¿Cómo elegir la resistencia de las bandas elásticas?

Resistencia: En general, cuanto más oscuro es el color, mayor es la resistencia. Doblar la banda elástica por la mitad puede seguir aumentando la resistencia.

Las bandas elásticas se utilizan para ejercitar la resistencia muscular mediante estiramientos durante nuestro entrenamiento y ayudarnos a desarrollar fuerza muscular. Las bandas elásticas son de buena calidad, con excelente dureza y elasticidad, y pueden usarse para ejercicios de fortalecimiento de diferentes partes. No sólo puede ayudarle a perder peso y mantenerse en forma, sino que muchos fisioterapeutas profesionales incluso utilizan bandas elásticas para ayudar a los pacientes a entrenar la fuerza muscular o ajustar la movilidad de la pelvis, la columna lumbar, las articulaciones de la cadera, etc.

Precauciones al usar bandas elásticas

Al hacer ejercicio con bandas elásticas, si mantienes la cabeza hacia adelante durante mucho tiempo, cambiará la curvatura fisiológica de la columna cervical, endurecerá el entorno. músculos, y avanzar la columna cervical Degeneración. Por lo tanto, durante el entrenamiento con banda elástica, preste atención a la ligera aducción de la mandíbula inferior y no se incline hacia adelante.

Durante el ejercicio, relaja los hombros, hunde y contrae, y levanta el pecho al mismo tiempo. Debido a que cada articulación del cuerpo tiene una posición de movimiento óptima, si la posición no es buena, la presión y el desgaste de las articulaciones aumentarán durante el movimiento, lo que eventualmente provocará lesiones. Por eso, cuando entrenes con bandas elásticas, intenta bajar los hombros y traerlos hacia atrás.