Cómo proteger la vista
Para la pérdida de visión no ocupacional causada por el estudio y el trabajo en la vida diaria, la forma más eficaz es prestar atención a la higiene ocular. Porque en la mayoría de los casos, la pérdida de visión está relacionada con una iluminación deficiente (demasiado oscura, demasiado brillante, deslumbramiento, reflejos, etc.). ), especialmente en el estudio, el trabajo y la vida cotidiana, donde la intensidad de los ojos es alta, el brillo de la luz ambiental no es adecuado. Muchas veces la luz es demasiado oscura y, a veces, demasiado brillante.
En segundo lugar, evita utilizar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo.
El uso prolongado de los ojos a corta distancia es la principal causa de la miopía y de su profundización, y debe evitarse en la medida de lo posible. Además, cuando utilice los ojos a corta distancia, su cuerpo debe estar en estado de reposo y sus ojos deben mantenerse a una distancia adecuada del libro (al menos 30 centímetros).
En tercer lugar, deportes y actividades al aire libre
Participar en más deportes y actividades al aire libre no solo promoverá la circulación sanguínea, sino que también ayudará a relajar los músculos y nervios de los ojos y protegerá la visión.
En cuarto lugar, preste atención a la hidratación de los ojos.
En la superficie de nuestros globos oculares, hay una fina película lagrimal, que desempeña un papel lubricante y mantiene los ojos húmedos mientras parpadeamos. Normalmente, parpadea entre 10 y 20 veces por minuto. Si el aire permanece seco o absorbido, aparecerán manchas secas en la película lagrimal después de unos 10 segundos y la superficie del globo ocular se secará cada vez más.
Cuando te concentras en leer u operar una computadora, tu frecuencia de parpadeo se reducirá significativamente a aproximadamente 5 veces por minuto. Mirar fijamente una pantalla durante largos periodos de tiempo no sólo provoca fatiga visual sino que también puede provocar pérdida de visión. Debido a la sequedad del globo ocular, el "ojo cerrado" entre la córnea y los párpados puede provocar fácilmente abrasiones, que pueden provocar sequedad, inflamación, dolor y síndrome del ojo seco.
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Datos ampliados
Elementos nutricionales para proteger la visión:
(1), proteínas
Se deben complementar alimentos ricos en proteínas. Como carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , son ricos en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células, por lo que la reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
(2) Vitamina A
Cuando tienes deficiencia de vitamina A durante mucho tiempo, puedes eliminar la fatiga ocular y consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.
(3) Vitamina C
Los alimentos con vitamina C también son buenos para los ojos. Preste atención al consumo de alimentos ricos en vitamina C, como una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc., con mayor contenido.
(4) Calcio
El calcio puede aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio.
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