A medida que envejeces, ¿quieres comer más carne?
A medida que aumenta la edad, muchas personas tienen miedo de comer carne, especialmente aquellas a las que se les ha diagnosticado hipertensión arterial. Es posible que no comieran un bocado de carne y pasaran directamente al vegetarianismo.
Pero ser vegetariano no necesariamente ayuda realmente a tu salud, porque solo ser vegetariano puede proporcionar el valor nutricional que tu cuerpo necesita. Una ingesta insuficiente a largo plazo también puede afectar el funcionamiento normal de varios órganos.
Aunque los médicos recomiendan que todo el mundo lleve una dieta ligera, no significa no comer un bocado de carne, sino que sugieren que todo el mundo coma carne y verduras y tenga una nutrición equilibrada, lo que ayudará a fortalecerse mejor. el cuerpo.
¿Cuanto más envejeces, más deberías comer carne?
Cuando las personas envejecemos, todos los órganos del cuerpo comienzan a envejecer gradualmente, empezando por nuestros intestinos y estómago, por eso a muchas personas mayores no les gusta comer carne.
Pero si no se come carne, también se pueden producir deficiencias nutricionales, lo que aumentará el riesgo de enfermedades a largo plazo. Es probable que las personas mayores que han sido vegetarianas durante mucho tiempo se enfrenten a los siguientes problemas. Espero que todos estén más atentos.
Si no comes carne durante mucho tiempo, te enfrentarás a tres problemas:
1. Anemia por deficiencia de hierro
Si reduces gradualmente el consumo de carne. La ingesta de hierro disminuirá gradualmente y la función gastrointestinal de las personas de mediana edad y mayores será relativamente débil, lo que reducirá la eficiencia respiratoria de toda la persona. Es más probable que el vegetarianismo a largo plazo cause anemia por deficiencia de hierro.
La anemia reducirá la inmunidad de toda la persona, hará que sea más fácil infectarse, tener mala digestión, poca resistencia al frío, etc., lo cual no es bueno para nuestra salud, por eso las personas a las que no les gusta comer carne no es bueno para la salud.
2. Arteriosclerosis
Muchas personas sufrirán arteriosclerosis después de ser vegetarianas durante mucho tiempo. Esto se debe a que no comer carne durante mucho tiempo puede provocar fácilmente desnutrición. La falta de vitamina B12 en el cuerpo puede provocar hiperhomocisteinemia, que es uno de los riesgos de diversas enfermedades vasculares.
3. Sarcopenia
La aparición de distrofia muscular provocará una disminución de la masa del músculo esquelético, de la función muscular y de la fuerza muscular. Después de los 50 años, la pérdida muscular anual es de aproximadamente. 1 ~ 2.
Si el sarcoma se reduce a más de 30, la función normal de los músculos se verá afectada y es probable que eventualmente se convierta en debilidad.
Por lo tanto, no comer carne durante mucho tiempo no es una opción saludable, y comerla durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades. Espero que todos lo vean correctamente. Además, se recomienda elegir opciones saludables a la hora de comer carne.
A partir de los 50 años, por favor trae estos dos tipos de carne a la mesa.
1. Pescado
El pescado se puede comer habitualmente. El pescado es rico en ácidos grasos insaturados, bajo en grasas y fácil de digerir. A partir de los 50 años, la función digestiva de las personas disminuye gradualmente. El pescado se puede comer abierto, lo que ayuda a proteger los vasos sanguíneos y mejorar la actividad cerebral.
Las personas a partir de los 50 años son propensas a sufrir pérdida ósea. Comer más pescado en este momento también ayudará a complementar el calcio necesario, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis hasta cierto punto.
2. Pollo
Cuando se trata de comida nutritiva, mucha gente pensará en la sopa de pollo. De hecho, el pollo es un tipo de carne con un valor nutricional muy alto. Las diferentes partes del pollo tienen diferentes contenidos nutricionales. Si desea estabilizar los lípidos en sangre y mantener una buena salud, puede comer más pechugas de pollo con bajo contenido de grasa y alto contenido de proteínas.
Durante la pérdida de peso, las personas también recomiendan comer más pechuga de pollo para absorber las proteínas, lo que puede ayudar a desarrollar masa muscular. Después de los 50 años, las personas pueden comer pechuga de pollo con regularidad, pero, por supuesto, la nutrición debe ser equilibrada.
Las personas mayores de 50 años tienen más probabilidades de aumentar el riesgo de sufrir diversas enfermedades, por lo que debes prestar más atención a la hora de elegir los alimentos. La comida cárnica debe ser ligera. En cuanto a los productos cárnicos fritos, asados y procesados, espero que todos estén en la lista negra lo antes posible.
La carne debe ser ligera. Comer más carne ligera ayudará a fortalecer tu organismo. Por supuesto, una nutrición equilibrada ayuda a cuidar mejor tu cuerpo. Espero que todos estén más atentos y no se burlen de su salud.