¿Qué son buenos para tu cerebro?
1. Come con los ojos cerrados
Para poder utilizar tu cerebro de forma consciente, puedes bloquear cierta información, como la información visual. Cierra los ojos y confía en tus otros sentidos para encontrar comida y llevártela a la boca. Esto puede estimular los sentidos del tacto, el gusto y el olfato, mejorando así la función de áreas relacionadas en el cerebro.
2. Consuma alimentos ricos en lecitina
La acetilcolina es el "lubricante" del cerebro, que puede hacer que el cerebro esté más activo. La lecitina se puede convertir en acetilcolina. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en lecitina, como maní, soja y edamame, ayudará a mejorar la memoria.
3. Usa tus dedos para distinguir monedas
Mete algunas monedas de diferentes denominaciones en tu bolsillo en cualquier momento. Cuando no tengas nada que hacer, usa las yemas de tus dedos para intentar distinguirlas. Esto puede estimular la corteza cerebral, descubriendo así algunas de las capacidades ocultas del cerebro.
4. Apaga el sonido y mira la televisión
Bloquea el sonido y confía únicamente en la imagen para analizar el contenido que se reproduce en el televisor. Hacer esto puede estimular la corteza cerebral y entrenarte para concentrarte en hacer una cosa.
5. Pellizcarse la nariz y beber café o té
El aroma del café y del té se transmitirá al cerebro a través de la mucosa nasal y los nervios olfativos, y luego se analizará en el cerebro. . Pero ahora que no puedes oler el aroma, tu cerebro sólo puede confiar en el sabor de tu lengua para analizar desesperadamente lo que entra en tu boca, por lo que hace ejercicio.
6. Leer en voz alta
El proceso de leer en voz alta consiste en devolver la estimulación visual al auditivo y confirmarla. Aporta mucha más estimulación al cerebro que leer en silencio, por eso. La memoria también mejora. Al leer este artículo, se recomienda que elija leer en silencio cuando necesite obtener información y que elija leer en voz alta cuando analice o memorice información.
7. Aprender un idioma extranjero
Existe un área en el cerebro llamada corteza prefrontal, que afecta directamente a tu capacidad para tomar decisiones, y aprender un idioma extranjero puede mejorar esa capacidad. de esta zona.
8.Pide platos que nunca has comido antes
Hacer cosas a las que estás acostumbrado te hará sentir relajado, como ir a un restaurante que frecuentas y pedir platos que frecuentas. comer antes Esto se debe a que la memoria del programa se ha formado en su cerebro y ya no estimulará el cerebro.
Por eso es importante hacer conscientemente algo que no haces con frecuencia: los nuevos intentos son un gran estímulo para el cerebro.
9. Toma un desvío
Cuando tengas tiempo, puedes intentar tomar un desvío. No importa si te pierdes.
Para encontrar el camino correcto, utilizarás tu cerebro, y este estado de fuerza total es muy beneficioso para ejercitar tu cerebro.
10. Cepillarse los dientes con la mano izquierda
La mayoría de las personas están acostumbradas a utilizar la mano derecha. El movimiento de la mano derecha está controlado por el cerebro izquierdo, por lo que la gente suele utilizarla. el cerebro izquierdo más. Si dejas que tu mano izquierda haga algo conscientemente, será una nueva estimulación para el cerebro y ayudará a desarrollar tu cerebro derecho.
11. Beber yogur
Los probióticos no sólo son buenos para el tracto gastrointestinal, sino que también ayudan a controlar la ansiedad, fortaleciendo el cerebro en el procesamiento emocional y de la memoria.
12. Desvía tu atención
Levántate y camina, sube escaleras, respira profundamente o estírate. Quizás te hayas dado cuenta de que mientras realizas estas actividades físicas relajantes, tu cerebro continúa trabajando en la tarea anterior y en ocasiones incluso genera nuevas ideas.
13. Ve a lugares extraños
Al experimentar el mundo desconocido, puedes ampliar tu espacio cerebral. Ir a lugares en los que nunca has estado antes y ver cosas que nunca has visto antes puede mantener tu cerebro fresco.
