Bajar de peso en casa
1 Hacer 40 minutos de ejercicios sencillos para bajar de peso todos los días antes de acostarse (recomendado) tiene buenos resultados (no aprendas más y más, incluso mis compañeros tenían rigidez en los hombros y fueron al hospital ~ ~ ¡¡¡Aterrador como un cerdo sacrificado) ¡Grita! Escuché que cada vez se utilizan más de estos métodos de enseñanza para enseñar a los estudiantes ~~! ), y una manzana para cenar. Puedes comer una manzana, un plátano o un tomate en un plazo de dos horas entre comidas. No comas tres horas antes de acostarte.
La proporción de verduras, carne y alimentos básicos en cada comida es de 6:2:2.
De hecho, una persona que pesa unos 130 puede transportar de 6 a 7 kilogramos de heces en su estómago (¡esto lo leí en un libro, Dios mío!! Yo cargo 6 kilogramos de heces y heces todos los días) ¡Los compañeros van de compras! Vómito ~~~~~~) Entonces debes limpiar tu estómago antes de perder peso.
En la etapa inicial (un mes~~~depende de tu situación), debes beber té para eliminar la celulitis y no beber agua sola. (Es casero. Jaja) Los ingredientes son (por taza) siete flores de crisantemo secas, tres rodajas de espino secas, una rodaja de limón seca y una décima cucharada de miel. (Como es un poco amargo, elige uno dulce para neutralizarlo). Wolfberry es opcional. Lo mejor es beber a 45 grados. puede ser excluido.
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Se necesita más de 1 hora para caminar todos los días (se necesitan aproximadamente 2 horas para caminar hacia y desde la escuela todos los días)
6. Preste atención a las verduras en cada comida, incluidos hongos, calabaza cerosa, zanahoria, repollo, pepino, tomate, calabaza, algas (me encantan las algas, 100 gramos son 1,5 kcal ~~~~ jajaja), etc. Coma más camarones y mariscos y evite la carne de cerdo, ternera y cordero.
El alimento básico deben ser patatas, boniatos, maíz y otros cereales integrales, no arroz pulido. Los fideos no deben estar involucrados (si eres codicioso, puedes comer fideos de sopa menos claros para aliviar tu glotonería).
No comas alimentos fritos a menos que quieras dejar de hacerlo.
Lo anterior es el trabajo de preparación, que solo lleva un mes. De esta forma podrás perder casi 10 kilogramos. ¡Atarearse! ! !
Mi dieta no cambió mucho en el período posterior, excepto que dejé de beber té y cambié a 8 vasos de agua al día. No puedes sentarte ni acostarte durante 30 minutos después de una comida porque tendrás la barriga pequeña. Pero cambié mi ejercicio diario antes de acostarme a 50 minutos.
Caminé más de una hora y media
Si fuera posible, correría alrededor de las 7:30 todas las mañanas. (Como estudiante, no tengo la oportunidad de ejecutar 555555555~~~) unos 30 minutos.
Así podrás volar y perder peso durante los próximos dos meses.
Además, lo olvidaba, puedes estar estreñido en algún momento. (Generalmente se pierden unos 20 kilos porque hay menos carne en el vientre y se reduce la potencia de los intestinos. Basta añadir de 3 a 5 plátanos a una taza de agua fría con miel por la mañana.
Lo importante es la perseverancia.
p>Lo único que queda es comer tu dieta de ocho centavos en ese momento y hacer ejercicio adecuadamente para mantener tu rendimiento. Durante este período, tu peso seguirá bajando automáticamente en 5. a 10 libras Después de un año, serás un ángel entre los demonios