Adelgazamiento parcial
Algunas personas tienen mucha grasa abdominal y otras tienen mucha grasa en los muslos. Entonces, ¿podemos reducir solo una determinada parte del cuerpo al perder peso?
Muchas personas vienen al gimnasio y le preguntan al entrenador: "Solo quiero perder peso en las piernas, ¿cómo debo practicar?" Solo quiero perder peso en la barriga, ¿cómo debo practicar? ""Solo quiero adelgazar mis brazos, ¡no me pidan que haga otros ejercicios!" Ante tales solicitudes de los miembros, sólo puedo explicarles pacientemente y decirles que realmente no hay manera de reducir la grasa local a menos que ¡Tú lo haces!
Entonces, ¿por qué es difícil lograr una reducción de grasa local? Resulta que cuando hacemos ejercicio aeróbico para perder peso, necesitamos quemar grasa para proporcionar energía y necesidades de grasa. Para oxidarse y descomponerse en pequeñas moléculas de ácidos grasos, ingresa a la sangre del cuerpo humano, se combina con proteínas específicas para formar lipoproteínas y luego se transporta a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. Cuando la grasa se oxida para obtener energía. ser sistémico. El cuerpo humano no puede consumir grasa preferentemente en partes designadas. Por lo tanto, la pérdida parcial de grasa es imposible.
Algunas personas también pueden tener preguntas si solo ejercito una determinada parte del cuerpo. Pantorrillas, ¿se puede quemar la grasa de las pantorrillas más rápido y en mayor cantidad? ¿Practicar solo una determinada parte puede acelerar la circulación sanguínea y aumentar la temperatura cerca de la grasa local, pero las investigaciones muestran que este método tiene un efecto mínimo en la reducción de grasa local? y básicamente no tendrá mucho efecto.
Si tienes que prestar atención a las áreas locales, puedes probar el modelado local, lo que significa que, mientras reduces la grasa general, también puedes fortalecer deliberadamente los músculos de esa área. ejercicio, estiramiento, masaje, etc., para tensar una determinada parte de los músculos, a fin de lograr el propósito de cambiar el área local.
Tome las "mangas de mariposa" que suelen interesar a las mujeres. es decir, “adiós carne”, a modo de ejemplo puedes hacer primero las dos cosas siguientes para fortalecer los movimientos,
Curl de bíceps con mancuerna
Extensión de brazo inclinado con mancuerna.
Después del ejercicio se deben estirar los brazos para fortalecer los músculos.
Por último, haz unos masajes parciales en los brazos y haz ejercicio aeróbico al mismo tiempo, y lo conseguirás. ¡Di adiós de verdad a tu "gorda"!