Cómo meditar antes de acostarse

1. Es mejor meditar por la mañana o al mediodía. Está prohibido meditar antes de acostarse porque la meditación puede hacer que las personas se duerman fácilmente y dificultar la concentración.

2. El ambiente es tranquilo. La duración de la meditación puede ser de 4 a 5 minutos y luego puede aumentarse gradualmente.

3. Generalmente te sientas en posición de loto. Si no puedes hacerlo, puedes sentarte un poco más relajado, pero debes mantener tu cuerpo cómodo y evitar rigidez muscular o calambres.

4. Mantén la cabeza erguida y el pecho erguido, la barbilla ligeramente metida, la cintura recta pero no doblada, el cuello y la columna en línea recta. Si te sientes cansado, puedes sentarte contra una. pared o utilizar un cojín. En definitiva, ¡debe ser cómodo!

5. Acostado boca arriba o de costado: Acuéstese sobre su lado derecho, coloque su pierna izquierda sobre su pierna derecha, apoye su cabeza en la palma de su mano derecha (su antebrazo derecho está doblado y su El codo está en el suelo) y las piernas estiradas. La pierna derecha toca el suelo. Otra posición es doblar las rodillas con los talones apuntando detrás de las caderas.