14. Mira el problema desde otro ángulo
Algunas cosas no se pueden resolver incluso si te devanas la cabeza. Debes intentar observar y pensar en el problema desde varios ángulos. , para que tu cerebro se vuelva cada vez más sofisticado cuanto más flexible sea.
15. Desayuna
El peso del cerebro sólo supone el 2% del peso total del cuerpo humano, pero la energía que consume supone el 18% de la energía total. consumo, y su única fuente de energía es la glucosa. La mañana es el momento en que el cerebro tiene más escasez de glucosa. Si vas a la escuela o al trabajo sin desayunar, tu cerebro carecerá de energía y no podrá ejercer plenamente sus capacidades. Las investigaciones muestran que el desayuno puede proporcionar al cerebro el 25% de la energía necesaria durante el día.
16. Mastica más
Cuanto más mastiques, más aumentará el flujo sanguíneo en tu cerebro.
17. Camina rápido
El centro nervioso motor está en el lóbulo prefrontal del cerebro, y desde aquí se emiten las órdenes de movimiento. 20 minutos de caminata rápida todos los días pueden mejorar el flujo sanguíneo cerebral y estimularlo para que produzca sustancias activas beneficiosas.
Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede reducir la posibilidad de desarrollar demencia.
18. Gestiona el tiempo
Los científicos inventaron un método de gestión del tiempo a finales de los años 80: utiliza un sencillo cronómetro de cocina para establecer un límite de tiempo de 25 minutos para trabajar. Descanse ya que esto agudizará su mente.
19. Crea felicidad
La razón por la que puedes sentir alegría y placer es porque el cerebro secreta una sustancia llamada dopamina, que también puede aumentar el desarrollo y expansión de las células nerviosas del cerebro. redes neuronales. Puedes tomar la iniciativa para producir dopamina, como marcarte de vez en cuando algunos objetivos fáciles de alcanzar: mejorar tu alimentación, ir al cine con tu novia por las noches. Cuando piensas en estos objetivos placenteros, tu cerebro secretará dopamina y podrás completar tu trabajo de manera más eficiente.
20. Determina si tienes el hemisferio derecho o el izquierdo.
El hemisferio derecho es adecuado para procesar información como imágenes, espacio, música, etc. Tiene una fuerte intuición y juicio integral, y también tiene capacidad de información como síntesis y cognición general. Las personas con el lado derecho del cerebro desarrollado suelen ser buenas en el arte y la música, pero tienen problemas con las matemáticas. El cerebro izquierdo es adecuado para el procesamiento del lenguaje y el cálculo, y su modo de acción es analítico y teórico. Generalmente, las personas con un cerebro izquierdo desarrollado son buenas en matemáticas y buenas para pensar en problemas de manera lógica.
Que puedas usar tu cerebro de manera eficiente depende del tipo de cerebro que tengas. Por lo tanto, solo haciendo las cosas que te gustan, tu cerebro estará más excitado.
21. Duerme más
Has leído bien. Dormir puede hacerte más inteligente. El cerebro continúa procesando varios recuerdos después de que la gente se queda dormida y, cuando te despiertas, descubres que tu memoria es mejor.
22. Come cúrcuma
La cúrcuma es un condimento y una especia común en el curry. La curcumina que contiene ayuda a prevenir la demencia.
23. Ejercicio regular
Según la teoría del libro "La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro", ejercicios como el taekwondo y el baile pueden mejorar la coordinación cerebral.
Incluso si te quedas en casa, puedes coger el mando de movimiento de Wii y bailar delante de la pantalla del televisor para ejercitar tu cerebro.
24. Dale un respiro a tu teléfono
Revisar continuamente mensajes de texto y correos electrónicos en tu teléfono puede distraerte y reducir tu eficiencia en el trabajo. Si puede, intente apagar su teléfono a una hora específica para poder concentrarse en su trabajo.
25. Fruncir el ceño
No subestimes una acción tan simple como fruncir el ceño, hará que tu pensamiento sea más crítico y analítico.
26. Mira vídeos de nuevos conocimientos
Utiliza el poder del pensamiento para cambiar de opinión, como ver vídeos sobre tecnología de vanguardia, política y arte, y descubrirás que De repente se vuelve mejor pensando.
