¿Qué comer durante el embarazo?

Beber más leche. La leche no sólo puede complementar la demanda de calcio durante el embarazo, sino que las madres embarazadas que insisten en beber leche todos los días pueden blanquear la piel del bebé y reducir la melanina, así como los productos de soja. Como todos sabemos, los productos de soja contienen muchas proteínas. El consumo regular de productos de soja puede embellecer la piel. Por lo tanto, si quieres tener un bebé blanco y tierno, debes insistir en beber leche todos los días y comer más productos de soja.

También hay frutas, que son nutrientes indispensables para las madres embarazadas durante el embarazo. Ya que lo comes, debes elegir variedades que sean buenas para el cuerpo y la piel del bebé. Por ejemplo, comer más manzanas puede hacer que la piel de las madres y los bebés se vuelva blanca, roja y tierna. También hay tomates y kiwis, que tienen especialmente. Fuerte capacidad antioxidante y puede reducir la formación de melanina hace que la piel sea particularmente delicada y suave.

Se debe prestar atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio.

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a que los músculos se contraigan y manteniendo la función sanguínea. Es necesario tomar grandes cantidades durante el segundo trimestre. Las sardinas y el pescado seco son excelentes fuentes de calcio, pero elija alimentos con menos sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras y las semillas de sésamo son ricos en calcio. Si se comen alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo o pollo, se puede mejorar la tasa de absorción.

2. Una ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas y el hígado. La tasa de absorción de los alimentos ricos en hierro será mayor si se toman junto con vitamina C, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero se debe consumir con moderación para evitar afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, usar sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras en cada comida y más de un tipo de alimento con algas, como algas marinas, algas marinas y algas, todos los días.