El examen de ingreso a la universidad llegará pronto. ¿Cómo prevenir un golpe de calor?

Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento y la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual. Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol, lentes de sol y, si es posible, aplicar protector solar, preparar mucha agua y bebidas; Además, en el caluroso verano, puede tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc. Debe tenerse a mano en caso de emergencia. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho.

Las personas mayores, las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben intentar reducir al máximo las actividades al aire libre durante la temporada de calor.

No esperes a tener sed para beber agua.

No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua. Además, los productos lácteos no sólo reponen agua sino que también satisfacen las necesidades nutricionales del organismo.

Duerme lo suficiente

En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es alto y es fácil. sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.

¿Qué puedes comer en verano para evitar el calor? El verano es la estación del año en la que el metabolismo es más fuerte y se consumen más nutrientes. Las personas duermen menos y tienen poco apetito. Al mismo tiempo, pierden fácilmente mucha agua y nutrientes porque sudan mucho. Por ello, los expertos recuerdan que durante este período hay que prestar atención a los "suplementos" adecuados y prestar atención al equilibrio nutricional del organismo y a la higiene dietética. En términos de condimentos, se pueden utilizar vinagre, ajo, jengibre, mostaza y otros materiales ácidos, picantes y fragantes para eliminar enfermedades, esterilizar, desintoxicar y aumentar el apetito. Cocinar en verano puede resultar salado, porque se suda más y se quita más sal, además, beber más agua diluirá el jugo gástrico, así que añade más sal a los platos; También se puede comer un poco de jengibre en verano, que es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos. Tiene cierto efecto estimulante sobre el corazón y los vasos sanguíneos, acelera los latidos del corazón y la circulación sanguínea, abre los poros del sudor y elimina el sudor suavemente. Lo cual es beneficioso para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento. 1. Suplementar proteínas en verano. El cuerpo humano consume muchos nutrientes y tiene una fuerte función metabólica. Por tanto, ingerir alimentos ricos en proteínas de alta calidad y fáciles de digerir son los alimentos recomendados: huevos, pescado, carnes magras, productos de soja, leche, etc. 2. Suplemente vitaminas En verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es el doble o más que el estándar normal. Puede comer más verduras y frutas frescas; los alimentos recomendados: tomates, sandías, melones, melocotones, ciruelas, arándanos, etc. , que es rico en vitamina C. Prevención del golpe de calor y dieta saludable En pleno verano, la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad del aire es alta. El calor en el cuerpo humano no es fácil de disipar. centro de regulación de temperatura pierda el control y provoque un golpe de calor. Por tanto, además de prestar atención al enfriamiento físico, también debemos prestar atención al acondicionamiento dietético. Bebe más sopa. Cuando las personas sudan mucho y pierden muchos líquidos corporales, beber más sopa no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también ayuda a la digestión y la absorción. Las "sopas para prevenir el golpe de calor" simples y fáciles de aprender incluyen la sopa de espino, la sopa de frijol mungo y ciruela agria, la sopa de madreselva, la sopa Cui Yi de sandía, etc. Bebe más té. Los investigadores midieron dos grupos de personas que bebían té y bebidas calientes en los días calurosos. Los resultados muestran que el té caliente puede reducir la temperatura de la piel entre 1 y 2 grados, mientras que las bebidas frías solo pueden enfriar la boca. Las personas que beben té se sienten frescas y cómodas, y su sed desaparece por completo, mientras que las personas que beben bebidas frías se sienten apáticas y secas. Los trabajadores que trabajan bajo altas temperaturas pueden agregar un poco de sal al té caliente para compensar la sal perdida debido a la sudoración excesiva, lo cual es más beneficioso para prevenir el golpe de calor. Come más papilla. En el caluroso verano, los intestinos y el estómago de las personas se debilitan relativamente debido a la estimulación del calor y son propensos a sufrir molestias como fatiga excesiva, pérdida de apetito e incluso insolación. Por lo tanto, beber papillas que preservan la salud en verano es una de las medidas de acondicionamiento dietético, como gachas de frijol mungo, gachas de madreselva, gachas de menta, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto, etc. Come más verduras.

El clima es cálido y húmedo, por lo que a la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasosos, y las verduras tienen esta característica y son ricas en vitaminas y minerales. Por lo tanto, trate de comer más vegetales verdes, como frijoles, melones, col china, cilantro, etc. Se puede consumir frío o crudo, o salteado con unas tiras de magro de cerdo. Coma más frutas y verduras. El jugo de melón es dulce y no sólo puede calmar la sed, sino también eliminar el calor y aliviar el calor del verano. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es el primer melón que alivia el calor del verano y calma la sed. Además, los melones y los pepinos se lavan y se comen crudos, o en jugo y se beben, lo que tiene un buen efecto para disipar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Es una fruta y bebida elegida a menudo por los trabajadores del campo y de altas temperaturas.

