ha disminuido? La verdad es que la mayor parte de lo que se pierde es agua y músculo. Si no resuelves estas cosas antes de ir al campo de entrenamiento, puede ser un desafío en la vida.
Debido a que los campos de entrenamiento suelen utilizar el peso como estándar, muchos no consideran el porcentaje de grasa corporal. De hecho, son muy unilaterales. Sólo le dirán a una persona cuánto pierde en un mes y cuánto pierde en dos meses. No le dirán que necesita verse bien y estar saludable si pierde peso. En lo que realmente te concentras es en el porcentaje de grasa corporal y la masa muscular. Entonces tengo que entender esto. ¿No puedo recuperarme después del campo de entrenamiento?
¿Dos? Muchas personas tienen una hoja de ruta equivocada para perder peso: pasar de pasar hambre a comer y beber. ¿Por qué la mayoría de las personas pasan de pasar hambre a comer en exceso cada vez que pierden peso? Después de mucho trabajo, finalmente regresamos al punto de partida. Nuestra relación con la comida es como una mala relación. O amamos a muerte o odiamos a muerte. Hablando de eso, nuestra actitud inicial hacia la comida debe ser el amor. ¿A quién no le gusta la buena comida? A medida que ganamos peso, muchos de nosotros pasamos de un extremo al otro. Empezamos a odiar estos alimentos, empezamos a alejarnos de ellos y empezamos a hacer dieta para perder peso.
Para perder peso es necesario hacer dieta. Si quieres estar en buena forma, debes tener hambre. Esta opinión se ha vuelto de sentido común, pero en realidad es errónea. El resultado del hambre no es una pérdida de peso exitosa, sino comer en exceso y volverse más obeso, lo que anula por completo el propósito original de perder peso. Por lo que hacer dieta para adelgazar es un auténtico error. No vuelvas a utilizar este estúpido método. Simplemente no tengo nada que hacer y abuso de mí mismo.
Me gustaría compartir contigo un programa de pérdida de peso sin hambre, utilizando un método realmente práctico, que te permitirá experimentar una pérdida de peso fácil y sin pasar hambre. Puedes ser escéptico, pero no puedes evitar comprender que el verdadero culpable de la obesidad es el azúcar. Siempre que puedas controlar tu azúcar, podrás perder peso después de comerlo. Nuestro programa de pérdida de peso sin hambre se importa de los Estados Unidos y es particularmente popular en Europa y Estados Unidos. No necesitamos hacer dieta, hacer ejercicio ni contar calorías. Partiendo del concepto de control científico del azúcar. Sólo comiendo bien se puede estar sano y perder peso. Tomemos estos, por ejemplo, como el manual electrónico de un determinado plan completo de pérdida de grasa, tutoriales en video relacionados, clases públicas de pérdida de peso dos veces al mes y más de 100 recetas comestibles, como la lista de alimentos SÍ, la lista de alimentos NO, todos pueden ser operado en casa. Es muy simple. Los amigos que lo necesiten pueden ir al Weixin (homófono) de Minjie para obtener: El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, es muy simple. Nota: lo sé.
Cuando pierdas cinco kilos fácilmente gracias a este plan sin hambre, recuerda darme las gracias. Definitivamente me deberás una visión positiva. Cree en la ciencia, cree en la ciencia real.
¿Tres? ¡16 conocimientos básicos sobre pérdida de peso! ¿Por qué tanta gente pierde peso? De hecho, no puedo perder peso, simplemente no sé lo suficiente sobre cómo perder peso. Hoy he recopilado para usted 16 conocimientos básicos sobre pérdida de peso. ¡Después de aprender más de la mitad, definitivamente perderé peso!
1. Convierte el agua en tu “bebida” principal
Las bebidas azucaradas no sólo contienen calorías, sino que también hacen que el azúcar en sangre aumente, facilitando la acumulación de grasa. Si cambia a bebidas carbonatadas, jugos, etc. Si normalmente bebes agua y la utilizas como "bebida" principal, ¡naturalmente perderás peso si te acostumbras a beber agua! Si realmente no te gusta beber agua, bebe un poco de café negro, té, etc.
, no sólo sabe mejor, sino que también tiene un mejor efecto adelgazante.
2. No te dejes demasiado ocioso.
¿Es más probable que tengas hambre y seas glotón cuando tienes tiempo libre? Entonces no te dejes demasiado ocioso, "dale más sabor" a tu vida, trabaja, estudia, lee y haz ejercicio. En definitiva, no te concedas demasiado tiempo libre y evita comer demasiado.
3. Haz ejercicio durante 40 minutos todos los días.
Aunque el ejercicio no es una condición necesaria para perder peso, es una de las mejores formas de adelgazar. Ya sea ejercicio aeróbico o anaeróbico, ya sea ejercicio de alta o baja intensidad, siempre que persista durante 40 minutos al día, puede lograr efectos obvios de pérdida de peso.
4. Pasa más tiempo con personas delgadas.
El tipo de persona con la que te llevas es el tipo de persona en la que te convertirás. Me quedo con el gordo todos los días, excepto para comer, me acuesto todo el día. ¡Estás gorda! Por el contrario, si sales con personas delgadas todos los días, comes alimentos similares y haces los mismos ejercicios, ¡perderás peso inconscientemente! Este artículo no solo se aplica a la pérdida de peso, sino que también se aplica al trabajo, el estudio y la vida. Sal con mejores personas.