27. Utiliza imágenes
Un secreto que puede ayudarte a mejorar tu memoria es combinar lo que quieres recordar con una imagen o imagen vívida.
28. Crear confusión
El sentido del olfato está estrechamente relacionado con la memoria humana. Generalmente, la estimulación del olfato es coherente con las cosas que tenemos delante.
Pero si tu nariz huele el aroma del café, pero lo que ves es la apariencia de pescado, entonces tu cerebro comenzará a “confundirse”, y esta confusión puede estimular algunas funciones cerebrales, provocando que se produzcan síntomas de descompresión. las células nerviosas secreten más neurotransmisores, optimizando así la función cerebral.
29. Afírmate
Insinúa y afírmate continuamente. Mejorar esta conciencia activará lentamente la mente subconsciente del cerebro y te ayudará a esforzarte al máximo para lograr tus objetivos.
30. Juega juegos de acción
Jugar moderadamente a algunos juegos de acción y tiroteos puede aumentar tu velocidad de reacción y mejorar la coordinación.
31. Lee las publicaciones de Weibo de personas inteligentes.
Las publicaciones de Weibo de algunas personas te abrirán los ojos, como los economistas que predijeron la crisis de las hipotecas de alto riesgo y los que ganaron premios literarios, etc. .
32. Háblalo y escríbelo
Convierte los pensamientos en palabras y pásalos del cerebro, y luego conviértelos nuevamente en palabras o sonidos para ingresar al cerebro para su análisis. . En este momento, usted filtrará nuevamente la información que vuelve a recibir el cerebro y tal vez se le ocurran mejores ideas.
33. Visita una galería de arte
No solo te hace parecer más inteligente, apreciar el arte también puede ayudarte a reducir el estrés y a concentrarte.
34. Jugar juegos de adivinanzas
Los juegos de palabras y de adivinanzas pueden reducir el riesgo de demencia. ¿Te gusta jugar crucigramas y sudokus? Deja de sentirte culpable por perder el tiempo y recuerda que estás “mejorándote a ti mismo”.
35. Mueve los dedos
Muchos de los estímulos que siente el cerebro se transmiten a través de los dedos, como tocar el piano y escribir en el teclado.
Cuando alcances el nivel de "mecanografía táctil", la estimulación del cerebro con los dedos disminuirá gradualmente, por lo que debes tomar la iniciativa de practicar algunos movimientos nuevos, como jugar con dispositivos electrónicos con pantallas táctiles. Cut Fruit" y otros juegos.
36. Come chocolate negro y bebe vino tinto
Los flavonoides del chocolate negro y el vino tinto pueden ayudar a mejorar la memoria, y ahora tienes una excusa para beber.
37. Tocar un instrumento musical
Coge tu guitarra y toca la batería. No importa si no tocas bien. La clave es que tocar un instrumento puede hacer que la parte del cerebro que controla la memoria y la coordinación esté más activa.
38. Beber café
Las mujeres que beben cuatro tazas de café al día tienen menos probabilidades de sufrir depresión que las mujeres que beben una taza de café al día. También hay estudios que demuestran que el café puede mejorar la memoria a corto plazo.
39. Encuentra un hobby
Si eres especialmente bueno en algo que te interesa, tu cerebro se volverá más eficiente a la hora de hacerlo. Los maestros de ajedrez son más exigentes que los aficionados.
40. Publicar un comentario
Cualquiera puede convertirse en crítico en Internet.
Ya sea que se trate de un libro, una película o un determinado tipo de comida, puedes escribir tus sentimientos de manera concisa y concisa a través de Weibo, lo que puede ayudarte a analizar y pensar mejor.
41. Di adiós a la calculadora
Oblígate a hacer cálculos orales tanto como puedas. Por ejemplo, ir al supermercado a calcular el precio total, o utilizar la memoria del precio unitario de los platos para calcular cuánto costará la comida.
42. Abraza la naturaleza
Solo unos minutos en una calle llena de gente pueden perjudicar la memoria y el autocontrol porque en las grandes ciudades hay demasiados estímulos que distraen y tu cerebro lo hará. estar demasiado ocupado.