Pequeños síntomas como opresión en el pecho, mareos y palidez del rostro pueden ser precursores de un golpe de calor. El famoso experto en salud Dai Guangqiang recuerda a la gente que no ignore estos síntomas menores. Dai Guangqiang sugirió que para evitar el golpe de calor, se debe tratar de reducir las actividades al aire libre a altas temperaturas y evitar las actividades prolongadas y caminar en ambientes con altas temperaturas y humedad, especialmente la exposición prolongada al sol abrasador. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, hepáticas, renales y otras enfermedades, así como los ancianos, los enfermos y los niños, deben minimizar su estancia en ambientes con altas temperaturas. Use ropa holgada y transpirable en verano y lleve las herramientas de protección solar necesarias para evitar la luz solar directa. Una vez que no se sienta bien, tómese un descanso en el tiempo. Al mismo tiempo, debe organizar su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable para garantizar un sueño adecuado y tomar una siesta de aproximadamente una hora y media.

Los expertos en meteorología recomiendan prevenir el golpe de calor.

Los expertos en meteorología del Observatorio Meteorológico Central recuerdan que la aparición de un golpe de calor se debe a varios factores y generalmente se divide en dos situaciones. Uno es la alta temperatura y la alta radiación, lo que comúnmente se conoce como calor seco. La exposición intensa al sol y las altas temperaturas hacen que el cuerpo humano pierda mucha agua. Si no se repone agua a tiempo, es muy fácil sufrir un golpe de calor. El otro es la alta temperatura y la alta humedad, que es un día caluroso y húmedo común en verano. El cuerpo humano no puede sudar normalmente, el flujo sanguíneo de la piel y el gasto cardíaco aumentan considerablemente, y también aumentará la incidencia de insuficiencia cardíaca y mortalidad por enfermedades cardíacas. Los expertos en meteorología dicen que la prevención es la clave para evitar el golpe de calor. En cuanto a la dieta, en primer lugar, preste atención a la reposición de agua. En verano, el cuerpo humano evapora mucha agua, por lo que no puedes esperar a tener sed para beber agua. En este momento, el cuerpo ya se encuentra en estado de deshidratación. Además, algunos oligoelementos del cuerpo se eliminarán a medida que el agua se evapora, así que beba un poco de agua salada de forma adecuada. En cuanto a la alimentación, se deben agregar suficientes proteínas, como pescado, carne, huevos, leche y frijoles, además, se deben consumir más frutas y verduras frescas que puedan prevenir el golpe de calor, como tomates, sandía, melón amargo, duraznos; , ciruelas de ébano, pepinos, etc. En cuanto a las bebidas frías, cuanto más frías las ingieras, más probabilidades tendrás de sufrir un golpe de calor. Debido a que la disminución a corto plazo de la temperatura local del cuerpo humano hará que el cuerpo humano no pueda adaptarse de repente, el sistema digestivo se verá afectado, lo que afectará el funcionamiento normal de varias funciones del sistema. Use protección solar al salir, use gafas de sol, un sombrero para el sol o una sombrilla y use telas de algodón o seda transpirables. Es mejor usar una camisa de manga larga o usar un chal y un sombrero para el sol para paseos largos bajo el sol abrasador. Si practica deportes al aire libre durante mucho tiempo, debe preparar medicamentos para prevenir el golpe de calor, como agua Huoxiang Zhengqi, Shidishui, Rendan, etc. Cuando el sol está más fuerte desde el mediodía hasta las 2 de la tarde, trate de no permanecer al aire libre. Si es posible, puede tomar una pausa para almorzar. No ajuste demasiado la temperatura del aire acondicionado. La diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior también puede provocar un golpe de calor. ¿Cómo debería responder el público una vez que se presenten síntomas de insolación? Los expertos dicen que si experimentas mareos, náuseas, palpitaciones y otros síntomas, es posible que tengas un golpe de calor. En este momento, debes dejar lo que estás haciendo inmediatamente y buscar un lugar fresco para sentarte y descansar. Al mismo tiempo, reponer agua y beber lentamente en pequeños sorbos para evitar aumentar la carga sobre el corazón. Desabotona tu cuello, corbata, cinturón, etc. , mantenga el cuerpo ventilado, aplique o tome medicamentos de verano después de un período de descanso, si los síntomas no disminuyen sino que aumentan, se debe buscar tratamiento médico a tiempo; Además, una vez que alguien a su alrededor tenga síntomas de insolación, debe trasladar al paciente inmediatamente a un lugar fresco y mantener el entorno ventilado, desatarle la ropa y ayudar al cuerpo a disipar el calor mediante varios métodos, como ayudar a tomar medicamentos para aliviar el calor; , Hukou y otros puntos de acupuntura para ayudar a recuperar la conciencia. Si los síntomas no desaparecen, llame a la policía y busque ayuda de inmediato. La intensidad del trabajo debe reducirse durante las altas temperaturas. Respecto a la época más calurosa del año, el Departamento de Trabajo y Seguridad Social recuerda que cuando ocurre un clima cálido, los empleadores deben ajustar adecuadamente el sistema de trabajo y descanso de acuerdo con las características de producción y las condiciones específicas, aumentar el descanso, reducir la intensidad del trabajo y garantizar una producción segura. Un funcionario de la Oficina Municipal de Recursos Humanos y Seguridad Social de Tianjin dijo que las investigaciones muestran que si la temperatura excede un cierto rango, la incidencia de lesiones relacionadas con el trabajo aumentará en ambientes demasiado fríos o sobrecalentados. De acuerdo con los requisitos de notificación nacionales pertinentes, los empleadores deben formular planes de rescate de emergencia para altas temperaturas y golpes de calor basados ​​en la investigación real de la unidad.