5. No te prohíbas por completo comer determinados alimentos.
Si te niegas un alimento que solías disfrutar durante mucho tiempo, cada vez te resultará más difícil tolerarlo. Como todos sabemos, es mejor estar delgado que bloqueado, y es mejor estar delgado. Puedes comer lo que quieras, incluso si tiene muchas calorías. Siempre que controles la cantidad total y la frecuencia, es mejor que eliminar por completo comer en exceso.
6. Cocina por ti mismo
¡Cocinar por ti mismo es el respeto más básico para perder peso! Al cocinar usted mismo, no sólo puede elegir ingredientes más saludables y bajos en calorías, sino también prestar atención a la combinación nutricional para garantizar un sabor ligero. Siempre que empieces a cocinar tú mismo, definitivamente será más fácil perder peso que no cocinar nada. No digas siempre que no tienes tiempo para cocinar, ¡siempre hay más formas que dificultades!
7. Para los principiantes, es mejor hacer más que hacer menos.
Si eres principiante en el ejercicio y estás a punto de empezar a hacer ejercicio para perder peso, ¡no hagas una gran cantidad de ejercicio al principio! En este momento, es más importante que usted desarrolle hábitos de ejercicio que la cantidad de ejercicio. ¡Elija ejercicios más ligeros que le convengan mejor!
8. Los novatos que quieran perder peso no comen ni hacen ejercicio.
Si eres nuevo en la pérdida de peso, o no eres una persona con mucha fuerza de voluntad. Al empezar a perder peso, no comas y hagas ejercicio al mismo tiempo. Esto sin duda consumirá el doble de tu fuerza de voluntad. Comience primero con el control de la dieta, espere aproximadamente un mes, desarrolle un hábito y luego comience a hacer ejercicio lentamente, para que el proceso de pérdida de peso pueda durar más. ¡En la pérdida de peso, la persistencia a largo plazo es más importante que la velocidad de pérdida de peso!
9. Consumir verduras en cada comida.
Las verduras no sólo son bajas en calorías, sino que también son ricas en fibra dietética y de gran tamaño, lo que ayuda a llenar el estómago y hace que sean más fáciles de comer. Asegúrese de que haya verduras en cada comida, preferiblemente aproximadamente la mitad de la dieta total, lo que favorece más la pérdida de peso.
10. De "perder peso" a "mantener hábitos"
Si pierdes peso y sigues persiguiendo la pérdida de peso, serás duro contigo mismo y no será propicio para una pérdida de peso prolongada. persistencia del término. Por otro lado, si se busca pasar de "perder peso" a "mantener hábitos" y desarrollar hábitos saludables como beber más agua, acostarse temprano, comer más verduras y llevar una dieta ligera, cuando se formen estos hábitos , seguirás perdiendo peso.
11. Descubre cuántas calorías comes.
La mayoría de las personas no saben cuántas calorías ingieren al día. Además de no conocer las calorías de los alimentos y la cantidad a comer, también se debe a que muchas veces ignoramos las calorías que aportan los snacks, bebidas y condimentos. Se conserva la energía. Mientras haya una brecha calórica, perderás peso. Si no estás delgado sólo significa que no hay brecha calórica y comes más o menos.
12. Acuéstate temprano y levántate temprano
Acostarte 1 hora antes puede evitar un refrigerio nocturno, y con un sueño adecuado, el metabolismo basal será mayor la siguiente. día y el apetito será más fácil ¡Toma el control y tendrás más energía para hacer ejercicio! Al levantarte temprano tendrás tiempo suficiente para hacer ejercicio, preparar un desayuno nutritivo y todo el día de trabajo, estudio y ejercicio estará más planificado y ordenado.
13. Elimina la comida chatarra de casa
¡Mientras tengas comida chatarra a mano, harás todo lo posible para convencerte de comerla! En lugar de hacer esto, es mejor vaciar toda la comida chatarra como los snacks que hay en casa, regalar lo que se debe regalar y tirar lo que se debe tirar.
¡No lo fuerces! Ya sabes, en comparación con tu figura, ¡estos desperdicios valen la pena!
14. Si no quieres contar calorías, simplemente come en proporción.
A partir de garantizar una dieta ligera (menos aceite, menos sal, menos azúcar), se puede controlar el aporte calórico según la proporción de frutas y verduras: carne, huevos, leche: alimento básico = 2:1:1 La comida dura unos 8 minutos.
15. Elige un método que sea más fácil de seguir.
En comparación con perder peso rápidamente, la persistencia a largo plazo es lo más importante. Imagine que puede perder 10 libras por semana con un método, pero solo puede durar un mes, y luego recuperarse después de un mes con otro método, solo puede perder 5 libras en un mes, pero no es difícil; No es un gran problema si lo practicas durante dos o tres años, e incluso puedes convertirlo en un hábito. ¿Cuál es más delgado?
16. Más información sobre la pérdida de peso.
¡La razón más fundamental por la que es difícil perder peso es la acumulación insuficiente de conocimientos! Al igual que estudiar y trabajar, mientras acumules suficientes conocimientos, ¿qué es difícil?
Por ejemplo, si cocinar es demasiado complicado y te gusta comer estofado, puedes utilizar una pequeña cantidad de base de estofado y algunos condimentos bajos en calorías como base de la olla; pescado, camarones y tofu para complementar las proteínas; elija algunos que no absorban aceite. Las verduras complementan la fibra dietética y las vitaminas; ¿todavía le resulta difícil utilizar mijo, vinagre, salsa de soja, etc. para preparar salsas bajas en calorías? , perdiendo así peso?
Si realmente no tienes el tiempo y la energía para aprender este conocimiento, ¡vale la pena pedir ayuda a profesionales!