Para los empleados que padezcan enfermedades que no se adapten a ambientes de alta temperatura y humedad, el empleador los trasladará temporalmente de sus trabajos en ambientes de alta temperatura y humedad. Si no pueden ser trasladados temporalmente, reforzará las medidas de protección contra el golpe de calor y el enfriamiento. en climas de alta temperatura y alta humedad. Según expertos laborales y de seguridad social, según las leyes y regulaciones pertinentes de mi país, el golpe de calor en el trabajo a altas temperaturas es una lesión relacionada con el trabajo. Los trabajadores de primera línea trabajan en ambientes de alta temperatura. Si se produce un golpe de calor, los empleados o el personal en el sitio deben informar inmediatamente al empleador, el empleador debe informar al departamento de trabajo y seguridad social local dentro de las 24 horas y solicitar el trabajo. reconocimiento de lesiones. Después de que un empleado que sufre un golpe de calor es identificado como una lesión relacionada con el trabajo, él o ella puede disfrutar de beneficios por lesiones relacionadas con el trabajo de acuerdo con las disposiciones legales pertinentes. Los gastos médicos de los empleados que han participado en el seguro de accidentes laborales son pagados por el fondo del seguro de accidentes laborales. Si el empleador no participa en el seguro de accidentes de trabajo, los gastos médicos correrán a cargo de la empresa. Si una empresa se niega a pagar, los trabajadores pueden presentar una queja ante el departamento de supervisión del trabajo y de la seguridad social. Se entiende que durante el período de tratamiento por lesiones relacionadas con el trabajo, como un golpe de calor, se considera que los empleados han realizado un trabajo normal y el empleador debe pagar los salarios y los subsidios correspondientes. Los expertos en trabajo y seguridad social enfatizan que en condiciones climáticas cálidas, los empleadores deben fortalecer especialmente la protección de las empleadas y no deben hacer que las empleadas embarazadas trabajen al aire libre en climas cálidos por encima de 35 °C o en lugares de trabajo con temperaturas superiores a 33 °C.

Cuatro tabúes dietéticos después de un golpe de calor En verano, el clima es caluroso, especialmente después del pleno verano, la humedad del aire aumenta significativamente, la circulación del aire no es suave y el clima se vuelve aún más bochornoso y anormal. Las personas que trabajan a menudo al aire libre son propensas a sufrir un golpe de calor. Además del tratamiento oportuno después de un golpe de calor, existen cuatro tabúes dietéticos a los que se debe prestar atención. En primer lugar, evite beber grandes cantidades de agua. Las personas que sufren un golpe de calor deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, no más de 300 ml cada vez. Nunca bebas demasiado. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y sudoración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo, lo que puede favorecer los calambres por calor en casos graves. En segundo lugar, evite comer muchas frutas y verduras crudas y frías. La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Si come muchas frutas y alimentos fríos, dañará el Yang Qi del bazo y el estómago, debilitará el bazo y el estómago y provocará que el frío y la humedad se estanquen. En casos graves pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal. En tercer lugar, evite comer mucha comida grasosa. Después de un golpe de calor, conviene comer alimentos menos grasosos para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo humano se sentirá fatigado. , que es más probable que cause indigestión. Cuarto, evite simplemente tomar suplementos. Después de que una persona sufre un golpe de calor, el calor permanece. Aunque tienen deficiencias, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si se suplementa demasiado pronto, será difícil calmar el calor del verano, o el calor del verano que ha ido disminuyendo poco a poco volverá a aparecer, lo que es aún más antieconómico.